避免無聲的尷尬：保持口氣清新

口腔異味是怎樣形成的

　　絕大多數(shù)口腔異味都是由口腔的不健康狀態(tài)引起的，包括牙齦炎、齲齒、牙石、煙漬、茶漬等問題。一項(xiàng)在北京、上海、廣州、成都4個(gè)城市5萬多名市民的免費(fèi)專業(yè)口腔檢查結(jié)果顯示，國人普遍存在的口腔健康問題是：蛀牙、牙石、牙齦炎、牙斑。其中，蛀牙占被檢人數(shù)的23.5%，牙石占被檢人數(shù)的23%，牙周炎占被檢人數(shù)的17.5%，牙斑占被檢人數(shù)的15.9%。也就是說，基本上所有的人都有口腔問題，都有可能因?yàn)檫@些原因出現(xiàn)口腔異味。
　　這些問題實(shí)際上是日積月累形成的，其根本原因是我們沒有養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。人的牙齒表面凸凹不平，難免藏污納垢。徹底清潔牙齒是預(yù)防齲病和牙周疾病的重要措施。

正確刷牙 這點(diǎn)很重要

　　那么，口腔異味怎么治療呢？這也是困擾許多人的問題。為此，我們?cè)嚵撕芏喾N方法。用高檔的漱口水、用各種各樣的牙膏、嚼口香糖，但都效果不明顯。雖然大家都知道刷牙，但不清楚正確的方法，更不知道還應(yīng)該使用牙線、牙縫刷和舌苔刷。
　　在這之前，大家還應(yīng)認(rèn)識(shí)到養(yǎng)成良好口腔衛(wèi)生習(xí)慣的重要性。牙齒健康就好比銀行中的存款，如果我們年輕的時(shí)候養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣，就相當(dāng)于往銀行里面存錢，到了老年就有好的牙齒。所以，口腔健康掌握在我們自己的手中。
　　首先，學(xué)會(huì)正確的刷牙方法。專家建議正確的刷牙方法是：早、中、晚飯后刷牙，如果沒有條件，中午可以漱口。每次刷牙的時(shí)間不少于2分鐘，刷牙用力不宜過大，牙刷和牙長(zhǎng)軸成45度顫動(dòng)（按摩牙齦），并輔以垂直方向刷牙（掃除食物殘?jiān)�）�?br>　　其次，每天使用牙線、牙縫刷、舌苔刷清潔牙齒縫隙及舌苔上的食物殘?jiān)�。特別在清潔兩牙鄰接處時(shí)，牙刷就顯得無能為力了，這時(shí)就要請(qǐng)出牙縫刷、牙線等輔助工具。由于牙簽較粗，不能深入到齒縫中，清潔效果大打折扣，而且還容易損傷牙齦。相比起來，牙線和牙縫刷則能安全有效地清除牙縫里的殘留物及牙齒表面上的菌斑。
　　使用牙線時(shí)，取約30 厘米長(zhǎng)的牙線，兩端打結(jié)成一圓形，將牙線纏繞在左右手中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動(dòng)，每個(gè)牙面剔刮4～6次，即可清除附著在牙面上的牙垢和菌斑。需要注意的是，使用牙線不要用力過大，以免損傷牙齦；每清潔一個(gè)牙間隙，要移動(dòng)一段牙線；牙線是一次性用品，應(yīng)始終使用潔凈的牙線清潔牙面。
　　研究人員曾做過試驗(yàn)，讓一組被測(cè)試者在刷牙后刷舌苔，另一組則不刷。比較后發(fā)現(xiàn)，刷舌苔者比不刷舌苔者的口腔異味參數(shù)值低了大約1倍以上。長(zhǎng)期滯留在舌苔上的食物殘?jiān)�容易腐敗變質(zhì)，從而導(dǎo)致口腔異味。定期刷刷舌苔，能起到清新口氣的作用。
　　雖然刷舌苔能減少口腔異味，但經(jīng)常刷對(duì)健康并沒有特別的好處。如果經(jīng)常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、損傷舌乳頭，甚至導(dǎo)致舌背部麻木、味覺減退、食欲下降等不良后果。正常人的舌苔應(yīng)該是薄白苔，如果體內(nèi)出現(xiàn)病變，舌苔的厚薄和顏色都會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)僅靠刷舌是起不了作用的，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，如果自行刮除，會(huì)影響醫(yī)生的診斷。如果沒有專用的“刷舌苔器”，用較柔軟、有一定彈性的牙刷也可以。刷舌不要太勤，每周一次即可。刷舌時(shí)不要用力過猛，應(yīng)輕輕拂刷舌背，以不產(chǎn)生疼痛和不適感為宜。每次時(shí)間也不宜過久，從舌根部往舌尖部刷7～10次就可以了。
　　此外，每半年至少要到專業(yè)醫(yī)院口腔科或牙醫(yī)診所進(jìn)行一次牙齒清潔和口腔檢查，及時(shí)處理齲齒、牙周炎和牙齦炎，這些都是非常重要的。
　�。ㄕ�自《養(yǎng)生大世界》）（責(zé)編懸塔塔）

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