籃球日記

籃球日記篇一：這事真叫他弄成了

這事真叫他弄成了

□ 思明 北方副刊稿件來源：遼寧日報

“小李子”終于抱得“金人”歸！在席卷了今年頒獎季所有重要獎項的影帝之后，2月29日，小李子憑借《荒野獵人》奪得第88屆奧斯卡獎最佳男主角，圓了全球影迷共同的夢想。當連續(xù)獲得最佳導演的伊納里圖在獲獎感言中激動地感謝了影片主演萊昂納多和湯姆·哈迪，并將小李子稱為真正的“還魂者”，是真正用生命在演戲的演員的時候，全場爆發(fā)了雷鳴般的尖叫和掌聲，全場起立為他鼓掌。

“小李子”萊昂納多·迪卡普里奧此前一直都與奧斯卡“相望江湖”。今年已是他自1994年被首次提名此獎后的第四次影帝提名，這既成為本屆奧斯卡頒獎典禮的最大看點，也是吊足億萬影迷和粉絲胃口的最大懸念！

回顧小李子的問鼎之路，令人感慨良多。1993年出演 《不一樣的天空》，他以智障角色受到關(guān)注，學院評審們大呼這小子有前途。于是19歲的毛頭小李子順利獲得第一個小金人提名，從此開始了他漫長的沖奧之路，信心滿滿的他，未曾想到這條問鼎之路是如此艱辛！20多年里，小金人對小李子一直是個可望不可即的存在，屢屢志在必得又屢屢受挫。這，怎不讓人為之浩嘆唏噓。萊昂納多出道算早，其演技屬渾然天成派，實話實說，他并未受過太專業(yè)的訓練，《不一樣的天空》中能把智障演繹到淋漓盡致，甚至搶走約翰尼·德普的所有風頭，其天賦毋庸置疑。接下來的《全蝕狂愛》《籃球日記》中其表演特色逐漸彰顯：充滿靈氣，無所畏懼，能做出各種偏執(zhí)極限表演。有業(yè)界人士預測，倘若持此特色在獨立片的路子上走下去，或許就能達到理想的目標。然而后來的事實是，萊昂納多沒能在文藝片的道路上繼續(xù)前行，而是在命運的道路上拐了個彎兒，被卡梅隆導演相中，擔綱大片《泰坦尼克號》男一號。這就使他的問鼎之路變得撲朔迷離起來。畢竟，學院評委們有自己的審美口味與學術(shù)堅守。對于一個二十出頭的毛頭小伙來說，拍攝一部抓眼球的商業(yè)大片的巨大誘惑是無法抗拒的。果然，《泰坦尼克號》 之后的小李子家喻戶曉全球皆知，“全球偶像”的標簽光芒四射，但對于沖擊奧斯卡未必是好事，盡管身后跟著鋪天蓋地的腦殘粉，一呼百應(yīng)擁躉萬千，但這樣的境況學院評委可不待見。想想也是，一位每天被美女與鈔票包圍、人人都以為他告別了認真演戲刻苦鉆研的青年演員，能與嚴肅高雅畫等號嗎？

這么說，是否對萊昂納多不公？也許，但也不盡然。萊昂納多本人不可能感覺不到，《泰坦尼克號》之后，全世界都只在意他的容顏。于是，《泰坦尼克號》之后，萊昂納多毅然推掉無數(shù)商業(yè)劇本，甚至是避之唯恐不及。伍迪·艾倫的《名人百態(tài)》戲份很少，但沒關(guān)系，至少很有品位�！短频拿纷硬蛷d》太小眾，也不在乎，至少離大制作很遠。為此，他還選擇出演了馬丁·斯科塞斯的《紐約黑幫》，以期改寫人們對自己的看法。話說回來，如果不糾結(jié)于奧斯卡，作為一位巨星級演員，萊昂納多應(yīng)該滿足了,他已獲得柏林影帝、金球獎最佳男主角等大獎。但畢竟，奧斯卡對電影演員的無與倫比的吸引力，一如諾貝爾文學獎之于作家。于是，他演《禁閉島》《革命之路》《盜夢空間》《了不起的蓋茨比》《華爾街之狼》，嘗試各種不同角色，評委們終于看到他的蛻變，演技剛好，不溫不火，但即便給了他角逐影帝的機會，然最終還是敗在影評人筆下。也許是因為太年輕，縱觀奧斯卡頒獎史，能在30多歲榮膺影帝者僅有兩人，也許是運氣不佳，總是遇到“既生瑜何生亮”的問題。2005年萊昂納多憑借《飛行家》獲最佳男主角提名，不料遇到 《靈魂歌王》里的杰米·�？怂埂８？怂苟嗖哦嗨嚕�演繹盲人樂師雷·查爾斯一角更是震撼人心。2007年萊昂納多憑借《無間道風云》和《血鉆》雙提名入圍最佳男主角，結(jié)果還是敗給《末代獨裁》里的福里斯特·惠特克，后者出演的“獨裁暴君”，實在是出神入化……但小李子依然執(zhí)著、堅毅、思考、追求。他終于迎來成功，就連向來口味挑剔的媒體也給出一致好評：“小李子在這部片中奉獻了有史以來最好的表演，完全對得起一座小金人。”

