美容感悟

美容感悟篇一：美容培訓(xùn)心得體會(huì)

篇一：美容院培訓(xùn)心得體會(huì)

美容院培訓(xùn)心得體會(huì)

學(xué)習(xí)美容差不多一個(gè)多月了，覺(jué)得美容不是一種單一化的手工化的東西，它包含了很多東西。 比如，它跟素描、物理學(xué)等都有著密切的關(guān)系，它也跟中國(guó)上下五千年的歷史一樣有著自己淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。從原古時(shí)代，人們開(kāi)始懂得美容，懂得利用一些天然的東西來(lái)美化自己，從幾百年之間的慢慢興起又跌落，直到今天美容行業(yè)的繁榮，它經(jīng)歷了一條艱辛的道路，我對(duì)美容有了新的認(rèn)識(shí)和理解。

在前面學(xué)習(xí)化妝的時(shí)候，學(xué)習(xí)當(dāng)中讓我知道了色彩的搭配方法，什么樣的膚色配哪種色系的粉底等等，我們還參加了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，到街上去給行人畫(huà)妝，這種方式對(duì)我們的幫助很大，既可以鍛煉我們的溝通能力，又能提高我們的畫(huà)妝技巧。

這個(gè)星期學(xué)了一個(gè)星期的護(hù)理課，有理論，有實(shí)操，綜合起來(lái)我覺(jué)得，學(xué)習(xí)美容，不僅要有熟練完善的手法技巧，還有必要掌握一定的理論知識(shí)，不僅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作為服務(wù)待業(yè)的真正含義，把微笑、真誠(chéng)送給顧客，要用我們的溫馨服務(wù)讓顧客從心里感到舒心、放松，從而使我們的微笑服務(wù)、真誠(chéng)服務(wù)成為美容院的第二道華麗的裝修。

最重要的是我覺(jué)得要學(xué)會(huì)所有老師教給我的東西，從中選擇一項(xiàng)自己的喜歡的項(xiàng)目，學(xué)好、學(xué)精，一個(gè)專業(yè)的美容師應(yīng)該具備自己獨(dú)特的地方，能有一門能在這個(gè)行業(yè)中獨(dú)樹(shù)一新的專長(zhǎng)。 學(xué)習(xí)美容差不多一個(gè)多月了，覺(jué)得美容不是一種單一化的手工化的東西，它包含了很多東西。

比如，它跟素描、物理學(xué)等都有著密切的關(guān)系，它也跟中國(guó)上下五千年的歷史一樣有著自己淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。從原古時(shí)代，人們開(kāi)始懂得美容，懂得利用一些天然的東西來(lái)美化自己，從幾百年之間的慢慢興起又跌落，直到今天美容行業(yè)的繁榮，它經(jīng)歷了一條艱辛的道路，我對(duì)美容有了新的認(rèn)識(shí)和理解。

在前面學(xué)習(xí)化妝的時(shí)候，學(xué)習(xí)當(dāng)中讓我知道了色彩的搭配方法，什么樣的膚色配哪種色系的粉底等等，我們還參加了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，到街上去給行人畫(huà)妝，這種方式對(duì)我們的幫助很大，既可以鍛煉我們的溝通能力，又能提高我們的畫(huà)妝技巧。

這個(gè)星期學(xué)了一個(gè)星期的護(hù)理課，有理論，有實(shí)操，綜合起來(lái)我覺(jué)得，學(xué)習(xí)美容，不僅要有熟練完善的手法技巧，還有必要掌握一定的理論知識(shí)，不僅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作為服務(wù)待業(yè)的真正含義，把微笑、真誠(chéng)送給顧客，要用我們的溫馨服務(wù)讓顧客從心里感到舒心、放松，從而使我們的微笑服務(wù)、真誠(chéng)服務(wù)成為美容院的第二道華麗的裝修。

最重要的是我覺(jué)得要學(xué)會(huì)所有老師教給我的東西，從中選擇一項(xiàng)自己的喜歡的項(xiàng)目，學(xué)好、學(xué)精，一個(gè)專業(yè)的美容師應(yīng)該具備自己獨(dú)特的地方，能有一門能在這個(gè)行業(yè)中獨(dú)樹(shù)一新的專長(zhǎng)。

