“倒頭就睡”不一定是好事_老人長壽不一定是好事

　　俗話說“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”。睡眠作為生命所必須的過程,是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)。在日常生活中,那些“倒頭就睡”、“一覺到天亮”的人常讓人很羨慕,擁有這些“睡覺本事”也往往被視作身體健康。但事實(shí)真的是這樣嗎?
　　
　　可能是疾病到來的前兆
　　
　　人從上床準(zhǔn)備入睡至腦波顯示進(jìn)入睡眠狀態(tài),一般需時(shí)15至30分鐘,時(shí)間太短或太長其實(shí)都是異常征狀,太長就是人們熟悉的“入睡困難型失眠”;但太短則常被人們忽略和誤解。實(shí)際情況是,“倒頭就睡”很可能是身體發(fā)出的警訊,是疾病到來的前兆。
　　臺灣睡眠醫(yī)學(xué)會5月底發(fā)表的一項(xiàng)研究報(bào)告稱,只有嚴(yán)重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂癥(如“睡眠呼吸中止癥”,指的是在睡眠中出現(xiàn)呼吸暫�，F(xiàn)象,該癥通常由氣管中的機(jī)械問題引起,有時(shí)也可能是神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的先兆)的人,才擁有“立即入睡”的本領(lǐng)。
　　
　　阻塞型病癥占大頭
　　
　　睡眠呼吸暫停是怎樣“禍害”神經(jīng)系統(tǒng)的呢?美國醫(yī)學(xué)博士特里?楊在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上撰文表示,臨床上定義的呼吸暫停指的是兩次呼吸至少有10秒的間隔,其間人體會出現(xiàn)血氧飽和度下降等現(xiàn)象。
　　一般情況下,睡眠呼吸中止癥可以分為三種:中樞型、阻塞型和復(fù)雜型。中樞型指的是大腦不再向控制呼吸的氣管肌肉發(fā)出相應(yīng)信號,引起呼吸中止;阻塞型是因?yàn)闅夤芗∪獍l(fā)生物理性松弛,使氣管變窄,暫時(shí)阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。三種類型的標(biāo)志性表象都是“鼾聲如雷” 。
　　在三種睡眠呼吸中止類型中,最為民眾所熟悉、發(fā)病率也最高的是阻塞型,共占總病例的84%,中樞型和復(fù)雜型分別只占0.4%和15%。
　　
　　好習(xí)慣可緩解病癥
　　
　　對阻塞性睡眠呼吸中止癥(OSAS)的病人而言,腦部會感應(yīng)到身體缺氧,于是命令身體用力呼吸,因而造成短暫的蘇醒。一旦醒來,咽喉部恢復(fù)緊張,呼吸道打通,呼吸就恢復(fù)了正常,病人又可以入睡。但睡著后,咽喉部又開始松弛塌縮,呼吸用力的程度也跟著增加,睡眠再次被打斷了。這種惡性循環(huán)每晚會打斷睡眠數(shù)百次以上,致使患者無法有深度睡眠。
　　雖然患者都迫切希望擺脫這種病癥的困擾,但切忌亂投醫(yī)。OSAS是一種與生活習(xí)慣息息相關(guān)的慢性病,可以控制但很難根除。美國睡眠醫(yī)學(xué)會提供了以下幾種一般性治療方案:維持理想體重;睡前避免喝酒;避免服用安眠藥,它會抑制呼吸,降低喉部肌肉的反射,加重病情;采用側(cè)睡姿勢,因?yàn)橐恍┤酥挥性谄教蓵r(shí)才會有呼吸中止,但這種方法只對部分患者有效;用一些減輕鼻塞癥狀的藥物,這些藥物可以用來擴(kuò)張鼻子通道,減少打鼾,但只改善鼻部氣流的流通性,無法解決嚴(yán)重的打鼾或明顯的睡眠呼吸暫停。
　　(摘自《青年參考》)

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