養(yǎng)生要簡單和生活化:簡單的生活妝怎么化

　　養(yǎng)生要開心不生氣 　　 　　在北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授曲黎敏看來,養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)心。就是開心,不生氣。生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。把心情放松,“我從來不失眠,天大的事兒明兒再說。”曲黎敏覺得很多人學(xué)養(yǎng)生陷入了一個誤區(qū):急功近利。只想解決當(dāng)下的問題,不想是什么原因造成的,只想求秘方�！斑@個世界哪有秘方?不要去求秘方,要求自然、求心靈的解放�！�
　　曲黎敏覺得,自己生活最大的特點就是簡單�！吧�活一定要簡單。老有人問,曲老師你是養(yǎng)生專家,你怎么點菜?其實,飲食上我從來不挑剔,一日三餐好好吃就可以了。比如中醫(yī)講,五色入五臟,白色潤肺,黃色益脾,紅色補心,綠色養(yǎng)肝,黑色補腎。那就各來一個唄,不要求完美。寬容的人最快樂!”
　　
　　進(jìn)補前要“打通”經(jīng)脈
　　
　　好多人進(jìn)補忽略了一個大前提,就是補前先要通――身體經(jīng)脈通暢了,才能補進(jìn)去,而鍛煉是打通經(jīng)脈最好的辦法。曲黎敏說:“中醫(yī)講,冬主收藏,冬季鍛煉不可以出大汗,大家可以練一練傳統(tǒng)的健身術(shù),比如八段錦。其中有一個動作叫兩手托天理三焦。大家不妨先從這個動作做起,讓身體通暢起來�！�
　　這個動作很簡單,雙臂上舉,掌跟外撐,就像在打哈欠、伸懶腰。就是這么一個簡單的動作,好處很多�？梢允崂砣梭w的三焦,還能舒緩胃氣、順暢全身的氣血。三焦是人體五臟六腑中很重要的一個樞紐,三焦不暢,人體內(nèi)就會有淤滯。
　　此外,掌跟外撐時,手臂上的陰經(jīng)就打開了;雙臂上舉,能鍛煉人體的膈肌,改善胸悶氣短;上舉時的夾脊動作,對活動背后的膏肓穴很有好處;雙臂反復(fù)上舉、下落,還能鍛煉肩關(guān)節(jié)和頸部,有效預(yù)防肩背病、頸椎病。
　　剛開始做這個動作時,有的人會背部出現(xiàn)抽搐、抽筋,這就好像打掃房屋必先惹起塵埃一樣,是很正常的。這個時候,一定要堅持,房屋堅持每天掃,就能窗明幾亮,每天鍛煉,身體的不舒服就會消失。但要提醒上了年紀(jì)的人,手臂上舉時可以慢一點,根據(jù)自己身體的情況調(diào)整上舉的高度。
　　健身可以生活化,傳統(tǒng)健身術(shù)中很多就是從我們生活中的本能動作發(fā)展而來的,比如打哈欠、伸懶腰、搓手等等。工作累了的時候,早起的時候,睡覺之前,都可以做做兩手托天理三焦,上舉下落共做6遍,堅持下去,就會有很好的效果。
　　
　　生活方式健康人才健康
　　
　　曲黎敏說:“很多病不是誰種到你身體里的,而是你自己不健康的生活方式導(dǎo)致的。所以我跟人說,你一定要按時睡覺,一定要鍛煉,一定要科學(xué)飲食,你就不會得這個病了�！�
　　負(fù)責(zé)任的醫(yī)生看病的時候,要教病人改變生活方式。如果你告訴他說這個動作,比如手臂這么一撐拉,把經(jīng)脈打開了,能讓后背微微出汗,把寒氣發(fā)出去,就可以防治感冒,他肯定愿意做。再比如,我說冬天要多吃豆類,因為這是生命的種子,是生發(fā)能量的,冬天要進(jìn)補,春天才能健康。他聽了就會吃。

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