第三次美容業(yè)精英培訓(xùn)心得

下面僅就我參加公司今天下午培訓(xùn)學(xué)習(xí)后，結(jié)合自己的工作實(shí)際和一些思考，談?wù)剬?duì)如何搞好我們公司的業(yè)績(jī)工作的幾點(diǎn)粗淺認(rèn)識(shí)，以便共同學(xué)習(xí)和交流。

一、策劃合理，準(zhǔn)備充分，把握商機(jī)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗

記得孫子兵法里講過(guò)“多算勝，少算不勝”。不打無(wú)準(zhǔn)備之仗，“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”。任何一件重要的事情，都需要事先作必要的準(zhǔn)備和周密的策劃，以確保能夠達(dá)到目的。銷售是一項(xiàng)復(fù)雜的工作，要使得銷售成功，它需要銷售人員做必要的準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備工作的主旨，就是要做到胸有成竹，使下一步接近客戶的工作具有較強(qiáng)的針對(duì)性，能夠有計(jì)劃有步驟地展開(kāi)，避免失誤，爭(zhēng)取主動(dòng)高效地完成銷售。

1、物質(zhì)準(zhǔn)備

物質(zhì)準(zhǔn)備工作做得好，可以讓客戶感到銷售人員的誠(chéng)意，可以幫助銷售人員樹(shù)立良好的洽談形象，形成友好、和諧、寬松的洽談氣氛。物質(zhì)方面的準(zhǔn)備，首先是銷售人員自己的儀表氣質(zhì)，以整潔大方、干凈利落、莊重有氣質(zhì)的儀表給客戶留下其道德品質(zhì)、工作作風(fēng)、生活情調(diào)等方面良好的第一印象。其次銷售人員應(yīng)根據(jù)訪問(wèn)目的的不同準(zhǔn)備隨身必備的物品，通常有客戶的資料、樣品、價(jià)目表、合同紙、筆記本、筆等等。物質(zhì)準(zhǔn)備應(yīng)當(dāng)認(rèn)真仔細(xì)，不能丟三落四，以防訪問(wèn)中因此而誤事或給客戶留下不好的印象。行裝不要過(guò)于累贅。風(fēng)塵仆仆的模樣會(huì)給人留下“過(guò)路人”的印象，就會(huì)影響洽談的效果。2、增強(qiáng)自信，對(duì)于銷售人員取得成功至關(guān)重要。銷售人員在毫無(wú)準(zhǔn)備的情況下貿(mào)然訪問(wèn)客戶，往往因?yàn)榍闆r不明、底數(shù)不清總擔(dān)心出差錯(cuò)，造成言詞模棱兩可，而客戶看到這種對(duì)推銷自己的產(chǎn)品都信心不足的銷售人員時(shí)，首先會(huì)感到擔(dān)心和失望，進(jìn)而不能信任銷售人員所推銷的產(chǎn)品，當(dāng)然更不會(huì)接受。因此，充分的前期準(zhǔn)備工作，可以使銷售人員底氣十足，充滿信心，銷售起來(lái)態(tài)度從容不迫，言語(yǔ)舉止得當(dāng)，容易取得客戶信任。

3、銷售人員要做到“知己”，才能提高銷售的成功率。所謂的“知己”就是需要掌握自己公司多方面的生產(chǎn)、經(jīng)營(yíng)、規(guī)模等情況以及自己負(fù)責(zé)的產(chǎn)品的性能、指標(biāo)、價(jià)格等知識(shí)。 對(duì)于客戶來(lái)說(shuō)，銷售人員就是公司。但事實(shí)上銷售人員只是代表公司而己。既然銷售人員代表著公司，他就應(yīng)該對(duì)企業(yè)有一個(gè)全面的了解，包括經(jīng)營(yíng)目標(biāo)、經(jīng)營(yíng)方針、歷史業(yè)績(jī)、企業(yè)及所銷售產(chǎn)品的優(yōu)勢(shì)等等。

4、掌握公司服務(wù)的敏捷度。需采用運(yùn)送方式送到客戶手中的產(chǎn)品，客戶對(duì)公司的服務(wù)的敏捷度要求就非常高，客戶所希望的不僅是送貨及時(shí)，而且要準(zhǔn)確無(wú)誤，如果送貨有差錯(cuò)，就可能影響公司的形象，甚至使客戶憤然離開(kāi)，使銷售工作無(wú)法進(jìn)行下去。

