瘦身舞蹈教學(xué)分解動(dòng)作 [有氧搏擊操：男人的舞蹈等]

　　每日穿梭在上下班人群中的你，一定可以感受到壓力無(wú)處不在，工作的、生活的，讓你無(wú)處發(fā)泄。減壓是都市白領(lǐng)的永恒主題。如果說(shuō)瑜伽、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那么有氧搏擊操就是讓你在劇烈的運(yùn)動(dòng)中完成激情釋放的過程。
　　
　　有氧搏擊操（kickboxing），最早是由一位黑人搏擊世界冠軍創(chuàng)造，但直到最近才在國(guó)內(nèi)得到一定程度的發(fā)展。它的特點(diǎn)是是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈的動(dòng)作混合在一起，并且配合著動(dòng)感十足的背景音樂。極富爆發(fā)力的動(dòng)作，讓你在汗水中盡情發(fā)泄激情和青春。
　　由于搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，如果再加上動(dòng)感音樂，所以曾經(jīng)被稱作“男人的舞蹈”。
　　練習(xí)有氧搏擊操有很多問題都需要注意。
　　1、熱身時(shí)間要足夠，否則身體得不到足夠的伸展。上課時(shí)腿部應(yīng)每15～20分鐘作一次伸展。
　　2、腹部、下顎收緊，兩手握拳于臉前（防御姿勢(shì)）保持呼吸，不屏氣。
　　3、避免和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，應(yīng)交替進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)。
　　4、側(cè)踢時(shí)不向前扭胯，否則會(huì)導(dǎo)致壓力集中膝部，繃腳尖會(huì)扭傷膝蓋，應(yīng)向腳尖方扭胯以減輕膝蓋的側(cè)壓力。
　　5、膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時(shí)要抬起膝蓋，否則會(huì)扭傷十字韌帶。
　　6、擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成擊拳和踢腿動(dòng)作前一直看著目標(biāo)。
　　7、避免在擁擠的房間內(nèi)進(jìn)行后踢的動(dòng)作。
　　8、避免肘、膝部用力過猛；避免進(jìn)行閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過大而脫臼，避免扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。（南路）
　　
　　怎樣玩轉(zhuǎn)數(shù)碼產(chǎn)品
　　
　　1.不要鋪張浪費(fèi)
　　現(xiàn)在的數(shù)碼產(chǎn)品降價(jià)的速度驚人，因?yàn)樗�有的�?shù)碼產(chǎn)品都是易耗品，并且它們不是能讓你一直受用的東西，無(wú)論你有多么風(fēng)潮，你都不要被眼前紛亂的數(shù)碼產(chǎn)品所迷惑。
　　2.找到自己的需求
　　
　　數(shù)碼產(chǎn)品的需求只是讓你能找到適合自己的東西，比如你只是一個(gè)簡(jiǎn)單的家庭拍照用戶，如果花重金買了一個(gè)單反相機(jī)，這根本就是在耗費(fèi)你的金錢，同樣的道理也適用在你生活的方方面面。無(wú)論是花花綠綠的手機(jī)還是功能豐富的相機(jī)、DV，選擇適合自己需要的才是最重要的，畢竟，每個(gè)人的金錢都是有限的。
　　3.巧用網(wǎng)絡(luò)
　　你在選購(gòu)的時(shí)候，也順便去知名網(wǎng)站逛一下，因?yàn)檫@些數(shù)碼產(chǎn)品的價(jià)格都是在不斷浮動(dòng)的，只有了解了產(chǎn)品的詳情，了解了你的需要，才可以在你需要它們的時(shí)候，把它們放進(jìn)你的購(gòu)物籃中。
　　4.區(qū)分真?zhèn)未鎯?chǔ)卡
　　一般正品存儲(chǔ)卡都在正面貼有激光變彩標(biāo)簽，不同角度都會(huì)產(chǎn)生激光色彩變化。如果是假冒的存儲(chǔ)卡，就不會(huì)出現(xiàn)上述的變化，所以在購(gòu)買的時(shí)候，要先觀察這一點(diǎn)。
　　需要注意的是，國(guó)內(nèi)代理的行貨正品卡，均采用了塑料封裝的包裝形式，但是右下的“5年保證”的字樣和日文均改為了圖形表明的5年質(zhì)保。請(qǐng)購(gòu)買的時(shí)候注意核對(duì)，避免被高仿的貨品欺騙。
　　正品卡的背面產(chǎn)地上方的編號(hào)是唯一的，你可以現(xiàn)場(chǎng)通過800電話查詢真?zhèn)�，或者通過你所購(gòu)買的存儲(chǔ)卡的官方網(wǎng)站，輸入編號(hào)查詢真?zhèn)�。（郝鑫�?

相關(guān)熱詞搜索：舞蹈 男人 搏擊操 有氧搏擊操：男人的舞蹈等 有氧搏擊操教學(xué)視頻 秋彤有氧搏擊操視頻