防病不簡單【簡單實(shí)用的防病法】

　　美國《女性摯友》雜志近日采訪了8科權(quán)威醫(yī)學(xué)專家,通過他們的親身經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出最簡單又最實(shí)用的生活防病法。 　　 內(nèi)科 　　防病方法:在所有防病方法中,洗手最關(guān)鍵,洗手可以預(yù)防大部分疾病。
　　生活推薦:4個4計劃。也就是每天4次完全停下手頭工作,每次閉上眼睛,做4個長長的深呼吸。只要堅持,就能大大減少工作壓力,增強(qiáng)免疫力。
　　關(guān)鍵提示:碰過公共物品后,千萬不要碰鼻子和嘴巴。這是細(xì)菌傳播最常見的方式。
　　 腫瘤科
　　防病方法:對抗癌癥有3件“利器”――健康的飲食、規(guī)律的鍛煉和正常的體重。
　　生活推薦:多結(jié)識有同樣運(yùn)動愛好的朋友會讓你堅持得更持久,而鍛煉會逐步降低患癌風(fēng)險。
　　關(guān)鍵提示:補(bǔ)充維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌均有一定關(guān)系。
　　 老年病科
　　防病方法:懂得生老病死乃自然規(guī)律。老人應(yīng)該適應(yīng)身體衰老出現(xiàn)的各種變化,而不是對抗它。
　　生活推薦:人越老越要鍛煉思維能力�？梢耘囵B(yǎng)一種愛好,和朋友保持親密關(guān)系。
　　關(guān)鍵提示:勤動動手腳。老人不一定參加運(yùn)動,但身體舒適時,要各處走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。
　　 消化科
　　防病方法:飲食中多攝入富含膳食纖維的食物,每餐不能吃太飽。
　　生活推薦:壓力過大最容易反映到消化問題上。感到壓力時,少吃東西多說話,和家人朋友進(jìn)行“談話治療”。
　　關(guān)鍵提示:保持健康的體重。
　　 眼科
　　防病方法:無論去哪兒,隨身攜帶一副太陽鏡。
　　生活推薦:超過40歲的女性都會出現(xiàn)眼睛干澀癥狀,補(bǔ)充魚油是最佳治療方案。
　　關(guān)鍵提示:經(jīng)常去醫(yī)院檢查。
　　 心內(nèi)科
　　防病方法:運(yùn)動是預(yù)防心臟病很好的方法。最重要的是,在鍛煉的過程中要學(xué)會停下來一會兒,可以和人聊會兒天,這種緩沖對于促進(jìn)心臟機(jī)能、降低血壓和膽固醇大有裨益。
　　生活推薦:找到最適合自己的鍛煉時間。
　　關(guān)鍵提示:運(yùn)動貴在堅持。
　　 睡眠科
　　防病方法:每天的入睡、起床時間要嚴(yán)格規(guī)定,以培養(yǎng)生物鐘的規(guī)律性。
　　生活推薦:晚上鍛煉的人至少應(yīng)在睡前3小時進(jìn)行,以便于身體和精神逐漸歸于平靜。如果要喝酒,最好也在上床3小時前。
　　關(guān)鍵提示:任何非處方的安眠藥都不要服用。
　　 婦科
　　防病方法:剛剛進(jìn)入更年期3~5年的女性,可以嘗試補(bǔ)充雌激素,只不過要嚴(yán)格掌握適應(yīng)證和禁忌證。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查。
　　生活推薦:更年期情緒波動較大、喜怒無常,女性要學(xué)會換位思考,及時控制怒氣。
　　關(guān)鍵提示:更年期更要重視好性生活質(zhì)量,這是維系夫妻感情、增強(qiáng)免疫功能的絕招。

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