運動的感悟

運動的感悟篇一：運動的心得

體育鍛煉的心得體會

生命在于運動 ，大量理論與實驗研究表明，經常合理的體力活動， 對于減少全身的能

量消耗，提高活動效率，保持旺盛的精力，促進各項生理功能的正常進行，培養(yǎng)體力和良好 的

習慣等等，都具有深遠的影響。大學生應注意進行長期的鍛煉與練習， 保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就

是反復進行相似的活動，產生全身適應性變化，使人體各組 織、器官、系統(tǒng)的活動協(xié)調一致。

所謂練習，就是在鍛煉基礎上，再經過多次重復相似的活動，產生全身適應 性變化，使其效

率不斷提高。人體活動時，肌肉活動相應加強，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的

活動，能量消耗都比其基礎狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經過長期鍛煉和練習者，

技能熟練程度與活動 中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動強度及持續(xù)時間

協(xié)調一致，也就是說，活動時的生理狀態(tài)，完全適應了活動過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的

活動定型。運動要有足夠的營養(yǎng)。進行任何活動，人體得 付出一定的精力與體力，要消耗一

定的能量。能量來自 各類食物中的營養(yǎng)物質，如蛋白質、糖、脂肪等。這些 營養(yǎng)物質是人

體能量最主要的供應者。運動后，注意適當休息。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤

其是速度 快、強度大、時間長的體力活動，疲勞出現更早。一旦出 現疲勞，就意味著應該

停止活動，進行休息。休息的方式 很多，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下 來，

開展文娛活動等，以達到休息的目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲

勞，保護體力。運動有你說不完的好處，首先驅除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”

就是運動當您煩惱時多用肌肉，少用腦筋，其結果將會令您驚訝不已。沒有人能在健身房或

爬山作激烈運動的時候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運動都能

使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進心肌灌注，降低男性卒中發(fā)

病危險，增強骨承受負荷，減緩骨質疏松等等.籃球運動是現在大學里最熱門的運動之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅

場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項

目，打籃球不僅因為喜愛看nba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當然也相當多。

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺

活量，同時也增進也血液帶氧的能力打籃球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓

練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓 練耐力、改善體型；訓練關節(jié)的協(xié)調及敏捷度，

對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強心肌

收縮力及心臟負荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補充大量的水

后排尿來排除體內有害廢物，身體體內清潔后皮膚就會更有光澤及彈性！運動后會促進食欲，

增進腸胃蠕動。

人們的概念中，足球是一項對抗較為激烈的運動，同時也是一項魅力無窮的運動。雖然

中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學中也是非常

普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，

一直到大學也在系隊里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結實，踢球還可以鍛煉反應

能力，結交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調能力和柔

韌性，因為足球是一項全身運動，另外，還包括反應能力，身體素質等，都可以得到不同程

度的鍛煉。其次，作為一項集體運動，他有著個人運動所無法企及的魅力。從小踢球，可以

培養(yǎng)團隊意識，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊

重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負。足球是集跑步與腿部運動於一身

的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更

多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳

運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由于促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的

形態(tài)結構和機能都發(fā)生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力

不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。 運動對健康的好處毋庸贅言，但各種運動的保健效果都有所不同。我們要達到不同的保

健目的，就要選擇各種最佳的運動。 最優(yōu)健腦運動 運動最健腦，同時，運動可提高心臟功

能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。 要活得健康就要從運動與飲食開始．首先要定立好時間分配，然后選擇適合自己運動項

目。運動本身可以預防疾病、提升身體的抵抗力、反應、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運

動可以有助他們減「肥」。所以，運動的好處是多不勝數。其實，運動不只是以上所說的好處。

我們其實可以分成生理兩方面來詳細了解。生理方面是說運動可以預防疾病、提升身體的抵

抗力，如做帶氧運動；預防受傷的可能性，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，則可減低受

傷的機會......篇二：體育鍛煉的心得體會體育鍛煉的心得體會 體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，

體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的

功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 相信大家都喜歡進行體育鍛煉，

也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育

鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大

批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健康、積極向上

的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內興起了一股前所未有的全民健身熱

潮,國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和

社區(qū)的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民

的身體和心理素質都得到了極大的提高。 我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)�來的強健體魄。有很多運

動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年

以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫

出來與大家共勉和交流。

我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中

長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等

等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流

行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標

準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒

乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動

活動，然后跟隨大家一起練習太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種

很強的美感，當然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手 時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學校園內練習氣功，主要是