5、銷售人員必須熟悉本公司有關(guān)價(jià)格、信用條件、產(chǎn)品運(yùn)送程序以及在銷售過(guò)程中不可缺少的其他任何情報(bào)。在銷售過(guò)程中，公司要有良好的信用條件，公司必須守信用、守合同，產(chǎn)品運(yùn)送必須準(zhǔn)確、及時(shí)，銷售人員只有熟知這些知識(shí)，才能在銷售的過(guò)程中及時(shí)地利用優(yōu)惠條件來(lái)吸引客戶，引發(fā)客戶的購(gòu)買欲。篇三：學(xué)習(xí)時(shí)尚化妝與美容課的心得體會(huì) 學(xué)習(xí)時(shí)尚化妝與美容課的心得體會(huì)

前不久我來(lái)到了“首腦”學(xué)校，在這里不僅有一流的師資隊(duì)伍先進(jìn)的教學(xué)沒(méi)備，而且非常注重誠(chéng)信，因?yàn)樗�的誠(chéng)信我選擇了首腦。我是班上唯一的男生！

在這里有位年輕漂亮、文靜大方而且是非常優(yōu)秀的教師，當(dāng)然是我的主講老師胡卉老師。胡卉老師在首腦學(xué)校有四年多了，用她真誠(chéng)、熱情的心教育了太多的人才，當(dāng)然以后我們定然也是。

來(lái)上課也有半個(gè)月了，雖然之前學(xué)過(guò)眼形的矯正、鼻部的修飾、眉毛的矯正和臉形的矯正，還有日常生活當(dāng)中的妝面比如：職業(yè)妝、冷妝、晚妝、暖妝、新娘妝、新郎妝。這些學(xué)過(guò)的知識(shí)以后也會(huì)經(jīng)�？春陀涀钪匾�還是理解。

現(xiàn)在恢復(fù)到了第一節(jié)課，在這節(jié)課中學(xué)到的內(nèi)容很多，像我知道了中國(guó)美容美發(fā)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)叫閆秀珍女士、而我校校長(zhǎng)高穎女士也是協(xié)會(huì)會(huì)員。還有同學(xué)之間也相互的認(rèn)識(shí)了都非常開(kāi)心，然后學(xué)到的有人與人之間要學(xué)會(huì)微笑、贊美.以后對(duì)顧客或者朋友、親人也要學(xué)會(huì)贊“只有同流才能交流、只有交流才能交心、只有交心才能感情、贊美是人際溝通的潤(rùn)滑劑”

所以說(shuō)贊美別人不僅別人快樂(lè)自己也開(kāi)心，還有不管在工作中或生活中都要有良好的素質(zhì)對(duì)待顧客要熱情、主動(dòng)、認(rèn)真負(fù)責(zé)，舉止文明、謙虛謹(jǐn)慎這是我們要牢記的。

下面當(dāng)然也是非常重要的比如：化妝的概念、造型的概念、化妝的作用、化妝造型的意義都會(huì)記牢的。

胡老師講的重點(diǎn)是化妝的特點(diǎn)：在不同的場(chǎng)合、不同的時(shí)間、不同的人物都要隨著“它”們的變化而變化。

做為一個(gè)合格的化妝師不僅要有良好的審美能力也要時(shí)刻觀察生活中的美，既要有豐富的想

象能力和第一時(shí)間感覺(jué)好與不好、也要熟練的表現(xiàn)能力，這是我們必須要做到的。

以后做為化妝師我們也要時(shí)刻保持高調(diào)，要用我們的專業(yè)術(shù)語(yǔ)、時(shí)尚的個(gè)人形象、充滿自信的笑容，讓顧客充分感受到你是非常棒的化妝師.接下來(lái)我會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)，承諾不是在紙上是在心中胡老師您放心您的每堂課每次作業(yè)我都會(huì)用心聽(tīng)用心做，最后向美麗而大方的胡卉老師說(shuō)一聲“感謝”??

