情緒鍛煉更重要 發(fā)泄情緒的方法20個(gè)

　　近年來(lái)，養(yǎng)生保健愈來(lái)愈引起人們的關(guān)注，健身鍛煉能促進(jìn)身體健康，已成為人們的共識(shí)。但是，從臨床實(shí)踐中，醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，疾病在很大程度上，與人的情緒有關(guān)。為此，他們倡導(dǎo)人們注重情緒鍛煉，以促進(jìn)精神健康。就引發(fā)疾病的因素而言，情緒鍛煉比體格鍛煉更為重要。
　　美國(guó)曾有一批醫(yī)生，經(jīng)過(guò)多年臨床實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，在他們所診斷、治療的病人中，患胃疼、惡心的病人有不少人是因不良情緒所致。他們認(rèn)為，情緒不良會(huì)增加胃中鹽酸的流量，容易導(dǎo)致胃潰瘍病�，F(xiàn)代心理醫(yī)學(xué)研究證明，一個(gè)人心情舒暢，精神愉快，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳功能狀態(tài)，那么這個(gè)人的內(nèi)臟和內(nèi)分泌活動(dòng)在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下處于平衡狀態(tài)，使整個(gè)機(jī)體協(xié)調(diào)，充滿活力，這樣身體自然健康。由此看來(lái)，情緒鍛煉顯得尤為重要。
　　 生活中，人們往往偏重于體格鍛煉而忽視情緒鍛煉，這無(wú)疑是一種誤區(qū)。因此，重視情緒鍛煉應(yīng)該列入養(yǎng)生保健的議事日程。
　　怎樣進(jìn)行情緒鍛煉呢?醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，應(yīng)從六個(gè)方面加強(qiáng)鍛煉：
　　一、面對(duì)多變的生活，應(yīng)保持開(kāi)朗的心境和愉快的心情，遇事冷靜、客觀地對(duì)待。
　　二、多方培養(yǎng)興趣愛(ài)好，琴棋書(shū)畫(huà)，唱歌跳舞，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，擇其所好，以陶冶情操。
　　三、對(duì)自己要有自知之明，逢事量力而行，適可而止，不做力不從心之事。
　　四、不要過(guò)于計(jì)較個(gè)人得失，不要為一些小事動(dòng)輒發(fā)火。
　　五、常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)，既增強(qiáng)體質(zhì)，又能愉悅心情。
　　六、保持家庭和睦、人際關(guān)系良好，讓人感到家庭和社會(huì)的溫暖。
　　總之，憤怒時(shí)要控制，過(guò)喜時(shí)要收斂，悲傷時(shí)要轉(zhuǎn)移，憂愁時(shí)要釋放，焦慮時(shí)要排遣，驚慌時(shí)要鎮(zhèn)靜。無(wú)論碰到什么事情都要隨遇而安。

相關(guān)熱詞搜索：更重要 鍛煉 情緒 情緒鍛煉更重要 體育鍛煉對(duì)情緒的影響 情緒鍛煉比體格鍛煉更重要