怎樣從修習(xí)靜坐來養(yǎng)生（九）

第九節(jié) 靜坐要注意的問題

　　打坐要注意的問題很多，這里擇要談?wù)劥蠹移毡殛P(guān)心的幾個(gè)問題。
　　第一個(gè)問題：怎樣選擇打坐的環(huán)境？
　　雖然盤腿隨時(shí)隨地都可以練習(xí)，比如盤腿看電視、盤腿聊天，但是，真正開始修習(xí)打坐，還是要選擇一個(gè)合適的環(huán)境。
　　所謂合適的環(huán)境，一是安靜，就是盡量避免其他干擾；二是舒適，就是盡量感覺舒服安適；三是習(xí)慣，就是盡量在一個(gè)固定的地方。如果條件許可，最好是在家里自己獨(dú)睡的房間。這樣的環(huán)境，比較符合上面三條，打坐容易進(jìn)入狀態(tài)。
　　打坐最好堅(jiān)持在固定的地方，還有一個(gè)更重要的原因，就是我們長期在一個(gè)固定不變的地方打坐，這個(gè)地方，這個(gè)環(huán)境空間，就會(huì)被我們看不見摸不到的能量所充滿。于是，在這個(gè)地方打坐，就會(huì)出現(xiàn)類似于我們平時(shí)說的磁場(chǎng)效應(yīng)。于是，不知不覺間形成助力，有助于進(jìn)入打坐狀態(tài)，有助于提高打坐功效。
　　科學(xué)家蒂勒和格雷厄姆·沃特金斯等人有過研究。他們的研究大致這樣：先請(qǐng)人按要求對(duì)著特制的“心念存儲(chǔ)器”發(fā)送心念。然后，把“心念存儲(chǔ)器”放到實(shí)驗(yàn)空間，觀察對(duì)空間里的生物的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心念力的能量可以充滿并留在這個(gè)空間里，從而影響到這個(gè)空間，影響到這個(gè)空間里的事物。這正印證了我們打坐最好在固定的環(huán)境空間，是有科學(xué)根據(jù)的。
　　打坐環(huán)境的光線也要注意。光線不要太亮，太亮了容易散亂。光線也不要太暗，太暗了容易昏沉。如果是白天，自然光就行了。如果是晚上，最好不用大燈，一盞小臺(tái)燈就可以了�？傊�，要保持光線明暗適度。不管是燈光，還是自然光，打坐時(shí)都不要正對(duì)光源，背對(duì)光源或側(cè)對(duì)光源為好。
　　此外，還需要注意：一般在室內(nèi)打坐要關(guān)閉門窗，如果開著門窗千萬不要當(dāng)風(fēng)而坐；一般不在室外打坐，如果在室外打坐要注意防寒防潮濕；氣候涼時(shí)應(yīng)注意保暖，可以用毛巾被把腰腿圍起來，千萬不能讓腰腿在打坐時(shí)著涼。
　　為了避免著涼傷身子，天熱的時(shí)候室內(nèi)打坐，最好不用電扇或空調(diào)。正所謂心靜自然涼。只要身心靜下來，就不會(huì)熱，即便有時(shí)候流汗了，最好是不去管它，一會(huì)兒汗就會(huì)止住。對(duì)此，我有切身體會(huì)。每到酷暑盛夏的日子打坐，我都難免出汗，有時(shí)候汗水像小蟲爬一樣，讓人難耐。起初，自己就預(yù)備一條毛巾，坐一會(huì)兒，擦擦汗，坐一會(huì)兒，擦擦汗。結(jié)果是，越擦越熱，越擦越出汗。后經(jīng)人指點(diǎn)：別擦汗了，就讓它流。我就照此辦理。說來也怪，不去管它，汗水反而慢慢沒有了。
　　為了更好地進(jìn)入狀態(tài)，打坐前應(yīng)采取措施，盡量避免干擾。比如，關(guān)掉電視，關(guān)閉手機(jī)，等等。但是，我們又不必對(duì)所謂干擾太過在意。如果上座后出現(xiàn)干擾情況，可以等干擾過后，安靜一下再重新上座。有些特殊情況來了，就干脆結(jié)束打坐。如果上座后腦子想起了什么重要的事情，為了讓心放下來，可以記在提前備好的小本子上。當(dāng)然，打坐習(xí)慣了，上座后自然就會(huì)身心放下了。
　　第二個(gè)問題：怎樣安排打坐的時(shí)間？