過(guò)去和未來(lái)在首腦學(xué)校的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，都將成為我人生中一段最美好的回憶。

做為一個(gè)合格的化妝師不僅要有良好的審美能力也要時(shí)刻觀察生活中的美，既要有豐富的想象能力和第一時(shí)間感覺(jué)好與不好、也要熟練的表現(xiàn)能力，這是我們必須要做到的。

以后做為化妝師我們也要時(shí)刻保持高調(diào)，要用我們的專業(yè)術(shù)語(yǔ)、時(shí)尚的個(gè)人形象、充滿自信的笑容，讓顧客充分感受到你是非常棒的化妝師.接下來(lái)我會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí)，承諾不是在紙上是在心中胡老師您放心您的每堂課每次作業(yè)我都會(huì)用心聽(tīng)用心做，最后向美麗而大方的胡卉老師說(shuō)一聲“感謝”??

過(guò)去和未來(lái)在首腦學(xué)校的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，都將成為我人生中一段最美好的回憶。

美容感悟篇二：美容院培訓(xùn)心得體會(huì)

美容院培訓(xùn)心得體會(huì)

學(xué)習(xí)美容差不多一個(gè)多月了，覺(jué)得美容不是一種單一化的手工化的東西，它包含了很多東西。

比如，它跟素描、物理學(xué)等都有著密切的關(guān)系，它也跟中國(guó)上下五千年的歷史一樣有著自己淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。從原古時(shí)代，人們開(kāi)始懂得美容，懂得利用一些天然的東西來(lái)美化自己，從幾百年之間的慢慢興起又跌落，直到今天美容行業(yè)的繁榮，它經(jīng)歷了一條艱辛的道路，我對(duì)美容有了新的認(rèn)識(shí)和理解。

在前面學(xué)習(xí)化妝的時(shí)候，學(xué)習(xí)當(dāng)中讓我知道了色彩的搭配方法，什么樣的膚色配哪種色系的粉底等等，我們還參加了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，到街上去給行人畫(huà)妝，這種方式對(duì)我們的幫助很大，既可以鍛煉我們的溝通能力，又能提高我們的畫(huà)妝技巧。

這個(gè)星期學(xué)了一個(gè)星期的護(hù)理課，有理論，有實(shí)操，綜合起來(lái)我覺(jué)得，學(xué)習(xí)美容，不僅要有熟練完善的手法技巧，還有必要掌握一定的理論知識(shí)，不僅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作為服務(wù)待業(yè)的真正含(來(lái)自:www.zuancaijixie.com 蒲公英文摘:美容感悟)義，把微笑、真誠(chéng)送給顧客，要用我們的溫馨服務(wù)讓顧客從心里感到舒心、放松，從而使我們的微笑服務(wù)、真誠(chéng)服務(wù)成為美容院的第二道華麗的裝修。

最重要的是我覺(jué)得要學(xué)會(huì)所有老師教給我的東西，從中選擇一項(xiàng)自己的喜歡的項(xiàng)目，學(xué)好、學(xué)精，一個(gè)專業(yè)的美容師應(yīng)該具備自己獨(dú)特的地方，能有一門能在這個(gè)行業(yè)中獨(dú)樹(shù)一新的專長(zhǎng)。 學(xué)習(xí)美容差不多一個(gè)多月了，覺(jué)得美容不是一種單一化的手工化的東西，它包含了很多東西。

比如，它跟素描、物理學(xué)等都有著密切的關(guān)系，它也跟中國(guó)上下五千年的歷史一樣有著自己淵遠(yuǎn)流長(zhǎng)的歷史。從原古時(shí)代，人們開(kāi)始懂得美容，懂得利用一些天然的東西來(lái)美化自己，從幾百年之間的慢慢興起又跌落，直到今天美容行業(yè)的繁榮，它經(jīng)歷了一條艱辛的道路，我對(duì)美容有了新的認(rèn)識(shí)和理解。

在前面學(xué)習(xí)化妝的時(shí)候，學(xué)習(xí)當(dāng)中讓我知道了色彩的搭配方法，什么樣的膚色配哪種色系的粉底等等，我們還參加了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，到街上去給行人畫(huà)妝，這種方式對(duì)我們的幫助很大，既可以鍛煉我們的溝通能力，又能提高我們的畫(huà)妝技巧。

