籃球突破上籃的技術(shù)、配合及訓練研究

　　一、引言
　　為了確保學生在籃球比賽中對突破上籃技術(shù)進行合理、熟練的運用，就必須要對其技術(shù)及配合進行科學的訓練，以此來提升其技術(shù)水平及技術(shù)使用能力，為此本文結(jié)合籃球突破上籃的特點對其技術(shù)、配合及訓練的要求進行了深入研究。
　　二、籃球突破上籃技術(shù)分析
　�。ㄒ唬┍ＷC突破上籃啟動速度
　　速度是決定突破上籃是否可以成功的主要因素之一，只有保證學生的啟動速度足夠快，才能使其擺脫防守人員的防守。為此學生的基本功也成為突破上籃中的技術(shù)要點，這樣才能使其在啟動快的同時不會丟球，不被搶斷。
　�。ǘ�）變向、轉(zhuǎn)身技巧的使用
　　在學生轉(zhuǎn)身時，要確保其時機掌握的正確性，當一對一時，可以通過快速的轉(zhuǎn)身進行突破，如果周圍有協(xié)防的人員，則先不要轉(zhuǎn)身，否則對方進行包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿(mào)然轉(zhuǎn)身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉(zhuǎn)身。
　�。ㄈ�）突破上籃中的突破技巧
　　根據(jù)突破上籃的特點其突破必須要在對方空擋時進行，要想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術(shù)，還要找準空位，這樣可以有效的改善硬突對身體素質(zhì)的要求，在空擋進行突破上籃其成功率高，且不容易受傷。如果進行硬突，則要求學生有較強的身體素質(zhì)，并且在突破的過程中防止對方包夾，還應避免撞人犯規(guī)。
　�。ㄋ模┩黄粕匣@中的上籃技巧
　　在突破上籃時，可根據(jù)實際情況選擇上籃方式，正常其上籃主要是采用直接投球的方式，若是遇到對方高中鋒的封蓋情況，需要變換上籃技術(shù)，此時投球會遇到封蓋，因此可以換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側(cè)轉(zhuǎn)移到左側(cè)，然后再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側(cè)籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但是此種技術(shù)在實際的應用中對學生的身體素質(zhì)及技術(shù)能力的要求較高，尤其是在空中其上籃會有躲閃及拉桿的技術(shù)操作，因此難度較大。
　　三、突破上籃的配合訓練的措施
　�。ㄒ唬┳龊没�礎訓練活動
　　籃球基礎訓練活動主要是指基本的手、腳、腰、胯等部位的訓練，而基本技術(shù)則是指籃球的運、投、防等技術(shù)，只有做好基礎訓練才能確保在進行突破上籃時其成功率得到提升。通過基礎訓練活動的進行才能使學生在比賽中可以根據(jù)戰(zhàn)術(shù)安排來完成突破上籃技術(shù)的要求，使其在突破上籃中各個動作都可以準確的完成，提升突破上籃技術(shù)使用的效果。
　�。ǘ�）做好體能訓練活動
　　在籃球突破上籃中體能及速度是決定其技術(shù)是否可以成功使用的重要條件，若是體能較差或是力量較弱則會使學生無法突破對方防守，在比賽中若是強行突破還會增加受傷風險，因此在訓練中必須要做好體能訓練活動。在體能訓練中需要根據(jù)學生的身體條件來制定相應的計劃，保證其可以適應訓練活動的要求，從而提升體能訓練的有效性。
　�。ㄈ�）制定完善的配合戰(zhàn)術(shù)
　　為了提升隊伍整體的配合度，使隊員在比賽中可以對突破上籃技術(shù)更好的進行使用，必須要對戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容進一步的進行完善及創(chuàng)新，在戰(zhàn)術(shù)的制定上需要考慮隊員的技術(shù)水平、性格特點、智能等因素，保證在突破上籃技術(shù)配合應用中可以做到攻、防、搶全面協(xié)調(diào)，提升突破上籃的使用成功率。
　　四、突破上籃技術(shù)訓練
　　（一）突破上籃中的步法練習
　　步法屬于突破上籃訓練中的重點內(nèi)容，其在實際中主要是為了保證學生設肢體的是協(xié)調(diào)，在實際中可以選用的步法練習方式較多。例如，利用標志線練習。在場地上畫幾條間隔5--6米的線，學生在跑到每條線時做步法練習，實現(xiàn)助跑與起跳的平穩(wěn)過渡。在籃球半場地內(nèi)，讓學生根據(jù)自己步幅的大小調(diào)整動作開始到籃板的距離，有助于學生熟悉場地。
　　（二）進行徒手模仿練習
　　動中徒手模仿三步上籃的有球技術(shù)，為三步上籃的完整技術(shù)打基礎。練習時，腳步動作由慢逐漸加快，運球速度也跟隨由慢逐漸加快。通過突破上籃技術(shù)突破上籃技術(shù)教學法，學生在慢節(jié)奏和教師的口令下對運球與上籃這兩個技術(shù)動作的銜接逐漸適應。隨著銜接的逐漸協(xié)調(diào)，速度可逐漸加快。
　　五、結(jié)語
　　為了確保學生在籃球比賽中對突破上籃技術(shù)進行合理、熟練的運用，在籃球突破上籃中其技術(shù)及配合訓練的進行可以使學生對動作、技巧、戰(zhàn)術(shù)進行更換的掌握，通過突破上籃技術(shù)及配合訓練的進行可以對其身體狀態(tài)、器官機能、身體素質(zhì)等進行有效提高，使其運動能力得到提升，進而在籃球比賽中更好的對突破上籃技術(shù)進行應用。

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