花式動感單車對人體膝關(guān)節(jié)和腰部的損傷研究

　　一、前言
　　隨著花式動感單車運動的普及推廣，在花式動感單車運動損傷方面的研究也取得了一定的成果。與之相關(guān)的調(diào)查也說明運動損傷很容易在進行高強度的練習(xí)中產(chǎn)生，會給練習(xí)者的鍛煉積極性產(chǎn)生一定的阻礙，情況輕者會阻礙練習(xí)者技能的提高，情況嚴重者則會影響練習(xí)者壽命。因此一定情況下會阻礙花式動感單車這個項目的發(fā)展。通過查閱各類文章和數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)所有的損傷中發(fā)生率最多的就是膝關(guān)節(jié)和腰。
　　我們從力學(xué)角度和解剖學(xué)角度來看待，膝關(guān)節(jié)和腰這兩個部位對我們?nèi)梭w來說相當(dāng)重要，在騎行花式動感單車的過程時，因為運動就比較激烈，所以膝關(guān)節(jié)和腰部受傷很頻繁，而且受傷的程度有的也比較嚴重。
　　在健身房練習(xí)花式動感單車的過程中發(fā)現(xiàn)會員多出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)和腰部的受傷情況。通過本課題調(diào)查，從單車課的運動量安排、技術(shù)動作、會員身體素質(zhì)、準備活動、場地設(shè)施等幾方面進行研究，來分析會員膝關(guān)節(jié)和腰部損傷的一部分情況原因，并提出科學(xué)合理的對策和建議，盡量避免會員在以后的動感單車騎行中再受到更大的傷害。
　　二、研究對象與研究方法
　　（一）研究對象
　　以奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員為調(diào)查對象。
　�。ǘ�）研究方法
　　1.文獻資料法
　　查閱相關(guān)的文獻資料，了解花式動感單車運動的起源，發(fā)展以及花式動感單車運動的特點，了解當(dāng)前花式動感單車運動損傷的研究現(xiàn)狀及發(fā)展趨勢。
　　2.問卷調(diào)查法
　　對奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員運動損傷進行調(diào)查，了解花式動感單車運動損傷部位，花式動感單車損傷原因。重點研究膝關(guān)節(jié)和腰部損傷的原因、損傷現(xiàn)狀。
　　3.邏輯分析法
　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果，對花式動感單車隊員膝關(guān)節(jié)和腰部損傷現(xiàn)狀進行分析，提出相應(yīng)的對策與措施，為今后的花式動感單車教學(xué)和訓(xùn)練工作提供理論指導(dǎo)。
　　三、研究結(jié)果與分析
　　（一）奧創(chuàng)健身房喜愛騎行花式動感單車會員運動損傷的一般情況分析
　　花式動感單車運動全身參與其中，它的強度比較高，也比較劇烈。所以它對練習(xí)人員身體各方面的要求也有較大。當(dāng)練習(xí)者疲勞時，動作不是很規(guī)范或動作完全變形時，就會導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。
　　在運動損傷種類中，軟組織肌肉拉傷比較多，其次是關(guān)節(jié)韌帶損傷。會員在鍛煉過程中，很容易產(chǎn)生這些損傷，會影響會員鍛煉的積極性，以及會員的運動壽命。
　　膝關(guān)節(jié)這個關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和它所產(chǎn)生的傷病都很復(fù)雜。在騎行花式動感單車的運動中，我們發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受傷比較常見的部位有：半月板、韌帶和髕骨等。
　　奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車的會員的損傷程度很多都是輕度，占到54.27%；中度的有40.28%；重度的有5.45%�？梢园l(fā)現(xiàn)，奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員膝關(guān)節(jié)損傷的程度以輕度和中度為主。
　�。ǘ�）奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員腰部和膝關(guān)節(jié)受傷的原因
　　構(gòu)成腰部和膝關(guān)節(jié)的部位也比較多、比較雜，對于膝關(guān)節(jié)而言，它的構(gòu)成有，股骨的遠端、脛骨的近端和髕骨。脛骨與股骨交差起來、相互作用從而去穩(wěn)定，外面是讓關(guān)節(jié)囊包裹起來的，關(guān)節(jié)囊的兩側(cè)為兩條副韌帶。這個關(guān)節(jié)的上下杠桿長，而周圍的肌肉卻比較小，所以它是在運動過程中最容易受傷的。
　　喜愛騎行花式動感單車的會員損傷發(fā)生最為主要的原因就是騎行動作不規(guī)范。騎行花式動感單車看似簡單，但要求很嚴格。剛開始騎行的會員必須要在教練的正確指引下，才有可能去掌握一些動作。
　　在運動前不去做熱身，或熱身不是很充分，也是造成騎行花式動感單車發(fā)生損傷的一部分原因。花式動感單車騎行時要求會員調(diào)整好自己的座位，每個座位都是可以調(diào)節(jié)的，在自己上單車之前一定要調(diào)整好自己適合的位置。有的會員進入單車房直接上單車，練習(xí)時憑著熱情，不控制強度，很容易發(fā)生損傷。
　　四、結(jié)語
　�。ㄒ唬┙Y(jié)論
　　本文通過對奧創(chuàng)健身房喜愛花式動感單車會員膝關(guān)節(jié)和腰部損傷現(xiàn)狀及對策研究，發(fā)現(xiàn)：
　　造成健身房喜愛花式動感單車會員運動膝關(guān)節(jié)和腰部損傷的主要因素包括：騎行花式動感單時動作不正確、不充分的準備活動、沒有合理安排運動強調(diào)、單車座位沒有調(diào)節(jié)好，身體素質(zhì)條件差等。
　　健身房喜愛花式動感單車隊會員膝關(guān)節(jié)和腰部損傷的形式大多發(fā)生在練習(xí)階段。平時自己練習(xí)時，不控制強度和動作，一味的去模仿別人，和別人比拼。在沒有教練的監(jiān)督下，很容易受傷。
　�。ǘ�）建議
　　建議會員在騎行動感單車時，一定要進行充分的準備活動，把身體的各關(guān)節(jié)活動開，注意動作的規(guī)范性，使用正確的騎行動作。在騎行的過程中，合理安排運動量，認真的調(diào)整好單車適合自己的位置。平時去健身房多進行身體素質(zhì)的鍛煉。
　　建議會員自己平時在沒有教練的帶領(lǐng)騎行動感單車時，用教練教的動作，不要去模仿視頻上的動作，有任何的不懂應(yīng)當(dāng)及時去詢問教練。

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