八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項

目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。 我做健身操一般是選擇在傍晚到學校或公園的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友

長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久

有一段時間學校舉辦交誼舞培訓的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當

參加一些負重的生產勞動或家務勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事

情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。

此外，覺得還有一些項目，如堅持練習中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心

都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質，且活動了我們的四肢和各

種關節(jié)，多多益善篇三：運動感想 12.9運動的感想

1.12.9的來源。

12.9運動，對我們也許有些陌生，那么先讓我來簡單介紹一下。12月9日是偉大的12.9

運動69周年.69年前,中國局勢已是萬分危機,東北淪陷,華北告急,日本侵略者占領了大半個

中國,北方五省危在旦夕,日本侵略者到處燒殺搶掠,千百萬中國人民被殺害,成百上千的村鎮(zhèn)

被胰為廢墟,一座又一座城市被狂轟爛炸.中國共產黨于1935年12月9日,在中國共產黨的組

織和領導下,北平市學生聯合會率領北平市6000多名學生舉行示威游行.學生們高呼”打倒日

本帝國主義”,”停止內戰(zhàn),一致對外.”等口號.學生的示威游行得到了北平市民眾和各界人

士的支持。12.9運動是在中國共產黨組織和領導下的一次偉大的抗日救國運動,也是一次偉

大的學生愛國運動.它永垂青史,刻在中國歷史的豐碑上.