這個(gè)星期學(xué)了一個(gè)星期的護(hù)理課，有理論，有實(shí)操，綜合起來(lái)我覺(jué)得，

學(xué)習(xí)美容，不僅要有熟練完善的手法技巧，還有必要掌握一定的理論知識(shí)，不僅要用手，更要用心，要做到手到、眼到、心到，理解美容作為服務(wù)待業(yè)的真正含義，把微笑、真誠(chéng)送給顧客，要用我們的溫馨服務(wù)讓顧客從心里感到舒心、放松，從而使我們的微笑服務(wù)、真誠(chéng)服務(wù)成為美容院的第二道華麗的裝修。

最重要的是我覺(jué)得要學(xué)會(huì)所有老師教給我的東西，從中選擇一項(xiàng)自己的喜歡的項(xiàng)目，學(xué)好、學(xué)精，一個(gè)專業(yè)的美容師應(yīng)該具備自己獨(dú)特的地方，能有一門能在這個(gè)行業(yè)中獨(dú)樹(shù)一新的專長(zhǎng)。

資料來(lái)源：http:///data/xdth/

美容感悟篇三：美容營(yíng)養(yǎng)學(xué)_讀后感

營(yíng)養(yǎng)與美容的關(guān)系

向艷群（P140711306） 歲月變遷，物換星移，人類繁衍生息，社會(huì)發(fā)展變化，人們對(duì)美容的追求始終如一。從三國(guó)貂禪的“一笑傾城”到唐代楊貴妃的“回眸一笑百媚生”, 更有“沉魚(yú)落雁之容”,“避月羞花之貌”。無(wú)不揭示人們對(duì)美的渴望。美的事物，美的人都會(huì)給人以美好的感覺(jué)。 千百年來(lái)，“燕瘦”，“環(huán)肥”，“苗條”，“豐滿”，“ 迷人”等都成為人們對(duì)美麗女子的描述的詞句，但不論這些詞句如何變化，健康是美的一個(gè)永恒不變的標(biāo)準(zhǔn)。健康離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)也成為美的重要因素。從各種食物中攝取人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，保證機(jī)體有良好的物質(zhì)支持是健康的保證，也是美麗的基礎(chǔ)。。

要想保持身體健康，我覺(jué)得應(yīng)該從下面幾個(gè)方面入手：

1. 保持營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入

要想永葆青春, 首先需要保證各種營(yíng)養(yǎng)素的平衡攝入, 這樣才能夠保證體 內(nèi)的正常代謝, 從而保證皮膚細(xì)胞組織生長(zhǎng)發(fā)育正常。因此, 在日常飲食中需 要食物的多樣化、全面化。

2. 保持食物酸堿性的平衡

酸性食物在體內(nèi)過(guò)多可以造成酸性體質(zhì), 從而影響體內(nèi)的正常代謝。堿性 食物則被稱為“美容食物”, 因此, 在日常飲食中應(yīng)注意食用乳類、豆類及其 制品和蔬菜類、水果類、食用菌類、堅(jiān)果類等食物。

(1) 少食肉類食物和動(dòng)物性脂肪。在一定條件下, 肉類食物和動(dòng)物性脂肪 在體內(nèi)分解過(guò)程中可產(chǎn)生諸多酸性物質(zhì), 對(duì)皮膚和內(nèi)臟均有強(qiáng)烈的刺激性, 影 響皮膚的正常代謝。皮膚粗糙, 往往是血液酸性增高造成的。青少年時(shí)期可適 當(dāng)多吃些新鮮的肉類, 成年后則應(yīng)以素食為主。

(2) 多吃新鮮蔬菜和水果。一是攝取足夠的堿性礦物質(zhì), 如鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等, 既可使血液維持較理想的弱堿性狀態(tài), 又可防病健身。二是攝取充足的維生素。各種維生素均和皮膚健美關(guān)系密切, 膚色較深者, 宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素 C的食物; 皮膚粗糙者, 應(yīng)多食用富含維生素 A、維生素 D 的果蔬,如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜, 以及雞蛋、牛奶、動(dòng)物肝臟等。三是攝取足夠的植物纖維素, 以防止因便秘而帶來(lái)的皮膚和臟器病變。

(3) 注意蛋白質(zhì)攝取均衡。蛋白質(zhì)是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì), 一旦長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì), 皮膚將失去彈性, 變得粗糙、干燥, 使面容蒼老。但如果過(guò)食肉類及魚(yú)、蝦、蟹等蛋白質(zhì)食物, 可引起皮膚過(guò)敏。為此, 應(yīng)根據(jù)生長(zhǎng)發(fā)育的不同階段調(diào)整食物中肉食與素食的比例, 年齡越大, 食物中的肉食越應(yīng)減少。 3 . 多吃植物性食物

