冰球運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)損傷及教學(xué)預(yù)防

　　【摘 要】隨著冰球運(yùn)動(dòng)的開展，由冰球運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體傷害問題也日益增多，尤其是在冰球的比賽中，運(yùn)動(dòng)員由于缺乏一些冰球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)常識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)。往往在激烈的冰球運(yùn)動(dòng)中，身體各個(gè)部位都有所損傷。因此，本文基于冰球運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷，以及容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的身體部位開展論述，提出了教練員要提高運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)，以及教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷后的自我保養(yǎng)措施等，以此避免運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生身體損傷的問題。
　　【關(guān)鍵詞】運(yùn)動(dòng)員；冰球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；教學(xué)預(yù)防
　　冰球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，不論是對(duì)運(yùn)動(dòng)者的體能、反應(yīng)等都有著很高的要求，且冰球運(yùn)動(dòng)相較于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其具有靈活性、不定性。但是這也導(dǎo)致了冰球運(yùn)動(dòng)者如果不注意在運(yùn)動(dòng)過程中提高對(duì)自身身體的保護(hù)，極易造成身體損傷，輕者扭傷或是軟組織挫傷，重者甚至發(fā)生骨折、骨裂等問題。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)中遇到的損傷問題和容易發(fā)生損傷的部位進(jìn)行研究和分析，有利于提高我國運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)，降低冰球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。
　　一、冰球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因
　　現(xiàn)階段來看，運(yùn)動(dòng)員冰球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因主要分為主觀原因和客觀原因兩類。主觀原因主要是從運(yùn)動(dòng)員自身出發(fā)，包括了運(yùn)動(dòng)員對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防知識(shí)的掌握程度、冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)的自身情緒問題等；客觀原因在于冰球場(chǎng)冰球場(chǎng)地的建設(shè)是否符合規(guī)范、冰球場(chǎng)地是否設(shè)置有防損傷裝置等。一般而言，運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往由于忽視了運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)冰球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施掌握不充分，加之好勝心強(qiáng)，從而導(dǎo)致了自身受到了損傷；而一些冰球場(chǎng)地以及器材不符合安全標(biāo)準(zhǔn)，在本可以避免的一些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，由于缺乏安全保護(hù)設(shè)備而導(dǎo)致?lián)p傷加深。
　　二、冰球運(yùn)動(dòng)中的常見損傷部位及預(yù)防措施
　�。ㄒ唬�踝關(guān)節(jié)損傷
　　踝關(guān)節(jié)是冰球運(yùn)動(dòng)中最為容易發(fā)生損傷的部位之一，踝關(guān)節(jié)損傷的原因主要是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確以及滑動(dòng)摔倒導(dǎo)致的，許多運(yùn)動(dòng)員在滑動(dòng)摔倒時(shí)都會(huì)發(fā)生“崴腳”的問題，即：在滑動(dòng)、移動(dòng)的過程中沒有采用正確的姿勢(shì)，或是在快速的啟動(dòng)過程中，沒有掌握好身體重心的移動(dòng)，最后摔倒在冰面上，著都會(huì)造成踝關(guān)節(jié)的損傷；在滑動(dòng)中摔倒也會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的扭傷。踝關(guān)節(jié)的損傷往往是扭傷和軟組織挫傷，當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生了損傷后，關(guān)節(jié)腫大且發(fā)紅，嚴(yán)重者難以直立行走，更為嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生骨折、骨裂等問題。