2.如何讓正確對待12.9。也許我們會不屑的說，?現在是和平年代了，沒必要為了去做什么大的貢獻而整日的去努

力，那樣會活的很累。也許我們會哀怨的說，“人生苦短，一生能有幾個青春，何必要不按時

自己的大好的青春年華邊的那么單調呢？是�。∪松�苦短，而生命只有一次，青春有何其短

暫，我們何必要去實現目標而整日努力，整日辛苦呢？但是，朋友們，難道我們真的希望這

大好的青春年華就在我們的虛度中而好無意義的 流淌而去嗎？難道我們真的希望，當我們年老時，翻憶起年輕時的影集只能看到那單調

的，苦澀的毫無意義的青春嗎？難道我們真的希望雖然快樂但平庸地度過青春，然后平庸的

度過余生嗎？ 我們的紀念日很有限，從“五四”到“五卅”，從“12.9”到“12.16”�？墒�

我們只有在紀念日上，才會想起那些為了革命，為了新中國的建立而犧牲的人們；只有在紀

念日上，一些有良知的人才來體味今天的生活來之不易；也只有在這紀念日上，我們才會總

結歷史，贊揚今天的美好，展望自己的未來，要為祖國做貢獻等等�？僧敿o念日過后，我們

還會有多少人去思考，還會有多少人去回憶呢？

3.我們應該怎么做。

今天，我在這里不是為了向大家傳揚愛國主義，也不是為了對大家進行什么說服教育，

更不是為了標榜自己是多么的有良知。而是為了那些為新中國建立而鞠躬盡瘁的革命家，是

為了那些孤獨的向我們證明歷史的紀念碑，更是為了那些曾在我們的記憶中“被忘卻了的紀

念�！蓖瑯邮菍W生，相仿的年齡。我們的身邊再也沒有硝煙和戰(zhàn)火。我們的祖國也一天天強盛。

但“一二.九”運動那可歌可泣的英績將永遠為我們所銘記。前史不忘、后世之師。它不僅光

輝于當時，更啟迪于后世，是永遠不可磨滅的。歷史的長河，奔流不竭，永不寧息 中國曾經落后，但不會永遠落后。也許有人不愿追憶過去，不愿提起所謂的“陳年往事”。

試問，你們是否忘記了什么？我們怎能忘記祖國所受的苦難，侵略者的種種罪行讓它失去了

多少優(yōu)秀兒女，我們怎能忘記先輩們的名字，他們無私奉獻，用自己的生命為后人創(chuàng)造了一

份幸福安康的生活。我們更不能忘了我們肩負著一份責任，建設祖國的責任我們責無旁貸。

因為我們是一個青年學生，一個中華民族的青年學生！為我們是一個中國人，一個不屈不撓、

勇往直前的龍的傳人！

一二九運動成了推動中國人民抗日救亡運動走向高漲的起點。 歷史雖然已經走過了幾十

年，但要銘記那段歷史...青年學生們因愛國而走上街頭，為爭取祖國的獨立、不做亡國奴而

努力著的歷史。 正義、熱愛祖國是人類永遠贊揚的美德。今天，雖然沒有戰(zhàn)爭，但我們還是

要繼承一二九運動的精神，把無限的激情投入到學習中，任何難題都怕我們持之以恒的信念。

我們要用拼搏、勤奮、創(chuàng)新武裝自己，尊重、誠信、合作作為我們處世的原則。 從1935年

回到我們的校園，難道你不為我們生活在這樣一個安定的環(huán)境中而感到幸福嗎？在這里，我

們可以無限的張揚自己的個性，發(fā)展自己的興趣，大可不必為戰(zhàn)爭而苦惱；不要總說你苦，

不要總抱怨學習的繁重；難道你不認為，我們是這個時代的寵兒，幸福無時無刻不縈繞在我

們周圍嗎？只是你不善于發(fā)現罷了。深呼吸-----你會發(fā)現世界原來是這么美好！做一個新時

代的學生，新時代的青年，我們要時刻充實自己，為祖國貢獻一份自己的力量。 12.9運動的感想 班級：z1102姓名：劉佳 學號：0841110201 聯系電話:13470040326篇四：體

育鍛煉的心得體會體育鍛煉的心得體會

作者：吳駿一 體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高

食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整

個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 相信大家都喜歡

進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，

也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺

間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習文練武，交流經驗，崇尚科學健

康、積極向上的生活方式。自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內興起了一股前所未有的全民健身熱

潮,國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和

社區(qū)的體育鍛煉設施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民

的身體和心理素質都得到了極大的提高。 我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)�來的強健體魄。有很多運

動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年

以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認識和收獲。寫

出來與大家共勉和交流。

我經常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步（主要是中

長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等

等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流

行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標

準舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒

乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

運動的感悟篇二：運動感想

體會：正所謂，“生命在于運動”，生命不息，運動不止。適當的運動可助健康之完美，愉悅身心，增強意志�？墒�，大多數人好像除了在必須上的體育課上運動一下，在空閑時間更愿意睡個懶覺或者看看劇，確實，這種時光比運動舒服多了，很多人縱使嚷嚷著要減肥，也很少有毅力真的去受累，去運動，我也是其中之一。很慶幸自己有這樣的機會，可以借完成作業(yè)來督促自己去做運動，十天下來，我也曾經動搖過，可是我堅持了下來，我發(fā)現做完自己每天規(guī)定的運動量，真的會使自己神清氣爽，困意和倦意也會一掃而光，做事情更有勁頭。而且體會到了完成一件事的成就感，這種少有的得意使自己更添了幾分自信，覺得自己也會做到自己想做的事。再回頭回想這十天的運動時光，看自己的小記錄，會覺得這件事也沒有開始想象的那么難，雖然這其中，覺得累，想放棄，想偷懶，還好，我堅持了下來，也收獲了很多。

困難：1、一開始很迷茫，不知道做怎樣的運動比較適合自己

2、意志力差，覺得累想放棄想偷懶

3、時間不固定，有臨時的事打斷

4、事情一多就容易忘記，也被電視劇所誘惑

5、天氣和身體的原因，沒能戶外運動

解決：1、多嘗試了幾種運動，找到了自己喜歡的

2、多進行自我暗示，也結伴，跟小伙伴一起互相鼓勵互相監(jiān)督

3、尋找空閑的時間，被打斷后回來再繼續(xù)完成

4、給自己定了個鬧鐘，鬧鐘一響就鼓勵自己去運動

5、選擇了室內運動瑜伽，運動量也能達到目標任務

運動的感悟篇三：運動感想

12.9運動的感想

1.12.9的來源。

12.9運動，對我們也許有些陌生，那么先讓我來簡單介紹一下。12月9日是偉大的12.9運動69周年.69年前,中國局勢已是萬分危機,東北淪陷,華北告急,日本侵略者占領了大半個中國,北方五省危在旦夕,日本侵略者到處燒殺搶掠,千百萬中國人民被殺害,成百上千的村鎮(zhèn)被胰為廢墟,一座又一座城市被狂轟爛炸.中國共產黨于1935年12月9日,在中國共產黨的組織和領導下,北平市學生聯合會率領北平市6000多名學生舉行示威游行.學生們高呼”打倒日本帝國主義”,”停止內戰(zhàn),一致對外.”等口號.學生的示威游行得到了北平市民眾和各界人士的支持。12.9運動是在中國共產黨組織和領導下的一次偉大的抗日救國運動,也是一次偉大的學生愛國運動.它永垂青史,刻在中國歷史的豐碑上.

