冬季養(yǎng)生護腎 [冬季養(yǎng)生護好“門”]

　　人體消化系統有七道門坎，古代著名醫(yī)書《難經》稱其為“七沖門”。這七道門戶分別為飛門、戶門、吸門、賁門、幽門、闌門、魄門，是食物進入人體到排出體外的必經之道，也是消化道和呼吸道最為關鍵的部位。中老年朋友在寒冷的冬季更應注意七門的保護。
　　嘴唇為飛門，是消化道最外圍的一道關口；牙齒為戶門，飲食經牙齒咀嚼，方能下咽；會厭為吸門，是食管和氣管的相會處，是食物吞咽和呼吸的門戶；賁門是胃的上門，是食物入胃消化的通道，也是防止反流的關卡；胃連接小腸之處為幽門，可防止食物未充分腐熟而排出；小腸與大腸連接處是闌門，是將營養(yǎng)物留下、糟粕排出的關卡；消化道末端為魄門，即指排泄糞便的肛門。食物通過這七道門，便完成了消化吸收和糟粕排泄的全過程。
　　飛門以潤為主 養(yǎng)成喝水習慣，不可常舔嘴唇，不吃辛辣刺激食物。中老年人護唇的簡便方法是常涂抹蜂蜜、黃瓜汁、番茄汁等。
　　戶門以固為主 固齒要常食高鈣食物和補充鈣。此外，每天還要叩齒，早晚上下牙齒反復撞擊各200次。漱口后用洗凈的食指或拇指輕輕按摩牙齦，每日3次，每次10分鐘。
　　吸門以松為主 平時注意放松肌肉、放慢說話的速度，并注意休息、補充水分等。還可常喝蜜蛋湯，1個雞蛋打入碗中攪勻，沸水沖熟，加入蜂蜜20克及香油5滴，早晚空腹食用。
　　賁門以順為主 養(yǎng)護賁門應多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉末、蛋類、豆類、奶類，以及富含微量元素的膳食，如香菇、海帶、紫菜、蛋黃、南瓜、大白菜等。還可常飲仙人湯，將仙人掌100克洗凈切成小片，加水煎30分鐘，取汁早晚溫服，連續(xù)飲用1個月，可防賁門肌肉松弛引起的食物反流。
　　幽門以清為主 多吃素食，包括面粉、大米、豆類、蔬菜、瓜果及植物油等，少吃動物油脂。少食質硬、質黏、煎炸、辛辣食物。將雞蛋殼洗凈用文火炒黃(不能炒焦)，然后碾成粉，每天分2次服一個雞蛋殼的量，飯后用水送服，連服3周，有明顯減少胃酸分泌的作用。
　　闌門以通為主 常吃梨，梨是高堿性食物，可平衡酸性消化系統，疏通闌門。全麥面包和燕麥片等富含膳食纖維的食物，對保護闌門的健康有益。
　　魄門以柔為主 老人養(yǎng)護肛門宜多吃新鮮蔬果及粗糧等，少吃辛辣刺激性食物，以免影響排便，引發(fā)痔瘡。每天早晨空腹飲一杯溫開水或淡鹽水潤腸，并養(yǎng)成每日定時排便的習慣。定期坐浴是養(yǎng)護肛門的好方法。早晚最好做提肛操，收縮放松肛門肌肉50-100次，以促進肛門直腸附近靜脈血液回流。
　�。〒�《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》)

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