命門(mén)添火卻病延年

　　有些老年人隨著年齡增長(zhǎng)，尤其是女性常出現(xiàn)怕冷、腰膝酸痛、尿頻及五更瀉等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，上述癥狀皆因人體命門(mén)之火衰竭所致。專家認(rèn)為，70%以上進(jìn)入更年期之后的中老年人命門(mén)之火衰弱，需重新燒旺命門(mén)之火激發(fā)體內(nèi)熱能，可減少老年病，益于養(yǎng)生添壽。
　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰，人的生命之本是指神闕（肚臍）及兩腎處命門(mén)，是人生命長(zhǎng)壽的至寶。人體分為前后兩半，臍就在這條分界上，在這分界線的前部，如果上下對(duì)折，神闕穴恰在前折線中點(diǎn)，任脈后折疊中點(diǎn)就是命門(mén)穴。男子藏精，女子系胞，其氣與腎通是生命之本，是維護(hù)生命的門(mén)戶，故稱命門(mén)。命門(mén)統(tǒng)帥兩腎，上通心肺貫入腦髓，命門(mén)屬火，兩腎屬水，水為火之源，水火必須相濟(jì)而不能離。此水火在人身即元陰元陽(yáng)，或真陰真陽(yáng)，此即先天之精氣�！毒霸廊珪�(shū)》云：“命門(mén)為元?dú)庵�根，為水火之宅。五臟之陰氣，非此不能滋。五臟之陽(yáng)，非此不能發(fā)�！贬t(yī)家張景岳將命門(mén)之火比喻天上的太陽(yáng)，有了它人才會(huì)健康生長(zhǎng)，反之會(huì)百病叢生，壽命不長(zhǎng)。李時(shí)珍曰：“臍者，人之命蒂也，以其當(dāng)心腎之中，前直神闕穴后直命門(mén)，一點(diǎn)真元，屬于命門(mén)丹田。”
　　專家指出，中老年人“命門(mén)漸衰”與老年真陽(yáng)消耗加快有關(guān)，同時(shí)與長(zhǎng)期熬夜，房事不節(jié)，缺乏運(yùn)動(dòng)，吸煙嗜酒，喜食油膩、甜食等不良生活習(xí)慣有關(guān)，都會(huì)慢慢消耗人體真陽(yáng)，使之命門(mén)火更加衰微。命門(mén)火衰除出現(xiàn)怕冷，體溫偏低，大便稀薄，小便頻數(shù)、余瀝，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)糖尿病、心腦血管疾病，記憶力減退等疾病。對(duì)上述不良癥狀中老年人要有保護(hù)命門(mén)之火的意識(shí)加以防護(hù)，要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，調(diào)整好情志，少用煙酒，多吃一些溫陽(yáng)散寒的食物，如生姜、韭菜、龍眼肉、紅棗、糯米、核桃仁、雞肉、羊肉、海蝦等。為讓命門(mén)之火保持旺盛，亦可根據(jù)自己身體特點(diǎn)采取按摩、敷貼、藥浴、食療等方法進(jìn)行調(diào)理。

擦命門(mén) 通絡(luò)助火

　　命門(mén)穴，為人體長(zhǎng)壽大穴，是人體督脈上的要穴，位于后背兩腎俞之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對(duì)的區(qū)域。督脈，中醫(yī)稱“陽(yáng)脈之�！毙杏诒痴�中，能總督一身之陽(yáng)經(jīng)，是人體諸陽(yáng)經(jīng)的總匯，與腎臟及腦部關(guān)系密切，其功用主要是督率陽(yáng)氣，統(tǒng)攝真氣。經(jīng)常擦命門(mén)穴可強(qiáng)腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強(qiáng)腰固腎，延緩衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)。
　　鍛煉方法有二，其一先用自己手掌擦熱，再掌心對(duì)擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)約10分鐘即可；其二是采陽(yáng)消陰法：背對(duì)著太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內(nèi)注命門(mén)，約15分鐘。

敷肚臍 暖脾胃添火

　　臍部療法是中醫(yī)的特色。臍又名“神闕”，中醫(yī)認(rèn)為臍能內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，五臟六腑，四肢百骸，肚臍是命門(mén)之火通于脾胃的關(guān)鍵之處，更與人體生殖系統(tǒng)緊密相連，故肚臍用藥，可提升人體陽(yáng)氣，促進(jìn)腺體內(nèi)分泌，增強(qiáng)性腺機(jī)能。將藥物敷貼于臍部激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣補(bǔ)益陽(yáng)氣，疏通氣血，可防止臟腑器官早衰。
　　治慢性前列腺炎：取麝香0.1克，香附9克，烏藥6克，元胡6克，小茴香6克，共研末，瓶裝備用。以上藥末加適量水調(diào)勻，敷于肚臍，外用膠布固定48個(gè)小時(shí)后取下，一周兩次，4次為療程，一般須作3個(gè)療程；如兼有尿頻、尿急者，加木通6克，兼有腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、遺精者，加枸杞6克；兼有腰酸膝冷、陽(yáng)痿、早泄者，加補(bǔ)骨脂6克。

浴涌泉 補(bǔ)腎藏火

　　腎陽(yáng)氣是命門(mén)火充盈的重要來(lái)源，腎氣足可推動(dòng)命門(mén)之火旺盛，腎為陰中之陰，心為陽(yáng)中之陽(yáng)，只有腎水充盈心火旺盛，人體各系統(tǒng)才能得以平穩(wěn)運(yùn)行。古語(yǔ)云：“春天足浴升陽(yáng)固脫，夏天足浴可祛暑熱，秋天足浴肺潤(rùn)腸濡，冬天足浴丹田溫濡�！薄疤焯煜茨_勝吃補(bǔ)藥”，若經(jīng)常刺激該穴位，可有效通暢腎經(jīng)氣血，改善陽(yáng)氣的通行之道，減輕手足冰涼，腰膝酸軟等命門(mén)火衰癥狀。
　　若四肢厥冷：可取生姜、酒精適量，煎水浴足；或洗后擦干用右手把住右腳趾用左手常搓右腳心，前后搓，轉(zhuǎn)圈搓，搓到腳心發(fā)熱為止，再換手另一側(cè)用同樣方法搓。對(duì)老年性足部麻木，發(fā)冷，水腫，血壓高等均有積極作用。

曬午陽(yáng) 增加火力

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，天人合一的理論，人體命門(mén)之火猶如天上的太陽(yáng)，為人體提供最原始的熱力，推動(dòng)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于防病添壽。
　　冬季午時(shí)（中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)），背對(duì)太陽(yáng)，想象陽(yáng)光之力由頭頂百會(huì)穴緩緩灌入人體內(nèi)，沿脊柱停留于后腰命門(mén)處，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)即可，日光精華可助命門(mén)之火，驅(qū)除體內(nèi)陰翳，達(dá)到強(qiáng)身卻病，延年益壽之目的。

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