亞健康狀態(tài)的具體表現(xiàn)_調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)的幾種飲食

　　隨著生活節(jié)奏的加快，人們所感受的壓力也不斷增加，處于亞健康狀態(tài)的人越來越多�，F(xiàn)介紹一些有針對(duì)性的調(diào)節(jié)自身健康狀況的飲食，供讀者朋友選擇。 　　失眠煩躁健忘時(shí) 多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
　　神經(jīng)敏感時(shí) 適量吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)兒，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
　　精疲力盡時(shí) 嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
　　眼睛疲勞時(shí) 可在午餐時(shí)食用鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有效。
　　大腦疲勞時(shí) 吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果，它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。
　　心理壓力過大時(shí) 盡可能多攝取含維生素C的食物，如菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
　　脾氣不好時(shí) 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等，它們含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣;吃芫荽，能消除內(nèi)火。
　　記憶不好丟三拉四時(shí) 應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中蔬菜、水果的數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒(新鮮的，綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯(加水2次)對(duì)改善記憶力也很有好處。
　　另外，當(dāng)一個(gè)人處于亞健康狀態(tài)時(shí)，往往會(huì)有多種表現(xiàn)，所以在食物選擇時(shí)，可選2～3類，互相搭配，效果會(huì)更好。

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