清華院士：,我為何能健康工作70年？

談?wù)J識(shí)：什么叫健康工作五十年？

　　我叫黃克智，20歲大學(xué)畢業(yè)，工作已經(jīng)70年。如今我已是90歲高齡的老漢，但是欣慰的是，我可以告訴大家，我的年齡可能是今天參會(huì)同志中最老的一個(gè)，但是我的心態(tài)還不老，身體健康也還可以。我目前還在上班，帶研究生，參加創(chuàng)新的科研項(xiàng)目。我還堅(jiān)持每天早晨打一場(chǎng)網(wǎng)球，還能騎著電動(dòng)車(chē)，在清華園里到處活動(dòng)。這一切都源于我有一個(gè)比較健康的身體。
　　什么叫健康工作五十年？有些人可能會(huì)想：蔣南翔校長(zhǎng)提出的50年，根本做不到，因?yàn)橐话闳舜髮W(xué)畢業(yè)22歲，參加工作到60歲退休最多也只有38年，這個(gè)五十年的指標(biāo)無(wú)法完成。我的理解是，南翔同志提出的50年，不一定指要坐在辦公室、站在講臺(tái)上才叫工作，人的生活是多方面的，工作也是多方面的。如果到了退休年齡，說(shuō)明你為國(guó)家所做的直接工作告一個(gè)段落，現(xiàn)在開(kāi)始，你可以有時(shí)間自己安排你喜歡做的工作，譬如有的喜歡繼續(xù)搞研究；有的喜歡畫(huà)畫(huà)、唱歌跳舞；有的需要照顧家庭；更有的有條件到國(guó)內(nèi)國(guó)外去旅行。現(xiàn)在我們國(guó)家發(fā)展得這么快，大家都應(yīng)該去享受生活，只要個(gè)人的行為不損害國(guó)家利益，不牽累別人，都可以叫做工作。我國(guó)現(xiàn)在60歲以上的人口有兩億多，這是一個(gè)非常大的群體。老年群體能夠平安、健康、快樂(lè)地安度晚年，對(duì)于國(guó)家的穩(wěn)定至關(guān)重要，也是國(guó)家文明的一個(gè)標(biāo)志。這就是蔣南翔校長(zhǎng)對(duì)我們提出的要求。

談心態(tài)：正確看待自己的健康狀況

　　第二個(gè)我要談的就是心態(tài)，一個(gè)人的心態(tài)很重要，要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化，這是自然現(xiàn)象，例如眼睛花了，牙齒掉了，甚至于腰酸背痛、行動(dòng)不方便了，這都是一種自然現(xiàn)象，不應(yīng)該說(shuō)是病。當(dāng)然，由于個(gè)人先天、后天的各種條件，健康狀況會(huì)有所不同。這些現(xiàn)象有人早出現(xiàn)，有人晚出現(xiàn)，也有的在有生之年從不出現(xiàn)。我要說(shuō)的是，這種老化現(xiàn)象出來(lái)了，大家不要過(guò)于緊張、害怕，心態(tài)要放寬，有病治病。
　　這里我舉我本人的兩個(gè)例子。2005年我被查出心血管三根主動(dòng)脈中，堵塞最嚴(yán)重的一根已經(jīng)達(dá)到75%，這個(gè)指標(biāo)是放不放支架的分界線。許多朋友首先勸我停止打球，幾位大夫也勸我裝支架，不能再劇烈運(yùn)動(dòng)。可是我自我感覺(jué)良好，不甘心就這樣變成一個(gè)病人。于是經(jīng)人介紹，我去看了阜外醫(yī)院當(dāng)時(shí)的副院長(zhǎng)楊大夫——一位年輕的醫(yī)生，他幫我做了系列檢查后告訴我：“如果你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就繼續(xù)打球�！边@個(gè)結(jié)論讓我非常振奮。六年后我去阜外醫(yī)院復(fù)查，掛了300元的特需醫(yī)生，見(jiàn)面不到5分鐘，他就告訴我：“你的情況很好，以后不必再來(lái)了。”當(dāng)時(shí)我就想：這300元真值！頓時(shí)覺(jué)得一身輕松。
　　記得自那年以后，我就采取每半年檢查一次的辦法，一切生活照常。至今13年過(guò)去了，我仍每天清早堅(jiān)持和85歲的老伴（她1955年清華碩士畢業(yè)）一起打球40分鐘，打球回來(lái)出一身大汗，身體感到特別舒服。這里我要講一位打球的朋友，打球已經(jīng)幾十年，比我打得好，一次體檢他膽固醇偏高，這對(duì)于我們這個(gè)年齡來(lái)講是非常正常的現(xiàn)象，可是他緊張得不得了，球也不打了，到處看病就醫(yī)，很快體質(zhì)大幅度下降，沒(méi)有幾年他就坐輪椅了。
　　我再舉個(gè)例子。5年前，也是體檢，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我肝上長(zhǎng)一個(gè)東西，B超不能定性，趕緊轉(zhuǎn)到協(xié)和醫(yī)院。誰(shuí)知協(xié)和做了一系列的檢查，三次CT、干血池試驗(yàn)……都是不能定性，最后那位大夫建議，不管三七二十一，手術(shù)取出異物。我們當(dāng)時(shí)也不懂，認(rèn)為早取出總比晚取出更好，便同意手術(shù)。當(dāng)時(shí)沒(méi)有床位，要回家等待，碰巧這時(shí)我兒子從美國(guó)趕回來(lái)，他堅(jiān)持多找?guī)准裔t(yī)院檢查。我們立刻聯(lián)系空軍總醫(yī)院和301醫(yī)院，幾位大夫同時(shí)會(huì)診，一下子拍了12張核磁共振片，有11張明確是血管癌，另有一張看不清，結(jié)論是良性血管癌。
　　第三天，協(xié)和現(xiàn)在的副院長(zhǎng)、一位心血管大專(zhuān)家告訴我，你幸虧沒(méi)有隨便手術(shù)，這個(gè)年齡不能輕易動(dòng)大手術(shù)，否則往往會(huì)引起心臟問(wèn)題，必須慎重，絕不能病況沒(méi)有搞清楚就動(dòng)刀。不久我聽(tīng)到了一個(gè)消息：浙江大學(xué)一位老師和我同樣情況，也是肝上長(zhǎng)出一個(gè)莫名其妙的東西，他就在對(duì)此物未定性的情況下做了切除手術(shù)，他也是年過(guò)八十，手術(shù)后大傷元?dú)�，半年時(shí)間就離開(kāi)了，好險(xiǎn)��！這里我想說(shuō)明一點(diǎn)，有了病，首先心態(tài)要好，別慌亂。有些東西是隨著年齡而來(lái)的，不要輕易動(dòng)刀。要記住，不管怎樣修復(fù)，老態(tài)是回不去的，是必須和你長(zhǎng)期共存的。

