２４小時(shí)人體器官工作表等:人體24小時(shí)工作表

　　24小時(shí)人體器官工作表 　　加 健 　　 　　1∶00 人體進(jìn)入淺睡眠階段，易醒，對(duì)痛覺特別敏感。 　　2∶00 體內(nèi)大部分器官處于一天中工作最慢的時(shí)刻。而肝臟卻在緊張地工作，為人體排毒。
　　3∶00 全身處于休息狀態(tài)，肌肉完全放松。
　　4∶00 血壓最低，人體腦部供血最少。所以，此時(shí)老年人容易發(fā)生心腦血管意外。
　　5∶00 經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的睡眠，人體得到了充分休息。此時(shí)起床，顯得精神飽滿。
　　6∶00 血壓開始升高，心跳也逐漸加快。
　　7∶00 體溫開始上升，人體免疫力最強(qiáng)。
　　8∶00 皮膚有毒物質(zhì)排除殆盡，性激素含量最高。
　　9∶00 皮膚痛覺降低。此時(shí)是就醫(yī)注射的好時(shí)機(jī)。
　　10∶00 精力充沛，最適宜工作。
　　11∶00 精力最旺盛，人體不易感覺疲勞。
　　12∶00 經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，人體需要休息。
　　13∶00 此時(shí)胃液分泌最多，胃腸加緊工作，適宜進(jìn)餐，人體稍感疲乏，需要短時(shí)間的休息。
　　14∶00 人體應(yīng)激能力下降，全身反應(yīng)遲鈍。
　　15∶00 體溫最高，工作能力開始恢復(fù)。
　　16∶00 血糖升高，臉部最紅。
　　17∶00 工作效率最高，肺部呼吸運(yùn)動(dòng)最活躍，適宜進(jìn)行體育鍛煉。
　　18∶00 人體痛覺再度降低。
　　19∶00 血壓略有升高。此時(shí)，人們情緒最不穩(wěn)定。
　　20∶00 記憶力最強(qiáng)，大腦反應(yīng)異常迅速。
　　21∶00 腦神經(jīng)反應(yīng)活躍，適宜學(xué)習(xí)和記憶。
　　22∶00 呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。
　　23∶00 機(jī)體功能處于休息狀態(tài)，一天的疲勞開始緩解。
　　24∶00 進(jìn)入睡眠狀態(tài)，充分恢復(fù)體能。
　　當(dāng)然，不同的人體質(zhì)、情緒、生活習(xí)慣以及調(diào)節(jié)適應(yīng)力不盡相同，每個(gè)人體內(nèi)的生物鐘基礎(chǔ)節(jié)律有快有慢、有早有晚。在進(jìn)行較長(zhǎng)一段時(shí)間的觀察后，可摸索出個(gè)體的周期性變化規(guī)律和特點(diǎn)，便于掌握和了解個(gè)體的差異與節(jié)奏，從而更好地進(jìn)行工作和休息。
　　
　　少吃鹽是最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣方法
　　聞?wù)?
　　
　　鹽是人們生活中不可或缺的調(diào)味品。對(duì)很多中國(guó)人來(lái)說(shuō)，一道菜中可以沒(méi)有醬油，沒(méi)有味精，但絕不能沒(méi)有鹽。然而，正是這咸與淡的問(wèn)題，關(guān)系著人們的健康。專家紛紛呼吁，應(yīng)按世界衛(wèi)生組織建議，每人每日將食鹽量控制在5克。
　　“我國(guó)是一個(gè)高鹽飲食國(guó)家，用鹽量居世界之首�！毙l(wèi)生部北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任營(yíng)養(yǎng)師李長(zhǎng)平表示。提到鹽，人們過(guò)去只想到口味問(wèn)題，卻沒(méi)有和疾病聯(lián)系在一起。我國(guó)有1.6億高血壓患者，食鹽過(guò)多正是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的重要原因之一。世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過(guò)5克，其中包括通過(guò)各種途徑(醬油、咸菜、味精等調(diào)味品)攝入鹽的量。
　　日前，英國(guó)科學(xué)家還研究發(fā)現(xiàn)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。這就是說(shuō)，少吃鹽就等于補(bǔ)鈣。他們指出，少吃鹽是補(bǔ)鈣最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法，也是對(duì)健康最有益的方法。

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