誰的杯更大多少關(guān) 事關(guān)減肥的清晨第一杯水

　　清晨的第一杯水通常是排毒的關(guān)鍵，如果早晨能夠?qū)⒍舅仨樌�排出體外，接下來的減肥工作就輕而易舉了!你的第一杯水選對了嗎? 　　 　　你以為起床第一要喝的一定是水嗎?不一定，這里面可是有很大的學(xué)問。比如，便秘的人適合喝淡鹽水，空腹喝牛奶會(huì)造成營養(yǎng)流失。
　　
　　白開水：可以排毒瘦小腹
　　
　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來，水中還有鈣鎂等無機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物，也不會(huì)影響早餐食欲。
　　
　　鹽水：能加快腸胃蠕動(dòng)排出毒素
　　
　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌過咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。
　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。
　　
　　檸檬水：時(shí)尚不實(shí)用
　　
　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來看，檸檬酸可以有效刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對水分的吸收。但是，從另外一方面來說，長期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且造成胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者要慎喝檸檬水。
　　
　　蜂蜜水：不宜早晨喝更適合睡前飲
　　
　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯�！痹缟峡崭�?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長了就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長期早晨飲用，
　　另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對女性很有幫助；同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以晚上睡前飲用蜂蜜水。
　　
　　牛奶：空腹喝造成營養(yǎng)流失
　　
　　牛奶不是“第一杯”�？崭购扰Ｄ滩贿^是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值也就無從體現(xiàn)，還有人出現(xiàn)腸胃脹氣等過敏反應(yīng)。更把好事變成壞事。
　　
　　果汁與可樂：清晨第一杯水最壞的選擇
　　
　　果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效地補(bǔ)充水分，因此，極其不利于身體健康。

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