健康生活小常識100條 小工具量化健康生活

　　每天喝水不少于2000ml，食用油的攝入量不超過25克，吃鹽別超過6克……雖然生活不能為這些精確的數(shù)字所累，但如果借助一些小工具幫你的生活輕松“量化”，就可以收獲大健康，何樂而不為呢？
　　
　　玻璃奶瓶量化放油
　　健康成年人每天食用油的攝入量不應(yīng)超過25克，而實(shí)際上，炒菜放油，人們?nèi)珣{經(jīng)驗(yàn)和口味，所以各地都存在嚴(yán)重的超標(biāo)情況。一個帶刻度的油壺，就能改善吃油過量的問題。如果沒有帶刻度的油壺，買一個帶刻度的玻璃奶瓶，也可以達(dá)到同樣的目的。
　　
　　刻度水杯量化喝水
　　商場超市里有各式各樣帶刻度的水杯賣，從100ml至500ml都會做出標(biāo)注。辦公室里放一個這樣的杯子，就能很好地規(guī)劃自己每天的喝水量了，實(shí)現(xiàn)每天2000ml飲水量還會難嗎？
　　
　　啤酒瓶蓋量化放鹽
　　誰都知道，每人每天吃鹽別超過6克，但實(shí)際操作起來卻有難度。在口味與健康之間，大家往往會選擇口味，還會給自己找借口：“我哪知道6克鹽是多少？”其實(shí)，用一個隨手可得的啤酒瓶蓋，就能讓你找不到借口。平平的一啤酒瓶蓋鹽，差不多就是6克。

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