　　一般來說，早起是首選時(shí)間，其次是晚上睡前。
　　但是，只要條件允許，最好還是利用早晨這段最佳時(shí)間打坐。因?yàn)樵绯科鸫埠�，�?jīng)過充足的睡眠，打起坐來才容易精神專注，不昏沉，不散亂。晚上打坐就容易犯困，容易昏沉。其他時(shí)間打坐干擾多，心神不定，容易散亂�？梢赃@樣說，講究養(yǎng)生的人，錯(cuò)失了打坐這個(gè)養(yǎng)生法門太可惜了；修習(xí)打坐的人，錯(cuò)失了早晨這個(gè)大好時(shí)光太可惜了。通常早晨5～7點(diǎn)為好，當(dāng)然也不必拘泥。打坐功夫純熟后，時(shí)間就可以靈活些了。
　　有些時(shí)間還是不宜打坐的，比如，剛剛吃飽的時(shí)候，特別饑渴的時(shí)候，身心疲憊不堪的時(shí)候，情緒不好的時(shí)候，都不宜打坐。一般說，飯后要過1個(gè)小時(shí)左右再打坐為宜。不然，會(huì)引起腸胃不適，打坐很難堅(jiān)持下去。
　　每次打坐多長時(shí)間為好？
　　說到每次打坐的時(shí)間，不好一概而論，總的來說，由短到長，循序漸進(jìn)，一定要慢慢來。一旦打坐習(xí)慣了，一般來說最初每次半個(gè)小時(shí)就可以了，如果每次能坐到1個(gè)小時(shí)，就更不錯(cuò)了。當(dāng)然，隨著功夫加深，時(shí)間也會(huì)逐漸延長。
　　我開始練習(xí)打坐的時(shí)候，連隨便坐著都是困難，更別提盤腿了。最初盤腿，也就坐幾分鐘。但是，我堅(jiān)持了下來。開始是隨便坐，后來可以散盤了，后來可以單盤了，再后來可以雙盤了。打坐的時(shí)間也一點(diǎn)一點(diǎn)延長，幾分鐘，十幾分鐘，幾十分鐘，到后來竟然可以雙盤一個(gè)半小時(shí)，有時(shí)候甚至兩個(gè)小時(shí)了。這在當(dāng)初，是再放開膽子也不敢想象的。所以，不要輕易說“不可能”，一切都是可能的。
　　為了延長打坐的時(shí)間，可以把每次打坐分兩個(gè)階段。具體來說，打坐到身心難以為繼了，放下腿活動(dòng)活動(dòng)，稍事調(diào)整身心，但是不下座，隨后再次盤腿繼續(xù)打坐。時(shí)間把握上，第一階段盡量時(shí)間長，就是盡量延長時(shí)間；第二階段盡量感覺好，就是盡量在感覺好的時(shí)候結(jié)束。大約從2014年的5月，我開始嘗試這種方法，感覺很好。就我現(xiàn)在的情況個(gè)哦說，第一階段一個(gè)半小時(shí)左右，第二階段半個(gè)小時(shí)左右。每天早起，大約從5點(diǎn)多開始，到7點(diǎn)多結(jié)束，前后兩個(gè)小時(shí)左右。
　　這樣每次打坐分兩個(gè)階段，最直接的好處就是每次打坐結(jié)束后，把第一階段打坐到最后的疼痛酸麻等不好的感覺忘記了，記住的都是在第二階段到最后的好的感覺。于是，這種好的感覺讓打坐成了一種美好的期待。雖然從更高的層次說，這種期待也是一種執(zhí)著，但是，在修習(xí)的路上，這樣在美好的記憶中結(jié)束打坐，可以避免讓人視打坐為畏途，可以讓人比較容易持之以恒不停步。當(dāng)然，這樣分為兩個(gè)階段的做法，不過權(quán)宜之策，不是必須的。
　　第三個(gè)問題：打坐的進(jìn)展是直線上升嗎？
　　修習(xí)打坐的人，總難免期望一天一個(gè)臺(tái)階，一天比一天進(jìn)步。但是，事實(shí)上打坐的進(jìn)展，不是直線式上升的，而是波浪式前進(jìn)的，會(huì)有起伏，會(huì)有停滯，甚至?xí)�有退步。所以，不要期望在時(shí)間上一天比一天長，不要期望在感受上一天比一天好。在這方面，每一位親證實(shí)修練習(xí)打坐的人，都會(huì)有體驗(yàn)。

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