關(guān)于午睡研究的概述|關(guān)于午睡的研究

　　摘要：適當(dāng)?shù)奈缢�可以緩解我們午后的疲勞感，提高午后心境狀態(tài)、覺(jué)醒狀態(tài)；對(duì)于進(jìn)行了正常夜眠的個(gè)體而言，習(xí)慣性午睡行為并不是對(duì)夜眠不足的補(bǔ)償；短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)正常體個(gè)體身心狀態(tài)有著積極的效果；然而，越來(lái)越多的研究也發(fā)現(xiàn)，午睡對(duì)記憶也有一定的整合作用。午睡中慢波睡眠對(duì)陳述性記憶的整合起著重要作用，此外，二期睡眠紡錘波對(duì)陳述性記憶及程序性記憶的整合也起著一定的作用。利用午睡探討睡眠對(duì)記憶的整合作用及機(jī)制，可能是未來(lái)研究的方向。
　　關(guān)鍵詞：午睡；習(xí)慣性午睡；短時(shí)午睡；記憶
　　分類號(hào)：B849：R395
　　
　　在許多國(guó)家和地區(qū)，人們都有午睡習(xí)慣，午間睡眠在我國(guó)則更為普遍。廖建橋、許群珍、袁子云、吳彤和李中海(2006)進(jìn)行的一項(xiàng)全國(guó)范圍的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，87.56％的人有午睡習(xí)慣，而每年平均有10.17個(gè)月為大學(xué)生的“午睡日”。自20世紀(jì)30年代，人們才開(kāi)始關(guān)注午睡研究。隨著醫(yī)學(xué)以及生理心理學(xué)的高速發(fā)展，現(xiàn)今午睡研究者已逐步把研究重點(diǎn)投向午睡結(jié)構(gòu)對(duì)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的作用上。本研究從生理心理學(xué)入手，回顧了現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)外關(guān)于午睡研究的重要問(wèn)題以及研究成果，針對(duì)性地分析了短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)個(gè)體身心狀態(tài)的作用，探討了午睡成分對(duì)記憶的作用機(jī)制。
　　
　　1.對(duì)午睡習(xí)慣性的研究
　　
　　個(gè)體進(jìn)行午睡的頻率受身體健康狀況、工作環(huán)境及文化的影響。在日常生活中，有些人已經(jīng)把午睡規(guī)律化、作息化，形成習(xí)慣性行為；而對(duì)于有些人而言，偶爾的午睡卻會(huì)加強(qiáng)午后嗜睡感，影響其午后的正常工作，甚至影響其夜間睡眠，所以午間幾乎不進(jìn)行午睡。一直以來(lái)，研究者們多采用以下兩種標(biāo)準(zhǔn)對(duì)習(xí)慣性午睡進(jìn)行劃分。
　　(1)個(gè)體一周進(jìn)行至少1次午睡，每次午睡時(shí)間為半小時(shí)至兩小時(shí)，至少持續(xù)兩年，就為習(xí)慣性午睡者(Tanb，1976)。
　　(2)“午睡者”就是日間偶爾、經(jīng)常、總是進(jìn)行午睡的人，而“非午睡者”則是幾乎或從來(lái)不午睡的人(Evans，1977)。
　　
　　1.1習(xí)慣性午睡是對(duì)夜眠不足的補(bǔ)償嗎? 研究者們?cè)趯?duì)習(xí)慣性午睡與非習(xí)慣性午睡者夜間睡眠結(jié)構(gòu)的研究中發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣性午睡與非習(xí)慣性午睡者的夜間睡眠結(jié)構(gòu)不存在任何不同，成人的習(xí)慣性午睡行為并不是對(duì)夜間睡眠不足的補(bǔ)償，個(gè)體的習(xí)慣性午睡行為也不會(huì)影響其夜眠質(zhì)量(Johnston，2001)。1.2為什么有人不午睡? MiNer(2006)等人在研究中發(fā)現(xiàn)進(jìn)行短時(shí)午睡(20分鐘)后，習(xí)慣性午睡者睡眠1期alpha及theta波波幅，2期睡眠delta，alpha以及sigma波幅相對(duì)比非習(xí)慣性午睡者要高。