冬季運動宜面朝太陽:太陽曬多久為宜

　　安徽省中醫(yī)院劉健教授說，立冬以后，大自然處于陰盛陽衰的狀態(tài)，人體的陽氣也隨之慢慢變?nèi)�。冬季早晨的氣溫很低，如果晨練時不注意保暖，很容易傷風受寒。 　　中醫(yī)認為，人的臟腑和器官組織的一切生理活動依靠陽氣，陽氣的盛衰關(guān)系到機體生命力的強弱。同時，運動本身也能幫助身體增加陽氣，向陽運動可以起到提升體內(nèi)陽氣的作用。因此，冬季晨練時，要追著太陽吸收陽氣，也就是說，晨練的時間要在太陽升起以后，運動時還要面朝太陽。
　　除了運動外，劉教授特別推薦一道“補陽粥”：用山藥和大米各100克左右熬粥。山藥能益腎氣，健脾胃，如果在粥里加一些黃芪、太子參，效果會更好。對于冬天怕冷的虛寒體質(zhì)者，可以多吃黃芪、川桂枝、制附片、肉桂、山萸肉、苡仁等。虛寒體質(zhì)不十分明顯者可吃點桂附地黃丸。

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