良好的睡眠要求 [幸福從良好的睡眠開始]

　　正在上睡眠課的孩子們 　　除在航天領(lǐng)域外，美國還有一個研究睡眠的前沿――戰(zhàn)場！美國致力于讓士兵擁有高質(zhì)量的睡眠。 　　在美國首都華盛頓近郊馬里蘭州的Silver Springs，巴爾金是當?shù)仃戃娙A爾特里德（Walter Reed）研究所的睡眠研究專家。
　　他指著電腦屏幕上的人腦結(jié)構(gòu)說道：“睡眠不足時，腦前額葉外皮是受影響最大的區(qū)域之一，這一部位直接影響到人們解決問題、發(fā)揮創(chuàng)造性的能力。這些機能若下降，士兵的注意力范圍就會變小，這可能會導(dǎo)致士兵在戰(zhàn)場上送命�！�
　　在2003年伊拉克戰(zhàn)爭中，美國陸軍的運輸部隊有一次沒有注意到路邊“危險地帶”的標識而繼續(xù)前進，結(jié)果遭到伊拉克方面的攻擊，導(dǎo)致多名士兵死亡。
　　這次失誤原因在于這支部隊長時間內(nèi)沒有睡覺，巴爾金說道：“當犯困的時候，人們瞬間判斷自己所處狀況的能力會下降�！�
　　在1991年的海灣戰(zhàn)爭中，還曾發(fā)生過由于睡眠不足而導(dǎo)致美國士兵誤炸友軍的事件。在戰(zhàn)場中，犯困可能會招致死亡，或者導(dǎo)致作戰(zhàn)失敗。
　　即便如此，士兵在很多情況下還得長時間工作或作戰(zhàn)。此時，他們平日所積累的睡眠時間開始發(fā)揮作用。這一點已經(jīng)通過巴爾金研究團隊的實驗得到驗證。
　　在實驗中，兩組士兵在一個星期內(nèi)每晚都只睡三個小時。其中一組士兵在實驗開始前保證了充足的睡眠，另一組則沒有。
　　實驗結(jié)果表明，事前得到充分休息的士兵集中注意力的程度較高，他們也更容易從睡眠不足的狀態(tài)中恢復(fù)。
　　在過去，哨兵在戰(zhàn)場打瞌睡是軍之大忌，這種士兵很可能會被長官當場槍斃。巴爾金說道：“指揮官認為打瞌睡是士兵懦弱的表現(xiàn)。”
　　在近20年間，巴爾金等研究者一直在陸軍大學(xué)教授有關(guān)睡眠的知識，他們的研究成果也被寫入美國陸軍野戰(zhàn)指南。巴爾金說道：“睡眠就如軍隊的后勤部，需要及時向前線提供補給�！�
　　美國重視睡眠研究始于上世紀80年代后半期。當時，挑戰(zhàn)者號航天飛機失事后，事故調(diào)查委員會認為，睡眠不足是導(dǎo)致悲劇發(fā)生的重要原因之一。
　　在其他領(lǐng)域，夜間發(fā)生的生產(chǎn)事故也層出不窮。在此背景下，“輕視睡眠會招致危險”的認識逐漸被國民接受。
　　為此，美國于1988年設(shè)立了研究睡眠障礙的國家咨詢委員會，由斯坦福大學(xué)的威廉迪曼擔(dān)任委員長。
　　1993年，該委員會在報告書《Wake up America》中指出，美國每年由于睡眠不足導(dǎo)致的事故損失達460億美元。此外，該報告還主張國家應(yīng)向研究睡眠的學(xué)者及醫(yī)療領(lǐng)域的人提供支援，以提高國民對睡眠的認識。
　　這些建議取得了成效。斯坦福大學(xué)睡眠和生物節(jié)律研究所所長西野精治表示：“在睡眠方面，國民及社區(qū)醫(yī)生的知識水平得到提高�？茖W(xué)家們也在研究中逐漸關(guān)注怎樣提高人們的生活質(zhì)量�！�
　　最近，美國的名人們也積極向大眾宣傳睡眠的重要性。哈佛大學(xué)“睡眠與健康教育”網(wǎng)站中的一段視頻成為了熱門話題，因為美國NBA巨星奧尼爾出現(xiàn)在該視頻中。
　　他在哈佛大學(xué)布萊根婦女醫(yī)院接受了針對“睡眠呼吸暫停綜合癥”的治療。視頻播出了他接受了心理測試儀檢查及回答主治醫(yī)生馬爾赫拉詢問的過程。
　　治療結(jié)束后，奧尼爾用充滿俏皮的語氣說道：“由于睡眠質(zhì)量提高了，我和女友的關(guān)系也變得更密切了�！币曨l最后定格在他的戀人害羞的畫面上。
　　奧尼爾在自己的推特上透露了此事后，這一視頻被大量瀏覽。對此，馬爾赫拉說：“他（奧尼爾）充分利用了自身的名人效應(yīng)來傳播睡眠知識�！�
　　除此之外，還有很多人向那些不知道睡眠重要性的人伸出了援助之手。7月中旬，密西根州底特律的學(xué)校開設(shè)了一門教授睡眠知識的課程。非政府組織Sweet dream zzz成立了一個項目，專門向貧困地區(qū)的孩子教授睡眠的重要性。
　　這些貧困兒童多數(shù)生活環(huán)境惡劣，睡覺時沒有床和毛毯，而且他們的父母幾乎對睡眠的重要性一無所知。
　　于是，該組織用問答的方式讓這些孩子能夠快樂地學(xué)習(xí)到睡眠知識。教授的內(nèi)容從基本的生活習(xí)慣開始一直到高質(zhì)量睡眠對身心發(fā)展的作用，目的是讓孩子們了解睡眠對身心的健康成長意義重大。州內(nèi)大學(xué)的研究人員也提供了很多有用的建議。
　　該項目自2001年設(shè)立以來，接受教育的孩子人數(shù)已經(jīng)超過了3萬人。事務(wù)局長南希說道：“學(xué)習(xí)、運動和朝氣蓬勃等方面都涉及到兒童的幸福，而這所有的一切都要從良好的睡眠開始�！�

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