人生自律三個層次

　人生自律三個層次

　 之前看過一句很有感觸的話：“所有優(yōu)秀背后，都是苦行僧般的自律。”的確如此，我們總能輕易看見他人走在云端的日子，卻無法真的體會他們走在地下的時光。這個世界上，99%的自律都在你看不見的地方。如果自律也是分層次的，那它至少可以分為 3 層，來看看你在哪一層吧。

　第一層：身體上的自律

　自律的第一層，也是最基本的一層，就是身體上的自律。

　前段時間，李若彤突然上了熱搜。她曾因為成功塑造了《神雕俠侶》中小龍女的經典形象，而一舉成名。2005 年之后逐漸沉寂的她，竟然因為馬甲線重新回到了大眾視線�？戳怂�曝光的近照才發(fā)現，過去 25 年的歲月，完全沒有在她身上留下任何痕跡。這背后不得不提的就是，她十年如一日的自律。

　2017 年剛開通微博，就更新了自己的健身動態(tài)，參加《魯豫有約》還在間隙做運動。疫情期間她也沒有放松，還在微博上充當起網友們的健身教練。有時候不得不說女明星凍齡，一方面是因為經濟上的支持，另一方面是因為她們真的有強大的自律性。

　村上春樹說：肉體是每個人的神殿，不管里面供奉著的是什么，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。我還在微博上關注過一位網友，匠造君。她的體重曾經到達 206 斤，過度的肥胖讓她的身體逐漸無法負荷。這兩年，她記錄了自己的 746 次訓練，2289 頓健身餐，上百次在自我懷疑和自我鼓勵中的前進。最終，她在自律的路上和更好的自己握手言和，并且直到現在她仍在繼續(xù)。

　身體自律帶來的美麗和健康不過是表象，更多的是從這微小的一步開始，給自己一個翻天覆地變化的機會。那些因為自律而經歷的煎熬是短暫的，而由此獲得的自由一定是長久的。掌控了自己身體的人，一定能也能掌控自己的人生。

　第二層：心靈的自律

　曾經看過一句話說：你總說自律太難，那是因為你不知道自律有多爽。自律的第二個層次，是心靈的自律。它不再局限于你每天早睡早起，節(jié)食健身，它是當你不斷發(fā)現和他人的差距后，愿意拋棄之前的習慣，奮力向他們看齊。你開始懂得，真正的自由不是隨心所欲，而是自我主宰。你開始關注習慣的養(yǎng)成，你要求自己擺脫手機依賴癥的困擾。你會逐漸關注情緒的起伏，克制自己少生氣，少嚼舌根，少和爛人爛事接觸。你還會有意識控制自己接觸的人，想要維持高品質的人際關系。

　這一步也許很難，因為你的每一次改變，都是在跟先前的壞習慣作斗爭。但這一步意義重大，因為你開始發(fā)現，自己可以和以前截然不同。我有一位朋友，兩年前突然開始改變自己，她要求自己每天下午健身半小時，每晚睡覺前要讀 1 小時書。以前一叫就出來擼串喝酒的她現在也很少出來，她說想把更多的時間拿來提升自己，想變成更自律的自己。兩年過去了，現在的她一眼看上去，氣質和以前大不一樣。她跟我說，改變沒有捷徑，過程也很痛苦，但現在靠著決心和意志的每一步積累，都會在未來覺得無比值得。

　就像山本耀司的那樣：“我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價值的。”做一個自由又自律的人，靠勢必實現的決心認真地活著。

　第三層：把自律當成一種習慣。

　當你把自律當成了一種習慣，讓它融入到你的血液和生活。如此，無需任何的提醒，你就會成為那個高度自覺的人。這就是極致的自律，也是自律的最高境界。

　也許你會覺得，做到這個層次也太難了。其實不然�！段⒘晳T》的作者斯蒂芬·蓋斯告訴我們：設置微小的目標，你就能成為真正的行動者。蓋斯原本也是一個宅男，懶散，身材走形，他很討厭這樣的自己。于是，他從每天做 1 個俯臥撐開始，2 年后，發(fā)現自己竟然可以一口氣做 16 個，并且身材也變得有型。嘗到甜頭的他又把這套方法遷移到寫作上，從每天寫 50 個字開始，后來他寫出了《微習慣》這本書，暢銷全球！從蓋斯身上我們可以明白：想要真正做到自律，并不需要狠狠逼自己，微習慣是自律養(yǎng)成的核心。

　如果你想要瘦身，就從每天運動 10 分鐘開始；如果你想要閱讀，就從每天看 1 頁書開始；如果你想要存錢，就從每天多存 1 元錢開始；...... 當你的目標很容易達到，你就能行動起來；當你行動起來，日積月累就會養(yǎng)成習慣；當你養(yǎng)成了習慣，自律就深入骨髓，成為你人生的標配。愿我們都能享受自律帶來的自由，高度自律的你，定不會被世界辜負。

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