談鍛煉：選擇適合自己的項(xiàng)目

　　我認(rèn)為健康的三要素是：1.心態(tài)好；2.生活有規(guī)律；3.堅(jiān)持鍛煉。
　　我從40歲開(kāi)始，堅(jiān)持每天鍛煉至今已50年。鍛煉方式多種多樣，一定要選擇適合自己、又有興趣的項(xiàng)目。一開(kāi)始我選擇跑步，每天清晨一個(gè)人跑到圓明園，又覺(jué)得一個(gè)人很無(wú)聊，就一邊跑一邊聽(tīng)耳機(jī)學(xué)日語(yǔ)和法語(yǔ)。幾年下來(lái)，我的日語(yǔ)和法語(yǔ)都達(dá)到能看懂技術(shù)書(shū)籍和文獻(xiàn)的水平。但時(shí)間久了，我總感到跑步很寂寞，那時(shí)老伴退休了，我們改為雙雙學(xué)打太極拳。堅(jiān)持兩年，我覺(jué)得太極拳不出力，兩套拳下來(lái)也不出汗，就改為游泳。我認(rèn)為游泳是一項(xiàng)非常全面的鍛煉，也很適合老年人活動(dòng)。但是受游泳池開(kāi)放時(shí)間的限制，如果游泳一小時(shí)，前后準(zhǔn)備工作幾乎要花去三小時(shí)，一上午都沒(méi)法上班，時(shí)間的損失太大。最后我選擇打網(wǎng)球。我習(xí)慣每天清晨四點(diǎn)半起床，先做功課，6點(diǎn)出門(mén)到球場(chǎng)，一場(chǎng)球打下來(lái)出一身汗，回家洗個(gè)澡，一身輕松，早飯后就可以精神飽滿(mǎn)地去工作。這樣我可以鍛煉上班兩不誤，而且我們有一個(gè)非常友好團(tuán)結(jié)的老年球隊(duì)，相互關(guān)心，相互照顧。這個(gè)團(tuán)隊(duì)、這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，帶給我健康、快樂(lè)和友誼，是我晚年幸福生活的一個(gè)重大源泉。

談成就：健康是成功之本

　　最后來(lái)談?wù)勎业某删停?0年來(lái)我始終站在教學(xué)科研第一線工作，培養(yǎng)的研究生已經(jīng)超過(guò)了100名（他們當(dāng)中已有5名成為中國(guó)科學(xué)院院士）；我們固體力學(xué)研究所培養(yǎng)出13名全國(guó)百篇優(yōu)秀論文獲得者；我本人獲得三次百優(yōu)博士論文導(dǎo)師獎(jiǎng)，出版學(xué)術(shù)論文400余篇（獲3項(xiàng)國(guó)際最高刊物學(xué)術(shù)論文獎(jiǎng)），出版專(zhuān)著7部，其中有的已獲教育部?jī)?yōu)秀教材獎(jiǎng)。我個(gè)人得獎(jiǎng)50余項(xiàng)，其中有10項(xiàng)國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，有6項(xiàng)是國(guó)際學(xué)術(shù)界重要獎(jiǎng)項(xiàng)。1993年我獲得全國(guó)人民教師獎(jiǎng)?wù)�。但我本人最看重的還是2004年清華大學(xué)頒發(fā)的“首屆突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”，因?yàn)檫@是清華大學(xué)對(duì)我一生工作的肯定。
　　我的這些成就都是我50歲以后獲得的。這就說(shuō)明，因?yàn)槲医】�、我壽長(zhǎng)，所以我的產(chǎn)出就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較豐富。這說(shuō)明健康是多么重要，健康是成功之本。最后總結(jié)一句話：健康加勤奮使我一生沒(méi)有虛度。
　　摘編自“清華研讀間”

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