瑜伽人生感悟

瑜伽人生感悟篇一：瑜伽學習感言

尋尋覓覓，我有幸認識并走進了印梵西瓦帶給我的瑜伽之旅，并在這次終生難忘的旅途中找到了消失已久的自信、樂觀和健康�，F(xiàn)在，這幾個月來的一幕幕又不禁將我的記憶拉回到剛開始的時候！

認識瑜伽是通過幾年前的健身房，但當時雖然很心動想專門學習卻沒有機會，最終我與瑜伽失之交臂。再一次結緣瑜伽就是在印梵西瓦。這一次我克服了心里對身體骨骼擔心的障礙，在白雪老師的耐心解釋和鼓勵下，終于鼓起了勇氣加入到了周末班的瑜伽導師精修版的學習當中。

最初的學習是興奮而愉快的，因為我之前的盲目樂觀在辛格老師和各位中方老師的講解與示范下，已逃遁無形，取而代之的是看清自己身上的不足，接受新鮮的思想和精準體位的示范。這使我既受益又有長進，因而內(nèi)心變得越來越踏實，也越來越高興了。剛開始練習身體還有一些不適和疼痛，隨著練習的增多，我發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越健康，谷歌也越來越靈活了，這對于一個瑜伽初學者是非常具有現(xiàn)實意義的，從此我更喜歡瑜伽也更喜歡印梵帶給我的更多驚喜了。

瑜伽不禁讓我得到了快樂，還改變了我的許多認識。跟隨著辛格老師的指導，我開始尋找真正的印度瑜伽，摒棄“中國式”的難度雜而優(yōu)的觀點，我真正地意識到古老的印度瑜伽就是簡單卻充滿巨大能量的。其次，瑜伽讓我改變了原來很喜歡抱怨的習慣，使我更專注與練習而非其他外界的干擾，讓我的心能更加平靜下來，最終達到今天的狀態(tài)。

瑜伽不僅改變了我的認識，同時他還將堅定的信念植入了我的靈魂。通過修行，我領悟了健康的生活方式，也獲得了健康的心態(tài)，同時我也堅信它會帶給我積極健康的人生狀態(tài)，影響并最終回報給我一個成功的未來。也正是瑜伽帶給我這么多的益處，讓我堅定了沿著瑜伽這條智慧之路堅定地走下去。我相信，有瑜伽的伴隨，我的明天一定更美好！

瑜伽人生感悟篇二：瑜伽心得體會

不知不覺瑜伽課已經(jīng)上了幾個月了，雖然只有每周一次的上課時間，不過課堂上我還是學會了很多東西，我也開始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結合在一起，使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注重內(nèi)在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那么平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥。現(xiàn)在每次我練習瑜伽時我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后，就會有一種全身輕松的感覺。

瑜伽不需要你把動作做得多復雜，不需要一定要到某個標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕松下來，就行了。然后每天都進步一點點，每次都到自己的極致。那么你一定會收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收獲，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂,跟隨著老師的輕柔口令,盤腿而坐,閉上眼睛,心無旁鶩,集中所有意念,開始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會真的發(fā)現(xiàn)并且感覺到把我們白天的疲累也一并呼出了體外，以及感覺到一種很放松的神清氣爽的舒適感。

我最喜歡的瑜伽動作就是攤尸式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放松，平時的疲勞頓時一掃而空，進入另一個安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡著，不過老師也說睡著也沒關系，重要的在于身體，心靈的放松，你睡著了說明你真的放松了。學習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認為生活中的一切都是維系在呼吸上的，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產(chǎn)生的疼痛感。自從學了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。

我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種，很多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時候是脖子，大腿，又時候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。剛開始時我很多動作做得都不是很好，后來老師笑著同我們講：一下子沒做到位沒關系，瑜伽就是要慢慢來，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個人極限邊緣就好，可以受傷的幾率幾乎為零，不用擔心。用心體會，感受自己身體在運動過程中的感覺就好。。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺，

