長壽跡象_長壽的8個跡象

　　1. 每日熱量攝入少。美國研究人員發(fā)現(xiàn),每日熱量攝入限制在1400～2000千卡的人,心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。 　　2. 脈搏15秒跳15次。絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60～100次,心跳次數(shù)越少,身體就越健康。因為較慢的心率,意味著心臟無需太過賣力工作,便可完成輸送血液的任務(wù)。
　　3. 絕經(jīng)期52歲以后開始。多項研究表明,絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加,還會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
　　4. 不打鼾。一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn),正常人的壽命,是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
　　5. 更年期后腹部平坦。據(jù)美國衰老研究所的一項研究顯示,腰部過于豐滿的女性,面臨的死亡風險較常人高出20%。
　　6. 血液中維生素D水平高。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥,也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風險。每毫升血液中的維生素D含量,應(yīng)至少保持在30微克以上。
　　7. 性格開朗。瑞典一項最新研究表明,性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右,這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。常冥想、喝紅茶、睡午覺等,可以降低皮質(zhì)醇水平。
　　8. 每天跑步40分鐘。美國加州科學家,對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論:中年人每天跑步40分鐘壽命更長,認知功能也更強。

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