例假盡量少吃哪些食物 [要減肥，盡量少吃紅色食物]

　　法國科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，根據(jù)食物顏色選擇飲食可以幫助減肥�？吹郊t色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時(shí)，要即時(shí)“剎車”，少吃一點(diǎn)�？吹桨咨�、綠色、黑色的食物時(shí)，可以有選擇地多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般熱量較低，是幫助減肥的食品。它們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。
　　綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這類食物本身都不含高脂肪，又有豐富的營養(yǎng)元素。而很多人在減肥期間容易心情不佳，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩(wěn)定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養(yǎng)物質(zhì)豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
　　白色食品對(duì)食欲有一定的抑制作用。減肥期間在飲食中添加一些蘿卜、豆腐、牛奶、米飯等食物，有助于調(diào)節(jié)視覺與安定情緒，對(duì)于患有高血壓、心臟病的減肥者益處多多。
　　黑色食品如黑芝麻、黑木耳、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養(yǎng)成分齊全，可以給減肥人群帶來充分的營養(yǎng)，又不會(huì)給虛弱的身體帶來負(fù)擔(dān)，尤其適合患有動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的減肥者食用。
　　紅色、橙色的食物最能刺激食欲，會(huì)讓人不知不覺多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個(gè)振奮的開始。但午餐、晚餐要少吃一些此類食物。
　　此外，肉類按顏色可分為3類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低。而且，白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。

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