由此可見(jiàn)，午睡給習(xí)慣性午睡者與非習(xí)慣性午睡者帶來(lái)完全不同的體驗(yàn)。Dinges(1992)對(duì)習(xí)慣性午睡及非習(xí)慣性午睡者的睡眠結(jié)構(gòu)進(jìn)行了研究，結(jié)果顯示習(xí)慣性午睡者1期睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，并且有較多的睡眠階段轉(zhuǎn)換，而對(duì)于非習(xí)慣性午睡者來(lái)說(shuō)，偶爾的午睡更容易進(jìn)入慢波睡眠，從而導(dǎo)致睡眠慣性，這也就是部分人不喜歡午睡的原因。
　　習(xí)慣性的午間睡眠并不是為補(bǔ)償夜間睡眠，并且習(xí)慣性午睡者能經(jīng)常進(jìn)行高質(zhì)量的午間睡眠。我國(guó)是一個(gè)午睡非常流行的國(guó)家，午睡習(xí)慣也有自己的特點(diǎn)。廖建橋的研究得出“我從來(lái)不午睡”者占被查人數(shù)的12.44％，“我只有夏天才午睡”占26.28％，“我春、夏、秋3個(gè)季節(jié)都午睡”占7.15％，“我一年四季都午睡”占39.35％(廖建橋，2006)。可見(jiàn)，我國(guó)有午睡習(xí)慣的人平均午睡次數(shù)為每周2次午睡。所以，在我國(guó)，個(gè)體平均每周午睡2次以上，每次午睡時(shí)間為半個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)，至少持續(xù)兩年，應(yīng)為習(xí)慣性午睡者。
　　
　　2.關(guān)于午睡功能的研究
　　
　　2.1短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)午后身心狀態(tài)的作用
　　許多研究都發(fā)現(xiàn)，對(duì)于正常夜眠的人而言，不包括慢波睡眠的短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)午后身心狀態(tài)的效果更好。Stampi(1990)等研究了20、50和80分鐘午睡對(duì)進(jìn)行了正常夜眠被試的效果。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，相對(duì)于50及80分鐘的午睡，幾乎不包括慢波睡眠(只有4％)的20分鐘午睡的效果最好。Takahashi(1998)等人研究了被試在進(jìn)行了正常的夜間睡眠后，15分鐘午睡效果要好于45分鐘午睡。被試在15分鐘午睡后其ERP的P300成分潛伏期減短，表明短時(shí)間的午睡縮短了被試對(duì)刺激評(píng)價(jià)的時(shí)間，同時(shí)也發(fā)現(xiàn)被試?yán)ХΤ潭葴p輕，也相應(yīng)地提高了任務(wù)表現(xiàn)成績(jī)(數(shù)字推理任務(wù))。Hayashi(1998)等考察了進(jìn)行正常夜間睡眠的被試進(jìn)行20分鐘午睡的作用。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在午睡后三小時(shí)內(nèi)，被試?yán)ХΤ潭扔酗@著緩解，聽(tīng)覺(jué)辨別成績(jī)有顯著提高：EEG中央前額區(qū)alpha波的活躍性有顯著上升，表明午睡后個(gè)體覺(jué)醒狀態(tài)提高。其研究證明，午飯后進(jìn)行20分鐘的短時(shí)午睡對(duì)個(gè)體減緩午后的困倦狀態(tài)有積極的效果，同時(shí)也有助于個(gè)體保持警覺(jué)水平。該研究還發(fā)現(xiàn)，在午睡后1個(gè)小時(shí)內(nèi)，個(gè)體邏輯推理能力及連加作業(yè)成績(jī)也有顯著提高，主現(xiàn)困乏度、心境狀態(tài)及覺(jué)醒水平在午睡后1～2個(gè)小時(shí)內(nèi)也得以提高，證明了20分鐘午睡對(duì)恢復(fù)個(gè)體身心狀態(tài)的持續(xù)性效果(Hayashi，1998；Hayashi，1999a；Hayashi.1999b)。
