直面內(nèi)心：重新定義自己

　　身邊故事
　　何女士（42歲）：我家庭幸福美滿，孩子成績(jī)優(yōu)秀，常常羨煞旁人�？墒�，每當(dāng)夜深人靜之時(shí)，只有我自己才知道，我的狀態(tài)很糟糕。作為“資深”中午婦女，上有老人要贍養(yǎng)，下有孩子要撫養(yǎng)，身體在走下坡路，工作中升職末果，最近陷入了情緒低谷�？纯寸R中的自己：魚尾紋加深了，眼袋變大了……想想朋友圈里跟自己一樣的中年女性，為何人家可以貌美如花，今天跟閨蜜喝個(gè)茶，明天去商場(chǎng)買束花，時(shí)不時(shí)秀秀讀書、刮痧、跑步、瑜伽，個(gè)個(gè)都積極向上，生活多姿多彩。每每看到這些，我愈發(fā)對(duì)自己生出種種不滿意，即便生活中也會(huì)出現(xiàn)一些“小確幸”，卻仍然感覺(jué)自己糟透了。
　　事事不順心，
　　引發(fā)對(duì)自己的不滿意
　　隨著年齡增長(zhǎng)，尤其步入中年后，無(wú)論是生理上還是心理上，工作上還是社交上，很多女性都感覺(jué)從上坡路轉(zhuǎn)為下坡路，不順心的事情越來(lái)越多，承擔(dān)的責(zé)任越來(lái)越重。年輕時(shí)，還可以通過(guò)自身的努力獲取成績(jī)或成就，彌補(bǔ)外界因素造成的缺憾；現(xiàn)在卻是處處捉襟見肘，疲于應(yīng)付，使得內(nèi)心頗為自傲的何女士逐漸對(duì)自己的生活和工作產(chǎn)生不滿，甚至常常覺(jué)得自己的人生很失敗。
　　何女士是獨(dú)生女，父母雖然健在，但日漸衰老，跑醫(yī)院看病成了家常便飯，對(duì)她的依賴與日俱增。要強(qiáng)的她不愿意給別人增加負(fù)擔(dān)，常常由于工作原因耽誤了陪父母看病，因此產(chǎn)生了巨大的心理負(fù)擔(dān)，強(qiáng)烈的愧疚感導(dǎo)致她經(jīng)常失眠。
　　其實(shí)，何女士的情緒已經(jīng)出現(xiàn)了明顯異常。她說(shuō)自己跌入了情緒低谷，對(duì)以前喜歡的事情也沒(méi)了興趣，吃不下飯，睡不著覺(jué)，體重輕了十幾斤。這就是常見的抑郁情緒，核心特征是“情感低落”和“興趣減退”。這時(shí)候，她就像戴了一副“墨鏡”，看這個(gè)世界是灰色的，看自己更是灰色的，對(duì)自己樣樣不滿意，也就是“自我評(píng)價(jià)降低”。若不及時(shí)調(diào)整，很有可能逐漸加重，發(fā)展為抑郁癥。
　　還有一些中年女性，她們對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的各種不如意并未完全意識(shí)到，卻認(rèn)為自己不順的原因是外在形象上有缺陷。比如，自覺(jué)左右面頰不對(duì)稱、鼻梁太低等，反復(fù)要求做整形手術(shù)，即便醫(yī)生覺(jué)得沒(méi)必要，她們也會(huì)堅(jiān)持。對(duì)自己形態(tài)上的不滿意，很有可能來(lái)源于另一種心理問(wèn)題——軀體變形障礙。
　　接納自己，相信自己
　　面對(duì)種種“對(duì)自己的不滿意”，中年女性應(yīng)該如何調(diào)整身心狀態(tài)，避免更糟糕的后果、回歸往日的自信呢？
　　·接納自己
　　中年女性往往是多種社會(huì)角色的綜合體：女兒、妻子、母親、職業(yè)女性。任何一個(gè)身份，都有社會(huì)約定俗成的期望：孝順、賢惠、溫柔、精干。這些角色的特質(zhì)時(shí)時(shí)都會(huì)產(chǎn)生沖突，也許時(shí)間不允許，也許精力達(dá)不到。這個(gè)時(shí)候，一定要接納那個(gè)不完美的自己。
　　·降低標(biāo)準(zhǔn)
　　中年女性要善于覺(jué)察無(wú)形中給自己定下的標(biāo)準(zhǔn)，這些標(biāo)準(zhǔn)可能來(lái)自父母，可能來(lái)自老師，甚至來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)。但是，最關(guān)鍵的標(biāo)準(zhǔn)還是要由自己來(lái)確定，標(biāo)準(zhǔn)太高或者框架太多，都會(huì)把自己想象得過(guò)于糟糕。
　　·關(guān)注心理健康
　　如果真的存在“抑郁狀態(tài)”或“軀體變形障礙”等心理問(wèn)題，一定要找專業(yè)的精神科醫(yī)生診治。藥物治療和心理治療不僅可以改善癥狀，幫你“摘掉墨鏡”，還可以幫助你認(rèn)識(shí)自己，自我成長(zhǎng)。
　　總而言之，不要害舊與心里的自己面對(duì)面，我們只有直視那個(gè)并不是“自己”的自己，通過(guò)科學(xué)的方式消滅掉這個(gè)差點(diǎn)毀了自己的“自己”，我們才能真正定義自己。我們要學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己，相信自己即使步入中年，也依然是優(yōu)雅、自信、自立的。
　　結(jié)束語(yǔ)
　　最近，“中年”這個(gè)詞特別火，中年危機(jī)、中年油膩、中年豆腐渣、中年保溫杯……似乎，當(dāng)下的中年人都過(guò)得狼狽不堪。有人說(shuō)，上有老，下有小，忙完小的忙老的，壓力山大；也有人說(shuō)，上有老，下有小，親人、愛人我都有，何等幸福！同樣的場(chǎng)景，換個(gè)角度看待，心境完全不同。
　　其實(shí)，所謂的中年危機(jī)，往往不過(guò)是短暫人生中的一場(chǎng)雨、一陣風(fēng)。每當(dāng)我們身心俱疲的時(shí)候，好好睡一覺(jué)，痛快哭一場(chǎng)，逛逛街，吃吃飯，喝喝茶，出出汗，常常就會(huì)雨過(guò)天睛，心中又是一片艷陽(yáng)天。積極面對(duì)和解決中年時(shí)期的各種問(wèn)題，寬容別人，善待自己，中年也會(huì)很美好。

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