說明你認真練了。多次下來，每個動作都盡量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。

練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要復雜的設備，任何人群都可以進行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。

以前經(jīng)常聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以為我們減壓養(yǎng)心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內(nèi)心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。

而所謂的通過瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能，它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的，不適當?shù)闹�肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身，矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態(tài)，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注于自己的身體，用心去做每一個動作。在老師的再三強調(diào)下，漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

它還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內(nèi)臟器官起到一個自我按摩的作用，強化心理機能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加好。

通常在完成了一連串的體位練習后，老師會讓我們?nèi)�身放松地平躺在墊子上，帶著我們開始練習攤尸式。聆聽著老師口中發(fā)出的呢喃耳語的聲音：現(xiàn)在，我們的身體開始放松，我們身體的各個部位都放得很松，很松??

此時此刻，感覺真的徹底放松了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然后又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨著微風輕舞飛揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱里，耳邊是微風輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴；又好象躺在海邊的巖石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺從心底散發(fā)出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來練習瑜伽，不過我相信經(jīng)過一段實際的鍛煉，我會更進一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態(tài)，在人心亂如麻時，練習瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產(chǎn)生好心情，減輕憂郁，經(jīng)常練習人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什么時候開始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，仿佛就停在身體最美好的時期。

練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的堅持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領進瑜伽的門，以窺得它其中的一點奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活方式。瑜伽會使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變，這才是這種運動的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每周幾次，以調(diào)整自，使自己的身體回歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時的那份平靜與淡定去面對人生，管它云卷云舒，花開花落。

瑜伽人生感悟篇三：瑜伽課感想

瑜伽課感想

大學里的瑜伽課，一方面由于上課時間有限制，只有一節(jié)課的課時安排，另一方面也由于場地有限，同時學習的同學多，學習的實際內(nèi)容并不是很多。不過，我很喜歡這學期選擇的這門課程。

我在大二第二學期選擇了瑜伽課，開始時身體還不是很協(xié)調(diào)，隨著進度，盡自己所極限，逐漸柔軟。經(jīng)過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識�！拌べぁ边@個詞來自印度梵語，其含義為“一致”“結合”或“

和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。

剛開始，在聽到老師說上著課有的同學甚至會睡著之后，開始練習第一套動作后才發(fā)現(xiàn)自己錯了。要保持一個看起來優(yōu)美的動作真的很難，不僅需要關鍵部位肌肉的力量，還要能穩(wěn)住呼吸。有時表面上看起來我能做出一個動作了，但是其實整個人完全沒有放松，身體緊繃，越是在疲累的時候越是會忘記呼吸。而且缺乏耐力的我總覺得一些動作根本堅持不了，經(jīng)常后面幾天身體會感覺酸痛感。

課程中的靜坐冥想，剛開始還不能全神貫注，有時會忍不住看手機，或者和旁邊的人說話，忍不住看課上大家的動靜，但是當身心都認真聽磁帶的時候，跟隨聲音的指導去做，選擇放松的姿勢，挺直身

板的時候，真的能得到與平常不同的寧靜，隨著導師聲音進行呼吸調(diào)整，整個身心都得到了舒緩，慢慢的什么也不去想，什么也不想做，只是深深地呼吸，呼吸。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠更清。

通過練習瑜伽的各種動作，我感受到了身體柔韌性的重要，如果不去拉伸韌帶，身體就不會有韌性，而要做到這點就需要堅持。雖然我只上了一個學期的瑜伽課，但收獲的卻是人生的果實，我懂得了：不管是在學習上還是生活上，做事情一定要堅持，不堅持你就永遠不會成功。我覺得就和做事一樣,都貴在堅持!這讓我覺得生命很有意義,在瑜伽中讓我少了幾分浮躁多了幾分讓自己思考的時間,讓我覺得生命又多了幾許感悟

20132416

王明明

社會工作一班

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