　　除此之外，踝關(guān)節(jié)扭傷的問題也是普遍存在于冰球運(yùn)動(dòng)之中，踝關(guān)節(jié)是冰球運(yùn)動(dòng)中頻繁使用和移動(dòng)的關(guān)鍵，許多運(yùn)動(dòng)員不理解合理的運(yùn)用身體重心，來降低對(duì)踝關(guān)節(jié)產(chǎn)生的壓力，一些快速啟動(dòng)或是高速移動(dòng)時(shí)，腳步踝關(guān)節(jié)承受的身體負(fù)荷較高，一旦出現(xiàn)摔倒或是碰撞，這便會(huì)導(dǎo)致在移動(dòng)和滑動(dòng)的過程中身體的重量和對(duì)方帶來的壓力，都一并施加在踝關(guān)節(jié)之上。有些運(yùn)動(dòng)員的傳球姿勢(shì)不正確，使得身體重心產(chǎn)生偏移，或是在高速移動(dòng)中出現(xiàn)碰撞或是動(dòng)作失誤，也極其容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。因此，在冰球運(yùn)動(dòng)前，教練員需要帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員提前活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，以腳尖點(diǎn)地的方式來回畫圈保障關(guān)節(jié)得以舒展并活動(dòng)開來。另外，教練員還要指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員如何在滑動(dòng)和移動(dòng)的過程中，移動(dòng)自己身體的重心，而并不是一味地利用踝關(guān)節(jié)發(fā)力。
　�。ǘ�）頭、頸、肩部損傷的預(yù)防
　　頭、頸、肩部是人體的重要部位，一旦頭、頸、肩部出現(xiàn)了損傷，其后果是較為嚴(yán)重的，在山東省的一例運(yùn)動(dòng)傷害故事中可見，由于其在滑動(dòng)的過程中遇到了對(duì)方球員的阻攔，身體失去重心后其頭部撞擊到了冰球圍欄，導(dǎo)致輕微腦震蕩。那么，我們便可以得知，頭、頸、肩部損傷主要是由于碰撞而導(dǎo)致的，在冰球運(yùn)動(dòng)的過程中，難免會(huì)遇到單人與多人對(duì)抗，以此突破對(duì)方防守的情況。在這種情況下，往往需要進(jìn)攻方的球員俯身后，使用肩部發(fā)力頂、推、壓防守球員，這時(shí)頭部和頸部即使穿戴了防護(hù)護(hù)具，但仍舊是暴露于無保護(hù)的狀態(tài)下，如果發(fā)生較為激烈的碰撞，那么就會(huì)導(dǎo)致頭、頸、肩部的損傷。那么，對(duì)于在對(duì)抗過程中的頭、頸、肩部損傷的預(yù)防，就需要運(yùn)動(dòng)員自己掌握并使用適當(dāng)?shù)牧Χ群头绞�，運(yùn)用腰部和腿部力量發(fā)力，來頂、推、壓防守球員，而并非一味地使用肩部和頸部發(fā)力。
　　（三）手肘部損傷的預(yù)防措施
　　在冰球運(yùn)動(dòng)的過程中，手肘部位是冰球運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)常見部位。手肘部位的損傷一般是由于推、頂、擠、拉等動(dòng)作造成的。因?yàn)樵诒�球運(yùn)動(dòng)的過程中，不乏有一些對(duì)抗的動(dòng)作需要運(yùn)用到身體的手肘部位，例如：在冰球的搶奪過程中，防守隊(duì)員需要打張雙肩，向內(nèi)屈肘，利用左右手的手肘盡可能得卡主進(jìn)攻方球員的位置，防止冰球落入進(jìn)攻方球員的手中，當(dāng)冰球落下的瞬間雙方球員都會(huì)在同一個(gè)區(qū)域內(nèi)產(chǎn)生激烈的對(duì)抗。運(yùn)用手肘將對(duì)方推、頂、擠至自身的身體范圍外，這一過程中不可避免的會(huì)產(chǎn)生一些摩擦和手肘的碰撞。如果球員在爭(zhēng)搶中動(dòng)作幅度過大、情緒過于激動(dòng)，極有可能在快速地?cái)[動(dòng)、推頂?shù)倪^程中導(dǎo)致手肘部位的碰傷；又如：在移動(dòng)、滑動(dòng)的過程中打門得分，即作出揮桿、身體前傾等動(dòng)作時(shí)，冰球運(yùn)動(dòng)員由于動(dòng)作力度過大、姿勢(shì)不正確，或是遭遇到防守球員的頑強(qiáng)對(duì)抗，容易造成肘部肌肉的拉傷或是由于對(duì)抗造成軟組織的挫傷。
　　因此，對(duì)于手肘部位損傷的預(yù)防需要做到如下的兩點(diǎn)：
　　第一，教練員在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要先提醒每一位參與冰球運(yùn)動(dòng)的做好手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)。手肘部位的準(zhǔn)備活動(dòng)，可以通過反復(fù)地伸屈手臂、小幅度地扭動(dòng)手肘關(guān)節(jié)保持一個(gè)畫圈的姿勢(shì)。
　　第二，教授運(yùn)動(dòng)員在冰球活動(dòng)中正確的使用手肘來進(jìn)行對(duì)抗，例如：在冰球?qū)�抗的過程中，要注重手肘部位與小臂的配合，一味地使用手肘部位發(fā)力極易在對(duì)抗時(shí)造成扭傷或是碰傷。
　　另外，教練員也需要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員在手肘部位造成損傷時(shí)，如何及時(shí)地防止傷勢(shì)惡化，盡快地通過治療和自我保護(hù)的方式恢復(fù)。
　　（四）腕部損傷和手指損傷的預(yù)防措施
　　手腕和手指的損傷是冰球運(yùn)動(dòng)中較為普遍的問題，很多運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行冰球運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出現(xiàn)手指扭傷、手腕扭傷的問題，而手腕、手指的損傷主要是由于倒地、運(yùn)球、接球等動(dòng)作不規(guī)范造成的。在冰球運(yùn)動(dòng)的過程中，傳球和打門得分是運(yùn)動(dòng)的核心，傳球和打門得分的動(dòng)作姿勢(shì)需要運(yùn)用到手指和手腕的發(fā)力，但是很多運(yùn)動(dòng)員沒有掌握正確的打門得分和傳接球的動(dòng)作，且在實(shí)際運(yùn)動(dòng)的過程中使用的錯(cuò)誤的動(dòng)作，便會(huì)造成手腕部位和手指的損傷。

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