【久坐久站踩踩“縫紉機(jī)”】學(xué)踩縫紉機(jī)的最快技巧

　　現(xiàn)今，很多職業(yè)需要人們保持長(zhǎng)時(shí)間站立、坐位姿勢(shì)，時(shí)間久了對(duì)腿部血管危害很大。因?yàn)橄轮�靜脈的血液回流需要肌肉的收縮來(lái)輔助，久坐久站肌肉收縮減少，使得靜脈的血液流速減緩，出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻，久而久之誘發(fā)靜脈曲張，甚至是危及生命的下肢深靜脈血栓。有研究顯示，每天固定一個(gè)坐姿在辦公桌前坐3小時(shí)以上的人，患下肢深靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)是其他人群的兩倍，每多坐1小時(shí)，血栓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加20％。
　　下肢深靜脈血栓的主要表現(xiàn)為腿部腫、脹、痛。手術(shù)后長(zhǎng)期臥床或不活動(dòng)的人，有創(chuàng)傷、肥胖、高血脂或年齡40歲以上的人，有心肌梗死、心力衰竭、中風(fēng)、腎病綜合病史的人，有口服避孕藥、妊娠、靜脈曲張或以往有血栓形成史的人，都是深靜脈血栓的高發(fā)人群。當(dāng)上述這些人群在久坐久站后出現(xiàn)腿部腫脹、下肢沉重走不動(dòng)路時(shí)，應(yīng)格外當(dāng)心是否出現(xiàn)了靜脈血栓栓塞，及時(shí)到血管外科就診。
　　大部分深靜脈血栓是可以預(yù)防的。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院血管外科主任陳忠建議，如果每天因?yàn)楣ぷ鞯脑�因不能避免久坐久站，可以做一些原地的運(yùn)動(dòng)，如類似踩縫紉機(jī)踏板的小幅度腿部運(yùn)動(dòng)，左右腿交替進(jìn)行，每隔一個(gè)小時(shí)做一次。有條件的可適當(dāng)把腿抬高，并用手拍拍腿部或做簡(jiǎn)單按摩。

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