【瑜伽:穿越千年的靈修】2018最新瑜伽冥想詞

　　正如中國人所說的“心靜自然涼”，瑜伽靜心冥思、修心養(yǎng)性，對抵御酷暑濕熱是絕對有益的。 　　 　　位于喜馬拉雅山腳下的印度小城鎮(zhèn)瑞詩凱詩有“瑜伽一條街”，據(jù)說，全球60％的有資質的瑜伽教練，都曾到這座小城修行過。每年，成千上萬的瑜伽愛好者不辭辛苦地趕到這里，為了得到當?shù)罔べご髱煹闹更c。
　　在印度人心中，喜馬拉雅山是大神濕婆居住和修煉的地方。幾千年來，期望通過修煉而擺脫生死輪回的人們聚集在這里，冥想世間哲理并反思對生活的態(tài)度。傳說在古印度高達8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成為修行者，他們將修煉秘密傳授給有意追求者，因而沿傳至令。
　　最初，瑜伽修持者只是少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中，心她帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。隨后，瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。
　　
　　千年智慧演變
　　
　　早在5000年前的古印度，瑜伽就出現(xiàn)了。古印度人修煉瑜伽術的目的是追求“天人合一”的修行最高境界。
　　公元前5世紀至公元2世紀的古典瑜伽時期，出現(xiàn)了瑜伽史上最重要的兩部最經典著作：《薄伽梵歌》和帕坦伽利的《瑜伽經》c《瑜伽經》是第一本系統(tǒng)性闡述瑜伽的專著，帕坦伽利因此被尊稱為瑜伽之父，他主張通過精神上的凈化獲得身心平衡和諧的狀態(tài)，認為控制心念的波動是瑜伽的精髓。大約在公元前2世紀，瑜伽學說已經形成一個獨立的哲學流派，名為“瑜伽派”，并且成為印度婆羅門教六大正統(tǒng)哲學流派之一。
　　現(xiàn)在人們使用的“瑜伽”一詞，源自梵文詞根“Yui”，意思是匯合、融△、共有、實現(xiàn)等等。從字面上來講，瑜伽代表“方法上的訓練”，但更深層的追求應是靈性的修煉。
　　帕坦伽利指出了修習瑜伽的八大法門(也被稱為八大分支瑜伽)，包括：戒絕、遵從、體位、呼吸控制、感官克制、專注、冥想(靜坐)、三摩地。瑜伽修習者最熟悉的“體位”，即瑜伽訓練中的坐位、姿勢、位置和動作，是為在修煉瑜伽的過程中，使身體保持靜止、警醒。呼吸控制是瑜伽修習中十分重要的一部分。它的偉大成就在于喚醒在脊根中心呈休眠狀態(tài)的昆達里尼能量，并使之完全運轉。這時人的頭腦會自動快速專注，從而達到意識凈化、頭腦凈化、經絡凈化，獲得專心一志的平和狀態(tài)。
　　瑜伽是漫長的修煉過程，“三摩地”是它的巔峰。即瑜伽的全盛狀態(tài)。當冥想靜坐者完全不再想到自己，不再感知外在的任何事物時，便逐漸進入“三摩地”狀態(tài)。心智成為真正思想的形式。這便是“完美的幸�！薄�
　　經過數(shù)千年的發(fā)展，瑜伽衍生出眾多形式。今天最受西方世界歡迎的瑜伽流派是哈達瑜伽，也是中國最普及的一種瑜伽形式。
　　哈達瑜伽探討身體的控制和活動。它最早以促進健康和改變外表為重點出現(xiàn)在我們的文化中，目的在于使身體盡量完美，可以作為修煉更高形式瑜伽的工具。印度近代著名的圣人基帕爾?辛格認為，哈達瑜伽的練習能夠讓人在身體上做到一些不可思議的事，但也可能讓人產生炫耀的想法，對靈勝的進展有害。
　　除了哈達瑜伽，傳統(tǒng)瑜伽還包括真言瑜伽、拉耶瑜伽、勝王瑜伽等形式。真言瑜伽是有韻律地誦念神圣、秘密的咒語。拉耶瑜伽是吸收、融入瑜伽，最高形式是冥想。勝王瑜伽，目標在于“三摩地”，是瑜伽訓練的更高階段。
　　在傳統(tǒng)瑜伽的基礎上，又衍生出三種“大眾化瑜伽”，即知識瑜伽、虔誠瑜伽和行動瑜伽，分別代表頭、心、手。知識瑜伽適合有很好領悟力、敏銳洞察力，能夠深入事件緣由始末，抵達真理核心的人。虔誠瑜伽適合心靈上較具情感傾向的入。行動(業(yè)力)瑜伽者則徹底從尋常的自我中抽離，完全為他人而活。
　　除此之外，還有靜坐瑜伽、靈性體驗瑜伽、神秘主義瑜伽等等。
　　
　　身心合一的修煉
　　
　　為什么在印度會產生瑜伽?
　　有人分析，這和印度的自然環(huán)境有關。在印度高溫炎熱的氣候下，人們在森林里通過瑜伽靜心冥思、修心養(yǎng)性，對抵御酷暑濕熱是絕對有益的。正如中國人所說的“心靜自然涼”，瑜伽深受印度古人喜愛是不難理解的。
　　而現(xiàn)代瑜伽在西方的流行，有其深刻的社會原因。經過三次工業(yè)革命，西方社會物質生產力高度發(fā)達。但在生活極大豐富的背后，人們的精神生活卻仍然存在著各種的煩惱和痛苦。特別是機械化的生產方式，使人的神經長期處于高度緊張和疲勞的狀態(tài)，引發(fā)了人在精神上的諸多疾�。涣硪环矫�，市場經濟下的激烈競爭，對物質和金錢的極端追求，也使人喪失了理智和道德，從而造成社會的病態(tài)和畸形。在這種條件下，人們不得不去尋找精神上的安慰處或避難所。
　　瑜伽不僅是一種哲學，也是一種訓練，通過認真、孤寂地靜坐，結合身體的運動和體位的訓練，控制頭腦和生命能量，使其以特定的方式行事，幫助馴服感官。因此，修煉瑜伽既能強身健體，又能得到心靈的平和安寧。當人們面臨工作和生活的雙重壓力，經常感到焦慮、緊張、身心疲憊的時候，瑜伽使得人們在身體得到鍛煉的同時，精神得到徹底的放松。
　　但瑜伽最重要的是練瑜伽心，使人們在方方面面始終在“溝通”的狀態(tài)里面。這種體驗也是重新關照自我，實現(xiàn)自我認知的一個過程。當你雙手合十，內心會產生一種凝聚力，這時會關注到自身，關注內心。

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