日出千言,不病自傷

　　很多人都有這樣的感受，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不大，但說話多了也會(huì)覺得疲倦。又或者說了很多話，就感到嗓子干啞，咽喉不適。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝表示，這可能是傷了氣。唐代藥王孫思邈在《千金要方》中強(qiáng)調(diào)“多語則氣乏”。
　　話多則耗氣
　　有種說法稱：“日出千言，不病自傷”，吳中朝表示，這有一定道理。
　　中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)養(yǎng)氣，氣是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，氣壯則康，氣衰則弱。吳中朝介紹，人說話發(fā)聲，雖出自喉嚨，但一呼一吸之間都有賴于氣的鼓動(dòng)，肺主呼吸之氣，因此，輕度的久言往往最易傷及肺氣。嗓子微疼、嗓音沙啞、語言逐漸不流暢、咽喉部發(fā)脹等都是傷了肺氣的初期表現(xiàn)，久傷肺氣更是易引起感冒、咳嗽氣喘，甚至出現(xiàn)肺部疾病。
　　耗氣日久傷及五臟
　　當(dāng)人體的氣出現(xiàn)問題時(shí)，就會(huì)傷及五臟。
　　吳中朝表示，語音出于肺而根于腎，又因心主神志，因此對(duì)于不同人群而言，久言除了會(huì)損傷肺氣，還會(huì)損耗五臟。對(duì)于體質(zhì)虛弱者來說，說話過多常會(huì)傷及脾肺之氣，還會(huì)耗散心氣，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸悶、出汗、心悸等情況；焦慮抑郁患者久言往往還會(huì)引起肝臟陰血不足，傷及肝氣；有些老人家本身慢性病較多，體質(zhì)較弱，腎氣虧虛，若再加上性子急、說話快，話嘮不停等行為，則更易耗損腎氣，容易出現(xiàn)耳鳴耳聾、精神疲憊、腰膝酸軟等不適。
　　除此之外，吳中朝強(qiáng)調(diào)，平時(shí)我們說“食不言，寢不語”，吃飯時(shí)喋喋不休可能會(huì)造成食物未經(jīng)充分咀嚼就進(jìn)入胃腸，加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸道的正常消化。而在睡前高談闊論、說話過多，使精神過于興奮，人一直處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響身心健康。
　　話多的人要多補(bǔ)氣
　　傷氣就是傷身，說話多的人要學(xué)會(huì)養(yǎng)氣補(bǔ)氣。
　　吳中朝表示，養(yǎng)氣首先要調(diào)整說話方式，久言傷氣并不等于不讓說話，而是要避免不停地講話，可注意說話時(shí)適度用嗓，語氣盡量平和，語速盡量平緩，言辭別過于激烈，說話時(shí)間不要過長(zhǎng)。當(dāng)覺得講話時(shí)已經(jīng)出現(xiàn)嗓子不適，那就證明傷氣了，此時(shí)要有節(jié)奏地控制自己講話，保護(hù)元?dú)狻?br>　　同時(shí)，人們可根據(jù)不同氣虛之證，在飲食上選擇五色調(diào)補(bǔ)法。針對(duì)肺部氣虛，可選擇白色食物，增強(qiáng)肺腑之氣，如百合、冬瓜、藕、銀耳等；黃色入脾，能增強(qiáng)脾臟之氣，提高脾臟功能的抗病能力，不妨吃些黃豆、黃米、薏米等食物；青色入肝，可增強(qiáng)臟腑之氣，如綠豆、菠菜、烏梅等食物；紅色食物補(bǔ)心氣，可多食紅豆、鴨血、紅棗等；黑色食物補(bǔ)腎氣，可選擇黑豆、黑米、黑芝麻等。
　　除了飲食上的補(bǔ)氣法，吳中朝強(qiáng)調(diào)，穴位補(bǔ)氣法適宜人們?cè)谏�活中隨時(shí)操作。氣海穴、關(guān)元穴和足三里穴具有補(bǔ)中益氣的功能，每日早晚可按揉一次，每次按揉3～5分鐘，堅(jiān)持按摩可提高人體免疫功能，防病健身，激發(fā)氣血的生化與運(yùn)行。

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