論少兒乒乓球啟蒙訓練

　　一、前言
　　乒乓球作為我國的國球，每一次重大比賽中，都能夠給國人帶來巨大的自豪感，為祖國和人民帶來了無數(shù)的榮譽，而我國乒乓球之所以長盛不衰，與中國乒乓球后備基礎的強大是分不開的。乒乓球在群眾中尤其是少兒中的普及是世界任何一個國家都無法相比的，每一個高水平運動員在其成長的道路上都要經歷啟蒙這一階段，啟蒙階段根基打的堅實程度，對他們日后向高水平發(fā)展起著至關重要的作用。
　　中國現(xiàn)在的兒童大多從6歲開始練習乒乓球，在四、五年后會進入更高一級的省體校進行訓練。11、12歲這個年齡階段的孩子機會很好，他們能參加全國比賽和各種集訓，不僅僅局限在體校這個小圈子里，接觸外界的機會多了，眼光也就開闊了，對有些問題的看法會更客觀一些。這些孩子的生理特征開始成熟起來，思想上有了一定的基礎，對有些技術的掌握和理解正處于一個似懂非懂的階段，對于這個年齡段的孩子的培養(yǎng)是值得深入研究的。
　　少兒乒乓球早期訓練是一項細致而又比較艱難的工作，具有與成人訓練不同的特點和訓練方法。科學的早期訓練是創(chuàng)造優(yōu)異成績的必要條件，因此，只有抓好少兒早期訓練，才能為今后的專業(yè)訓練、專項技術的發(fā)展成熟、以及取得優(yōu)異的運動成績打下堅實的基礎。
　　二、少兒的概念與少兒身心特點的分析
　　1、概念界定
　　少兒概念的界定眾說不一，根據中國乒乓球協(xié)會承辦的第七屆“全國少兒乒乓球大賽”規(guī)定，參賽選手應該小于12歲。通常情況下，少兒啟蒙訓練包括的是指5-12周歲的少年兒童。階段兒童乒乓球啟蒙訓練的年齡提前至5- 6 歲是最好的。幼兒五歲開始揮拍適應球性，增強手感，六歲必須接受正規(guī)訓練。建議具體的劃分如下：
　　圖表 1
　　2、少兒身心特點分析
　�。�1）生理特征
　　從生理學角度來看，6—9歲兒童生長發(fā)育具有明顯的波浪性和階段性。他們的發(fā)育正處在兩次生長高峰期之間，因此，該階段的兒童最需要適當?shù)纳眢w鍛煉。乒乓球早期訓練，在密度和強度上都要適中，不宜過大，要適合他們的生理負荷。從神經系統(tǒng)的發(fā)育特點來看，他們正處在第二信號系統(tǒng)不斷完善和初建時間、空間、距離和位置概念的發(fā)展階段，此時進行乒乓球專項訓練，不僅能使他們初步地掌握基本技術動作，建立擊球的節(jié)奏感，同時對發(fā)展他們身體的靈活性、協(xié)調性，以及對大腦的健康發(fā)育，都將起到積極的促進作用。
　　在訓練中具體的負荷安排要根據少兒時期的生理特點有針對性的科學安排，少兒骨組織內含鈣較少，骨化過程尚未完成，骨骼彈性強，容易彎曲。在安排訓練方法和手段時應盡可能多樣化，并注意加強身體保護。另外在練習時，要根據孩子易疲勞，建立條件反射快，消退也快等生理特點，合理安排步法訓練時間和內容。
　�。�2）心理特征
　　如今的少年兒童幾乎都是獨生子女，而他們最突出的心理特點是：獨立性強，好奇心強，求知欲強，好模仿，喜歡表現(xiàn)自己，這些心理特征很適合乒乓球這項單人作戰(zhàn)的隔網項目，為專項訓練提供了良好的心理素質。
　　三、少兒啟蒙訓練方法
　　1、興趣培養(yǎng)
　　對于兒童來講，興趣是最好的老師，是學習知識、掌握技能、產生訓練積極性、自覺性、持久性的重要因素。只有使他們感興趣培養(yǎng)將對整個多年訓練產生積極的影響。感興趣的事干起來特別有勁。抓好啟蒙時期的興趣培養(yǎng)可以從三個方面進行。一是教練員態(tài)度和藹、耐心、語言生動、容易理解和接受，在兒童心目中樹立可親的形象。二是訓練形式、方法、手段多種多樣，交替運用，使兒童產生新鮮感，避免單調枯燥。三是通過組織參觀訓練和比賽、觀看電影、電視、講優(yōu)秀運動員成長的故事等活動，培養(yǎng)兒童對訓練意義的認識，逐漸增多間接興趣的成份。
　　2、掌握正確的握拍方法
　　握拍是動作的基礎和條件，運動員采用什么樣的握拍方法將會影響打法的形成和動作的質量。目前世界上滸的握拍法基本上有兩大類，一是直握拍，二是橫握拍。不同的握拍法各有不同的優(yōu)缺點。握拍應注意三個問題：1、握拍是靈活性與穩(wěn)定的統(tǒng)一�；⒖谶^大，過小，握得太深，太淺，都會影響靈活性和發(fā)力，要根據個人特點和打法特點，來掌握尺度，以有利于技術發(fā)展為準。2、握拍要自然，不要過分用力，但要保持適度的緊張。3、握拍一經確定后不要經常變動，哪怕有微小的變動也會造成不適，將會影響擊球的動作。
　　3、熟悉球性
　　熟悉球性的目的主要是培養(yǎng)對還需的感知覺能力。具體方法有：（1）打吊球：將乒乓球用線吊起，球與練習者的腰部等高，進行擊球練習。（2）托球：持拍在身前將球向上托起，可及采用走動中托球，輕重力量托球，二人對托球等方法調節(jié)難度。（3）對墻擊還需：分為直接擊球和落地擊球兩種�？梢圆捎谜{整人與墻的距離，擊墻的范圍，以及雙人輪流擊球等方法調節(jié)難度。
　　4、多球練習
　　多球練習的目的是把動作與球感、反應結合起來，可以提高質量和改進動作，有利于強化運動條件反射，加速運動動力定型的建立。其方法是：
　�。�1）單項技術訓練
　　①教練員連續(xù)向定點供單旋（上旋或下旋），隊員采用攻、削等技術回接。
　�、诮叹殕T向定點供混旋球，隊員采用攻、削等技術回接。
　�、塾糜诟倪M動作，供球速度可放慢；用于提高技術質量，供球速度可適當加快，并有輕重變化，及利于提高隊員的動作速度。
　�。�2）結合技術練習
　　①教練員連續(xù)向左右兩點供單旋或混旋球，隊員采用正、反手結合技術回接；供球落點先有規(guī)律，后無規(guī)律。
　�、诠┣蚍椒ㄍ�上，隊員采用攻削結合等技術回接。
　　以上僅僅是多球訓練的一些基本方法，具體練習還要靈活掌握。
　　進行多球練習應注意以下問題： a多球練習不能代替單球練習，也不能代替身體訓練。b嚴格掌握運動量。多球練習的強度、密度遠遠大于單球訓練。根據兒童的生理、心理特點，要嚴格控制，以免造成過度疲勞。練習時以40個練一組，2-3人為一循環(huán)較好。

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