TOP3睡前喝櫻桃汁入睡快

　　現(xiàn)代人時常受到失眠的困擾，失眠不僅會讓人第二天沒精打采，還是很多疾病的誘因。對癥服用一些藥物能夠治療失眠，但是容易產(chǎn)生依賴。除了服藥，采用飲食療法也有助于治療失眠。最近，美國“每日精華”網(wǎng)站刊文指出，據(jù)一項最新研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝一杯櫻桃汁，能夠明顯改善人的失眠問題。
　　文章援引發(fā)表在《美國治療學(xué)雜志》上的這項研究說，科學(xué)家們針對一些患有失眠癥的老年志愿者進(jìn)行了測試。他們將這些志愿者分為兩組，第一組在睡前喝一杯安慰性果汁，第二組喝一杯櫻桃汁。
　　測試結(jié)果令科學(xué)家們眼前一亮：上床前喝一杯櫻桃汁的志愿者，每晚睡眠時間比喝安慰性果汁的志愿者平均延長了84分鐘。更重要的是，喝櫻桃汁的志愿者提高了睡眠效率，也就是說，他們真正進(jìn)入睡眠的時間比例有所增加，他們?nèi)胨�更快�?figure>
　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁之所以能幫助睡眠，是因為它的一些成分能夠減少IDO同工酶在人體中的產(chǎn)生，這種酶會抑制多氨酸的生成，而多氨酸能幫助我們提高睡眠質(zhì)量。
　　研究還發(fā)現(xiàn)，櫻桃汁能降低人體血液中的犬尿酸水平，根據(jù)英國《獨立報》報道，犬尿酸會干擾人的睡眠�？傊�，上床前喝一杯櫻桃汁，能夠讓你不受干擾你睡眠的“壞蛋化學(xué)物質(zhì)”的影響，從而更輕松地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
　　除了幫助睡眠，櫻桃汁中的抗氧化物質(zhì)還具有改善人體免疫系統(tǒng)功能、緩解炎癥和關(guān)節(jié)腫脹的作用。另外，一杯櫻桃汁中含有10%你每天必須的鉀，這也會對你的健康大有好處。
　　但是科學(xué)家說，為了讓櫻桃汁更好地起到幫助睡眠的作用，最好喝自制的純櫻桃汁，不要加糖和水。如果你購買成品櫻桃汁，里面的含糖量越低越好，因為糖分會干擾人體褪黑素的分泌，而褪黑素的作用是調(diào)節(jié)人的睡眠周期、幫助你達(dá)到更深的睡眠。

相關(guān)熱詞搜索：櫻桃 睡前 入睡 TOP3