冬季護(hù)胃全攻略|冬季如何穿衣服護(hù)胃

　　1　吸煙不停胃病不止。煙中的尼古丁是引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)�，它能作用于迷走神�?jīng)系統(tǒng)，破壞正常的胃腸活動(dòng)，引起胃黏膜血管收縮，使胃黏膜中的前列腺素合成減少。 　　2　壓力過大也會(huì)胃疼。情緒對胃腸的影響十分顯著，一旦情緒緊張，感覺壓力過大時(shí)，胃腸道的功能就會(huì)大受影響，情緒越急躁的人越容易患這種疾病。
　　3　寒氣侵襲會(huì)胃疼。這樣的情況一般都發(fā)生得比較突然，一般有胃病的人在受寒以后胃痛就會(huì)加重，這時(shí)只需要用熱水袋或者熱水杯輕輕放在胃部，讓胃回暖就可以明顯地緩解疼痛情況。
　　4　生活作息要規(guī)律。如果你的胃很脆弱，那么一天三頓飯要定時(shí)定量，最好設(shè)定一個(gè)時(shí)間表。人的生物鐘雖然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
　　
　　5　少食多餐。沒到正餐時(shí)間，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多，但正餐還是要按正常量來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩二個(gè)小時(shí)最好都不要吃東西，否則容易影響入睡。
　　6　多喝牛奶和熱水。有胃病的人應(yīng)該戒酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因?yàn)槿嗽诖蟛糠智闆r下會(huì)把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
　　7　木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物。不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
　　8　嘗試自我按摩。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。
　　9　把饅頭當(dāng)主食。饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試把米飯換成饅頭。
　　10　有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)。飯后最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
　　11　非急性情況下，不提倡吃藥。長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
　　12　多吃健脾養(yǎng)胃的食物。如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗、板栗及豬瘦肉、牛肉、雞肉、牛奶、豆制品等。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。
　　13　多吃水果健胃消食。煎炸食品吃多了腸胃難以消化，容易引起脾胃熱滯，導(dǎo)致便秘或肚脹；而甜點(diǎn)吃得過多也會(huì)導(dǎo)致脾虛生濕，造成虛濕積滯。調(diào)整失衡的消化功能，可以巧選水果食用，相當(dāng)有效蘋果汁能調(diào)理腸胃；甘蔗改善反胃嘔吐等狀況。

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