　　隨著科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，越來(lái)越多的研究者把先進(jìn)的神經(jīng)生理學(xué)技術(shù)如事件相關(guān)電位(EventRelated Potentials-ERPs)技術(shù)應(yīng)用到午睡研究中來(lái)，以更為客觀、科學(xué)的指標(biāo)來(lái)考察午睡的作用。P300成分已成為考察午睡后覺(jué)醒狀態(tài)的有效指標(biāo)，其潛伏期反映了個(gè)體對(duì)刺激進(jìn)行歸類所用的時(shí)間，振幅則代表注意分配的多少(Picton，1992)。P300波幅變化與個(gè)體覺(jué)醒狀態(tài)相關(guān)(Polich，1995；PoUch.2007)。Takahashi和Arito(1997)的一項(xiàng)研究表明，短時(shí)午睡過(guò)程中大振幅的delta波與P300的潛伏期相關(guān)，從深度睡眠覺(jué)醒的被試在覺(jué)醒后其信息加工的速度相對(duì)較慢。研究者認(rèn)為，包含較多慢波睡眠的午睡會(huì)增加個(gè)體覺(jué)醒后的睡眠慣性，而短時(shí)午睡中慢波成分較少，所以個(gè)體覺(jué)醒后其睡眠體驗(yàn)較高。而關(guān)于短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)午后身心狀態(tài)的作用機(jī)制，Brooks和Lack(2006)認(rèn)為，對(duì)進(jìn)行了正常的夜眠的被試而言，前10分鐘的睡眠是保證午睡質(zhì)量的關(guān)鍵。Hayashi(2005)等則認(rèn)為2期睡眠則起著重要的作用。其研究發(fā)現(xiàn)覺(jué)醒于1期睡眠的6.5分鐘午睡(S1=4.2分鐘)效果要差于覺(jué)醒于2期睡眠的11.4分鐘午睡(S1=6.0分鐘，S2=3.0分鐘)。因此研究者認(rèn)為，2期睡眠起著關(guān)鍵作用。然而，這一結(jié)果也可以是由于較長(zhǎng)的連續(xù)性睡眠造成的，并不只是2期睡眠的作用。所以，對(duì)于短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)午后身心狀態(tài)的機(jī)制仍需要研究者進(jìn)行深入研究探討。
　　
　　2.2午睡SWS成分對(duì)記憶的整合作用
　　在夜眠的研究中發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠(SWS)對(duì)陳 述記憶(語(yǔ)義記憶)的整合的起著重要作用(Gais.2004)。在關(guān)于午睡的研究中，Schabus等人在對(duì)比了有無(wú)慢波睡眠午睡者的記憶水平之后，發(fā)現(xiàn)只有進(jìn)入慢波睡眠的被試其陳述性記憶成績(jī)才有提高(Sehabus，2005)。此研究不但證明了睡眠過(guò)程中慢波睡眠及慢波活動(dòng)對(duì)記憶整合的關(guān)鍵作用，而且也揭示出慢波睡眠過(guò)程中枕區(qū)theta波的活躍程度與陳述性記憶的鞏固相關(guān)，從而證明了午睡對(duì)陳述性記憶整合的積極作用。Tucker(2006)的研究也發(fā)現(xiàn)了午睡對(duì)陳述性記憶的整合效應(yīng)，但這一結(jié)果受到了其他研究者的質(zhì)疑。有研究顯示午睡過(guò)后，在控制了組間的覺(jué)醒水平及皮質(zhì)醇分泌量差異的條件下，被試的程序性記憶得到提高，但陳述性記憶則無(wú)變化。Bacldaaus和Junghanns(2006)等人研究比較了1個(gè)小時(shí)午睡對(duì)于提高對(duì)偶學(xué)習(xí)任務(wù)成績(jī)的作用。其研究結(jié)果也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)午睡中慢波睡眠對(duì)陳述性記憶的整合作用。Backhaus(2006)和Tucker(2006)兩個(gè)研究中午睡時(shí)間基本相同(47.0分鐘vs.45.5分鐘)，但在兩個(gè)實(shí)驗(yàn)中被試進(jìn)入慢波睡眠的時(shí)間卻有不同，Baekhaus和Junghanns的實(shí)驗(yàn)中被試慢波睡眠時(shí)間只有8.7分鐘，而Tucker的實(shí)驗(yàn)中被試慢波睡眠為22.4分鐘。