植物性食物中富含防止皮膚粗糙的胱氨酸、色氨酸, 可延緩皮膚衰老, 改變皮膚粗糙現(xiàn)象。這類食物主要有黑芝麻、小麥麩、豆類及其制品, 以及紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁等。

4 . 少飲烈性酒

長(zhǎng)期過(guò)量飲用烈性酒, 能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料, 可促進(jìn)血液循環(huán), 促進(jìn)皮膚的新陳代謝, 使皮膚富有彈性而更加滋潤(rùn)。 5 . 適當(dāng)飲水

正常的成年人每日應(yīng)飲水 2000 ml 左右。充足的水分供應(yīng)可延緩皮膚老化。 禁忌原則：

1. 不吃早餐

不吃早餐會(huì)嚴(yán)重傷胃, 使人無(wú)法精力充沛地工作和學(xué)習(xí), 而且還容易因皮膚缺乏營(yíng)養(yǎng)素滋養(yǎng)而“顯老”。

對(duì)策: 早餐應(yīng)盡量選擇可口、開(kāi)胃, 有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量, 體積小、熱能高的食物。不同食物在胃中停留時(shí)間的長(zhǎng)短是不一樣的, 所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下, 干稀混合食物可以在胃中停留 4～5 個(gè)小時(shí);而流質(zhì)食物由于體積大, 剛吃完感覺(jué)很飽, 但在胃中停留時(shí)間很短, 其中營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及充分消化即被排出, 上升的血糖水平也很快就低落下來(lái), 不能持久。蔬菜水果因含豐富維生素, 對(duì)皮膚很好。因此, 在食物的選擇上一定要注意干稀搭配, 葷素兼?zhèn)? 尤其是新鮮的蔬菜水果。

2. 晚餐太豐盛

傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰, 胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上, 因此晚餐吃得太豐盛, 久而久之, 人便容易胖。

對(duì)策: 第一, 晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低肥胖的發(fā)病率。第二, 晚餐要素吃。晚餐一定要偏素, 以富含碳水化合物的食物為主, 尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜, 盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。第三, 晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量應(yīng)不超過(guò)全日膳食總熱量的 30%。

3. 嗜辛辣食物

辛辣食物容易誘發(fā)痤瘡, 加重面部色素沉著。

對(duì)策: 控制辛辣食物的攝取。

4. 食用酒精攝入過(guò)量

大量或經(jīng)常飲酒, 會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大, 影響機(jī)體的解毒能力, 容易引起體內(nèi)毒素堆積, 使皮膚晦暗, 出現(xiàn)痤瘡甚至色素沉著。

對(duì)策: 要喝就得先學(xué)會(huì)怎么喝———適量地飲用啤酒和果酒, 有利于皮膚健美。從健康角度看, 當(dāng)以果酒之一的紅葡萄酒為優(yōu)。一個(gè)體重 60 kg 的人每天 允許攝入的酒精量應(yīng)限制在 60 g以下; 低于 60 kg 體重者應(yīng)相應(yīng)減少, 最好控制在 45 g左右。最佳佐菜: 從酒精的代謝規(guī)律看, 最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素豐富的食物, 如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類、蛋類等。切忌用咸魚(yú)、香 腸、臘肉下酒, 因?yàn)榇祟愌�臘食物含有大量色素與亞硝胺, 與酒精發(fā)生反應(yīng), 不僅傷肝, 而且可損害口腔與食道黏膜, 甚至誘發(fā)癌癥。

5. 餐后吸煙

飯后吸一支煙, 危害大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院? 胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng), 血液循環(huán)加快, 這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”, 煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體, 從而更加重了對(duì)人體健康的損害程度, 影響膚色,很多愛(ài)美的人沒(méi)有真正地去思考過(guò)，其實(shí)你長(zhǎng)的什么樣和你吃的食物有著重要的關(guān)系。美是吃出來(lái)的，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體健康大有補(bǔ)益。相信越來(lái)越多的人們會(huì)意識(shí)到均衡營(yíng)養(yǎng)的重要性，能夠了解更多的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，吃出健康，吃出美麗，吃出美好的新生活。

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