如何走出壓力大的旋渦

　　一些生活在大城市的人，繁重的工作，快節(jié)奏的生活，往往使他們感到壓力越來越大，有的還患上了心理疾病。那么，如何走出壓力大的旋渦呢？
　　1.做個(gè)挑戰(zhàn)者 壓力有時(shí)候來源于你對某些事的恐懼和逃避，當(dāng)你挑戰(zhàn)自己的極限，取得了成功時(shí)，就會備感輕松。不妨每天嘗試新的工作方法，或者嘗試極限運(yùn)動，可以幫你緩解壓力。
　　2.發(fā)揮想象力 通過想象，讓自己的心任意“游逛”。例如，想象在藍(lán)天白云下，你坐在青青的草地上；想象你舒服地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂；等等。通過發(fā)揮想象力，你在短時(shí)間內(nèi)得到放松、休息，恢復(fù)了精力，你會覺得心里一下子放松、寧靜了許多。
　　3.羅列生活中的困難 把你生活中的困難羅列出來，一、二、三、四……然后努力尋找每個(gè)困難的解決辦法，這時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)，自己一下子變得輕松了。
　　4.想哭就哭 哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測量血壓，然后把血壓正常和血壓高的人編成兩組，分別詢問他們近幾年是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人說他們哭泣過，而大多數(shù)血壓高的人說他們沒哭泣過。由此看來，把情感抒發(fā)出來要比深埋在心里有益得多。
　　5.一讀解千愁 在書的世界里遨游，一切憂愁、悲傷便會煙消云散。讀書可以使一個(gè)人逐漸變得心胸開闊、大度豁達(dá)、不懼壓力。
　　擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都有不少人在擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的方法。據(jù)悉，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神愉快、壓力減小。
　　做減壓消氣操 法國有一些減壓消氣中心，教練在這里教來減壓的人如何大喊大叫、擰毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動量頗大的減壓消氣操。
　　8.嗅香氣 在歐洲一些國家，流行一種芳香減壓法，尤其是一些女孩子，當(dāng)她們聞到一些從植物中提煉出的香氣后，就會感覺特別輕松。原來，香氣能通過嗅覺神經(jīng)，刺激人的神經(jīng)細(xì)胞，對緩解壓力有一定的效果。
　　吃零食 很多人吃零食的目的不在于充饑，而在于它可幫助人們緩解壓力。
　　10.穿上稱心的舊衣服 穿一條自己一直喜歡的舊褲子，再穿一件舊寬松衫，心理壓力就會不知不覺地減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路�容易使人回憶起一些往事，并深深地沉浸在對過去美好生活的懷念中，壓力也減輕了許多。
　　養(yǎng)金魚或熱帶魚 一項(xiàng)心理學(xué)研究表明，當(dāng)壓力大的人觀賞自己養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中自由地游來游去時(shí)，就會進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，壓力也大為減輕。
　　與他人多溝通 經(jīng)常和親朋好友聊天，必要時(shí)還可以和上司談心，當(dāng)你將壓力說出來時(shí)，必定會得到對方的關(guān)愛和鼓勵，甚至還會給你提出一些很好的建議，你的壓力自然就減輕或消失了。

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