這似乎可以推斷出進(jìn)入慢波睡眠的時(shí)間是導(dǎo)致其結(jié)果不一致的主要因素，從而可以說(shuō)明慢波睡眠在陳述性記憶整合中的作用。Tucker和Fishbein(2008)的一項(xiàng)研究也證明了午睡中的慢波成分對(duì)陳述記憶的加工作用。研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行了45分鐘午睡(SWS：21.47分鐘)的被試，其語(yǔ)義記憶率顯著高于未進(jìn)行午睡的被試，并且高語(yǔ)義知識(shí)習(xí)得被試的慢波睡眠數(shù)量與習(xí)得率呈顯著正相關(guān)。
　　
　　2.3午睡二期睡眠紡錘波對(duì)記憶的整合作用
　　2.3.1對(duì)陳述性記憶的作用 關(guān)于夜眠的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)陳述性記憶在2期睡眠過(guò)程中得以初步整合，特別是發(fā)現(xiàn)了2期睡眠紡錘波對(duì)陳述性記憶的整合作用(Smim,1994；Gias etal.，2002)。在關(guān)于午睡研究中，吳惠涓等(2007)發(fā)現(xiàn)，健康男性青年一小時(shí)午睡后的圖片回憶和單詞記憶成績(jī)均有所提高。該研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于無(wú)學(xué)習(xí)組，學(xué)習(xí)組被試在進(jìn)行陳述性知識(shí)學(xué)習(xí)后午睡中的慢波睡眠成分顯著增加，而學(xué)習(xí)后2期睡眠的持續(xù)時(shí)間雖無(wú)明顯改變，但2期睡眠中睡眠紡錘波的密度增加，從而證明了午睡中2期睡眠紡錘波對(duì)鞏固陳述性記憶的作用。這一結(jié)果表明，陳述性記憶的整合不是始于SWS，而在2期睡眠就已經(jīng)開(kāi)始。
　　Lahl(2008)等人發(fā)現(xiàn)了25分鐘短時(shí)午睡($2=10.2分鐘，SWS=4.3分鐘)對(duì)陳述性記憶整合的作用，同時(shí)實(shí)驗(yàn)結(jié)果也顯示6(S2=2.0分鐘)分鐘的午睡也有助于陳述性記憶的整合，但6分鐘午睡的作用相對(duì)較差。研究者認(rèn)為，2期睡眠對(duì)陳述性記憶有一定的整合加工。但陳述性記憶在午睡中的整合并不是受依賴于某一具體睡眠階段(如2期睡眠或SWS)，睡眠一開(kāi)始便啟動(dòng)了對(duì)陳述性記憶的整合加工，并隨著睡眠的進(jìn)行而得到深入加工整合。這一發(fā)現(xiàn)促使我們重新認(rèn)識(shí)睡眠與外顯記憶的關(guān)系。但是，無(wú)論是二期睡眠對(duì)陳述性記憶整合作用，還是Lahl等人提出的新理論，都有待研究者們進(jìn)一步研究證實(shí)。
　　2.3.2對(duì)程序性記憶的作用
　　最近睡眠研究主要集中在睡眠對(duì)新技能及信息習(xí)得的作用上(Smith，2001)。近幾年，在對(duì)夜間睡眠與程序性記憶整合關(guān)系的研究中發(fā)現(xiàn)，動(dòng)作技能的整合與二期睡眠有著不可分割的聯(lián)系。Smith和McNeil(1994)發(fā)現(xiàn)夜眠過(guò)程中2期睡眠的破壞將危害到新習(xí)得的動(dòng)作技能的整合。Nader and Smith(2003)指出大腦中央?yún)^(qū)睡眠紡錘波對(duì)動(dòng)作技能的整合有一定的作用。近期的一些研究都證實(shí)二期睡眠及紡錘波對(duì)程序性記憶整合的作用，特別與視覺(jué)空間記憶的整合有關(guān)(Clemens，2005；Clemens，2006)。在日間睡眠對(duì)動(dòng)作技能影響的研究中有人發(fā)現(xiàn)，被試在日間進(jìn)行8小時(shí)睡眠后，其成績(jī)表現(xiàn)與進(jìn)行夜間睡眠后沒(méi)有顯著差異(Fischer,2002)。Mednick等人(2002，2003)的研究結(jié)果表明日間睡眠也有相同效果。包含慢波睡眠和包含快眼動(dòng)睡眠的60分鐘和90分鐘午睡對(duì)空間知覺(jué)(視覺(jué)紋理辨別任務(wù))有一定的整合作用。