2.如何讓正確對待12.9。

也許我們會不屑的說，?現在是和平年代了，沒必要為了去做什么大的貢獻而整日(轉載于:www.zuancaijixie.com 蒲 公 英 文 摘:運動的感悟)的去努力，那樣會活的很累。也許我們會哀怨的說，“人生苦短，一生能有幾個青春，何必要不按時自己的大好的青春年華邊的那么單調呢？是�。∪松�苦短，而生命只有一次，青春有何其短暫，我們何必要去實現目標而整日努力，整日辛苦呢？但是，朋友們，難道我們真的希望這大好的青春年華就在我們的虛度中而好無意義的

流淌而去嗎？難道我們真的希望，當我們年老時，翻憶起年輕時的影集只能看到那單調的，苦澀的毫無意義的青春嗎？難道我們真的希望雖然快樂但平庸地度過青春，然后平庸的度過余生嗎？ 我們的紀念日很有限，從“五四”到“五卅”，從“12.9”到“12.16”。可是我們只有在紀念日上，才會想起那些為了革命，為了新中國的建立而犧牲的人們；只有在紀念日上，一些有良知的人才來體味今天的生活來之不易；也只有在這紀念日上，我們才會總結歷史，贊揚今天的美好，展望自己的未來，要為祖國做貢獻等等。可當紀念日過后，我們還會有多少人去思考，還會有多少人去回憶呢？

3.我們應該怎么做。

今天，我在這里不是為了向大家傳揚愛國主義，也不是為了對大家進行什么說服教育，更不是為了標榜自己是多么的有良知。而是為了那些為新中國建立而鞠躬盡瘁的革命家，是為了那些孤獨的向我們證明歷史的紀念碑，更是為了那些曾在我們的記憶中“被忘卻了的紀念�！蓖瑯邮菍W生，相仿的年齡。我們的身邊再也沒有硝煙和戰(zhàn)火。我們的祖國也一天天強盛。但“一二.九”運動那可歌可泣的英績將永遠為我們所銘記。前史不忘、后世之師。它不僅光輝于當時，更啟迪于后世，是永遠不可磨滅的。歷史的長河，奔流不竭，永不寧息

中國曾經落后，但不會永遠落后。也許有人不愿追憶過去，不愿提起所謂的“陳年往事”。試問，你們是否忘記了什么？我們怎能忘記祖國所受的苦難，侵略者的種種罪行讓它失去了多少優(yōu)秀兒女，我們怎能忘記先輩們的名字，他們無私奉獻，用自己的生命為后人創(chuàng)造了一份幸福安康的生活。我們更不能忘了我們肩負著一份責任，建設祖國的責任我們責無旁貸。因為我們是一個青年學生，一個中華民族的青年學生！為我們是一個中國人，一個不屈不撓、勇往直前的龍的傳人！

一二九運動成了推動中國人民抗日救亡運動走向高漲的起點。 歷史雖然已經走過了幾十年，但要銘記那段歷史...青年學生們因愛國而走上街頭，為爭取祖國的獨立、不做亡國奴而努力著的歷史。 正義、熱愛祖國是人類永遠贊揚的美德。今天，雖然沒有戰(zhàn)爭，但我們還是要繼承一二九運動的精神，把無限的激情投入到學習中，任何難題都怕我們持之以恒的信念。我們要用拼搏、勤奮、創(chuàng)新武裝自己，尊重、誠信、合作作為我們處世的原則。 從1935年回到我們的校園，難道你不為我們生活在這樣一個安定的環(huán)境中而感到幸福嗎？在這里，我們

可以無限的張揚自己的個性，發(fā)展自己的興趣，大可不必為戰(zhàn)爭而苦惱；不要總說你苦，不要總抱怨學習的繁重；難道你不認為，我們是這個時代的寵兒，幸福無時無刻不縈繞在我們周圍嗎？只是你不善于發(fā)現罷了。深呼吸-----你會發(fā)現世界原來是這么美好！做一個新時代的學生，新時代的青年，我們要時刻充實自己，為祖國貢獻一份自己的力量。

12.9運動的感想

班級：Z1102姓名：劉佳 學號：0841110201 聯系電話:13470040326

相關熱詞搜索：感悟 運動 和孩子一起運動的感悟 五四運動的感悟