睡姿,大有玄機(jī)|大字睡姿卡通睡覺(jué)圖片

　　我們的腦子很聰明，身體也不笨，睡著以后當(dāng)身體覺(jué)得不舒服時(shí)，它自然就會(huì)調(diào)整姿勢(shì)，消除疲勞。所以，我們?cè)趺词娣驮趺此瑦?ài)怎么睡就怎么睡。但是各種睡姿對(duì)于健康也各有利弊。
　　
　　對(duì)健康人來(lái)說(shuō)，其實(shí)不必太計(jì)較自己入睡時(shí)的姿勢(shì)。因?yàn)槟悴恢滥且灰�，你得翻�?lái)覆去多少次，同一個(gè)姿勢(shì)保持到天亮的概率少之又少。然而，睡姿對(duì)某些不那么健康的人卻是有講究的。
　　
　　仰臥：
　　60%的人選擇的大眾式睡姿
　　
　　優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。
　　缺點(diǎn)：這是一個(gè)比較容易做噩夢(mèng)的睡姿。一是因?yàn)槿菀讓?dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸；二是因?yàn)樗熘�，人�?huì)不自覺(jué)地將雙手壓在胸前，造成夢(mèng)魘。
　　適宜人群：兩側(cè)肺部病變的人(其他體位都不適合)。
　　不宜人群：打鼾的人。要選擇仰臥，或者至少也要把腦袋側(cè)一側(cè)。
　　
　　俯臥：
　　只有5%的人選擇俯臥，看來(lái)傳統(tǒng)輿論確實(shí)有威懾力。
　　
　　優(yōu)點(diǎn)：很有安全感。對(duì)嘔吐病人，有助于口腔異物的排出；可使脊柱保持自然的生理彎曲，減少脊柱病變發(fā)生。
　　缺點(diǎn)：容易流口水、落枕；壓迫心臟和肺部，影響呼吸。陸地上大多數(shù)動(dòng)物都是趴著睡覺(jué)的，可見(jiàn)，俯臥對(duì)胸腔產(chǎn)生的壓力，應(yīng)在正常人的承受范圍之內(nèi)。
　　適宜人群：無(wú)。在正常情況下，不推薦采用；特殊情況請(qǐng)遵醫(yī)囑。
　　不宜人群：心臟病、高血壓、腦血栓病人。
　　左側(cè)臥：
　　有人說(shuō)左側(cè)臥會(huì)壓迫心臟，但10%的人還是選擇左側(cè)臥。
　　
　　優(yōu)點(diǎn)：輕度壓迫，使心臟功能受到鍛煉，更不易患心臟病。它的確會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生壓迫，但事實(shí)上，習(xí)慣左側(cè)臥的健康人群比習(xí)慣右側(cè)臥者，患心臟病的概率低很多。
　　缺點(diǎn)：失眠時(shí)能非常清晰地聽(tīng)到自己的心跳聲。壓迫心臟，這種壓力健康人可承受，有些病人則應(yīng)避免。
　　適宜人群：中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃潰瘍(減少胃液反流向食管)病人。
　　不宜人群：心臟病、急性肝病、膽囊炎、膽結(jié)石病人。
　　
　　右側(cè)臥：
　　25%的人選擇右側(cè)臥。這也是傳統(tǒng)認(rèn)為較好的睡姿，所謂“臥如弓”。
　　
　　優(yōu)點(diǎn)：心臟壓力小，血供充分，睡得安穩(wěn)；胃內(nèi)容物較易流入十二指腸和小腸，因而有利于食物的消化吸收。
　　缺點(diǎn)：幾乎沒(méi)有，只是右側(cè)肺部病變者不宜采用。
　　適宜人群：中耳炎(便于膿液排出)、腰背痛(放松肌肉)、膽囊炎、膽結(jié)石病人(利于膽汁排泄、防止結(jié)石嵌頓)。
　　不宜人群：右肺病變者。
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