在近期關(guān)于午睡的研究中，Miller(2006)等人運(yùn)用ball-and-cup(杯球)任務(wù)研究短時(shí)午睡(20分鐘)對(duì)動(dòng)作技能的作用，結(jié)果發(fā)現(xiàn)20分鐘的短時(shí)午睡對(duì)習(xí)慣性午睡者動(dòng)作技能習(xí)得有一定的整合作用。習(xí)慣性午睡者學(xué)習(xí)動(dòng)作技能任務(wù)后，午睡中二期睡眠紡錘波密度增大，并且sigma波(13.5-15Hz)波幅增大。這一研究結(jié)果與Fogel等人(2001)在夜眠中的研究發(fā)現(xiàn)一致。Fogel等人發(fā)現(xiàn)被試在習(xí)得一定的動(dòng)作技能后，其夜間睡眠中二期睡眠時(shí)間、二期睡眠紡錘波數(shù)量以及sigma波能量也隨之增加(Fogel et al.,2001)。研究證明，午睡對(duì)于程序性記憶的整合有積極的作用，但是，所有的研究只是考察了一次午睡的效果，而高級(jí)動(dòng)作技能的習(xí)得是一個(gè)漸近的過(guò)程，所以即使在有效控制了實(shí)驗(yàn)任務(wù)類型以及復(fù)雜度的基礎(chǔ)上，午睡乃至夜眠對(duì)動(dòng)作技能的整合作用仍然需要長(zhǎng)時(shí)間追蹤研究加以驗(yàn)證。
　　
　　3.午睡的研究趨勢(shì)
　　
　　睡眠對(duì)記憶的整合作用一直是睡眠領(lǐng)域研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。盡管人們對(duì)睡眠記憶整合加工機(jī)制的許多細(xì)節(jié)還很模糊，但隨著神經(jīng)生物技術(shù)的應(yīng)用，睡眠記憶整合加工機(jī)制的研究得以迅猛發(fā)展，人類對(duì)此的認(rèn)識(shí)也正在不斷深入。與此同時(shí)，腦斷層掃描技術(shù)(Computerized tomography，CT)、相關(guān)事件電位(Event-related potential，ERP)、正電子發(fā)射層掃描(Positron emission tomography,PET)、功能核磁共振(Functional magnetic resonance imaging，fMRI)等為睡眠研究提供了新的方法和技術(shù)，這些研究提示人們，睡眠中大腦仍在進(jìn)行認(rèn)知加工，而且不同的睡眠結(jié)構(gòu)及成分關(guān)系到不同腦區(qū)的認(rèn)知加工過(guò)程。然而，夜間睡眠是一個(gè)相對(duì)連續(xù)的過(guò)程，不同的夜眠結(jié)構(gòu)和成分相對(duì)較難剝離，無(wú)法考察其具體的作用。而午睡由于時(shí)間相對(duì)短，其睡眠結(jié)構(gòu)則相對(duì)簡(jiǎn)單，所以，通過(guò)午睡探討睡眠對(duì)高級(jí)認(rèn)知活動(dòng)的記憶加工機(jī)制仍將是今后研究的熱點(diǎn)問(wèn)題。一方面，最近的一些關(guān)于午睡對(duì)記憶作用的研究結(jié)果表明，睡眠對(duì)陳述記憶的加工一個(gè)連續(xù)的過(guò)程，睡眠啟動(dòng)后便開(kāi)始對(duì)陳述記憶進(jìn)行整合加工，這一發(fā)現(xiàn)對(duì)經(jīng)典睡眠記憶整合理論提出質(zhì)疑，同時(shí)也為睡眠記憶研究開(kāi)辟了新的視角，還有待研究者們開(kāi)展更深入、更系統(tǒng)的研究。另一方面，午睡中二期睡眠紡錘波的作用是今后研究的一個(gè)熱點(diǎn)。尤其是對(duì)于陳述性記憶的作用還需要進(jìn)行深入研究探討。
　　此外，在午睡的臨床研究中，關(guān)于短時(shí)午睡的研究仍是今后研究的重要議題。短時(shí)午睡對(duì)恢復(fù)正常人午后身心狀態(tài)有著持續(xù)的作用，但對(duì)不同類型持續(xù)作業(yè)的工作人員而言，其作用是否相同，需要進(jìn)一步研究證實(shí)。

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