安步當車益身心:安步當車

　　生命在于運動,走路有益身心。古今中外,對此絕無異議。在諸多的養(yǎng)生保健妙法中,首推散步這一法。我國民間流傳已久的《十叟長壽歌》中就有“飯后百步走”,“安步當車久”的說法。俄國大作家果戈理說,走路永遠是祛病療疾的良藥。
　　走路是福。其功能和妙處,一是健體。走路消耗體力,隨之帶走多余的熱量,這對于肥胖和患心腦血管疾病的人大有好處;走路舒筋活血,解除疲勞,對案頭工作的人是最好的調(diào)解方式。二是益智。走路時心肌收縮,血液流動變快,供給大腦的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)增多,使緊張狀態(tài)的大腦皮層逐漸松弛,思維隨之活躍起來,從而產(chǎn)生一種美妙的情思。此時進行思考,就會有創(chuàng)造性的收獲。歌德說,他最寶貴的思維及其最好的表達方式,都是在散步時出現(xiàn)的。普通人同樣可以在散步時對工作、學習、生活進行反思、審視,趨利避害,揚長補短。三是怡情。散步是接觸外界、感知社會、體驗生活、陶冶情操最便捷的一種方式�？淳G柳才黃,會感受大自然的力量;看兒童蹣跚學步,會感受青春的活力。此時此刻,一切的煩惱都會悄悄從腳下消失。
　　勤于走路宜從早養(yǎng)成。那種認為散步是中老年人的事情,與青年人關系不大的想法有失偏頗。生命在于運動,這對于誰都是公平的,適用的。體質(zhì)的積淀是個漸進的過程,鍛煉越早,積淀越厚實。年輕時就養(yǎng)成良好的生活習慣,將終生受益。也有的人認為自己職務在身,公務繁忙,無暇鍛煉身體,待卸職以后再鍛煉也不遲。這種想法實不可取,走路是隨機所取之事,與工作并不矛盾,只要時間允許,就應該邁開雙腿,活動筋骨,做到工作和鍛煉兩不誤。
　　勤于走路貴在堅持。散步的要訣在于積跬步以至千里,不能隨心情所定,也不能受一般氣候影響,更不能受年節(jié)所限。關鍵在于有恒心和毅力,堅持每天走路,做到白天沒走早晚走,室外沒走室內(nèi)走,務必達到運動量。
　　勤于走路要放下身架。有的人一踏上仕途,配備了公車,就不想多走路,但凡在世人前露面,非要坐車不可。否則,就覺得有失身份。其實面子這東西只是一種虛榮,身外之物只能滿足一時的快樂,唯有身體健康才是終生的幸福。
　　衰老自腿上始�？顾ダ系拿罘骄褪亲呗贰Ｒ�想身體健康,就請邁開雙腿義無反顧地走下去,活到老,走到老。

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