奧斯卡獎和諾貝爾獎的標準相似，都重視人性深度、價值創(chuàng)新、故事感人；都鄙視艷俗、暢銷、流行。萊昂納多終成正果，“是業(yè)界和市場對一位認真演戲、不斷追求藝術(shù)事業(yè)進步的電影人最客觀的褒獎，萊昂納多完全是用實力說話�！北彼握軐W家張載在《西銘》中說：“貧賤憂戚，庸玉汝于成�！贝搜猿蔀槿藗儼l(fā)奮努力的座右銘。由此演變而來的表達就是，“艱難困苦，玉汝于成�！�

籃球日記篇二：致電影的一封情書清單(轉(zhuǎn)自握不住的靈魂)

#1# Grouplove - Tongue Tied

在某處

* 00:03 泰坦尼克號 Titanic (1997)“Want you go to a real party？ ”

* 00:12 藝術(shù)家 The Artist (2011)

* 00:14 陽光姐妹淘 ?? (2011)

* 00:15 兩小無猜 Melody (1971)

* 00:16 月升王國 Mooise Kingdom (2012)

* 00:17 王子殿下 Your Highness (2011)

* 00:18 布吉舞 Стиляги (2008)

* 00:19 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 00:19 獨家新聞 Scoop (2006)

* 00:20 127小時 127 Hours (2010)

* 00:23 搖滾年代 Rock of Ages (2012)

* 00:25 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 00:26 絕代艷后 Marie Antoinette (2006)

* 00:27 兩小無猜 Melody (1971)

* 00:28 雨中曲 Singin' in the Rain (1952)

* 00:29 摩登時代 Modern Times (1936)

* 00:30 宿醉2 The Hangover Part II (2011)

* 00:31 泰迪熊 Ted (2012)

* 00:32 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 00:33 貧民窟的百萬富翁 Slumdog Millionaire (2008)

* 00:34 涉外大飯店 The Best Exotic Marigold Hotel (2011)

* 00:35 黑暗陰影 Dark Shadows (2012)

* 00:36 泰坦尼克號 Titanic (1997)

* 00:37 一夜狂歡 A Hard Day's Night (1964)

* 00:38 我與夢露的一周 My Week with Marilyn (2011)

* 00:39 女人就是女人 Une femme est une femme (1961)

* 00:39 在路上 On the Road (2012)

* 00:41 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 00:42 泰坦尼克號 Titanic (1997)

* 00:43 懸崖上的金魚姬 崖の上のポニョ (2008)

* 00:44 太壞了 Superbad (2007)

* 00:45 瘋狂愚蠢的愛 Crazy, Stupid, Love (2011)

* 00:46 巴黎，我愛你 Paris, je t'aime (2006)

* 00:47 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 00:48 四個婚禮和一個葬禮 Four Weddings and a Funeral (1994)

* 00:49 獨裁者 The Dictator (2012)

* 00:50 喜劇之王 The King of Comedy (1982)

* 00:51 一天 One Day (2011)

* 00:51 單身男子 A Single Man (2009)

* 00:52 里約大冒險 Rio (2011)

* 00:53 被解救的姜戈 Django Unchained (2012)

* 00:54 大傻瓜 Vollidiot (2007)

* 00:55 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 00:55 超級英雄 Super (2010)

* 00:56 狗鎮(zhèn)之主 Lords of Dogtown (2005)

* 00:57 籃球日記 The Basketball Diaries (1995)

* 00:57 八部半 8? (1963)

* 00:58 龍虎少年隊 21 Jump Street (2012)

* 00:59 讓子彈飛 (2010)

* 00:59 蝙蝠俠：黑暗騎士 The Dark Knight (2008)

* 01:00 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 01:01 一周 One Week (1920)

* 01:03 四頭獅子 Four Lions (2010)

* 01:03 社交網(wǎng)絡(luò) The Social Network (2010)

* 01:04 X計劃 Project X (2012)

* 01:05 芭薩提的顏色 Rang De Basanti (2006)

* 01:06 羅馬假日 Roman Holiday (1953)

* 01:07 精武門 精武門 (1972)

* 01:07 X計劃 Project X (2012)

* 01:08 愛在黎明破曉前 Before Suise (1995)

* 01:09 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 01:12 白日夢國度 Daydream Nation (2010)

* 01:13 觸不可及 Intouchables (2011)

* 01:14 大師 The Master (2012)

* 01:15 海盜電臺 The Boat That Rocked (2009)

* 01:16 我愛你莫里斯 I Love You Phillip Morris (2009)

* 01:17 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 01:18 操行零分 Zéro de conduite: Jeunes diables au collège (1933)

* 01:19 兩小無猜 Jeux d'enfants (2003)

* 01:20 現(xiàn)代啟示錄 Apocalypse Now (1979)

* 01:21 低俗小說 Pulp Fiction (1994)

* 01:22 狗男女 Go (1999)

* 01:23 無敵破壞王 Wreck-It Ralph (2012)

* 01:23 魔法師的學徒 The Sorcerer's Apprentice (2010)

* 01:25 城市之光 City Lights (1931)

* 01:26 登堂入室 Dans la maison (2012)

* 01:26 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 01:21 金玉滿堂 金玉滿堂 (1995)

#2# Imagine Dragons - Radioactive

* 01:29 指環(huán)王1：魔戒再現(xiàn) The Fellowship of the Ring (2001) “You shall not pass！* 01:35 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 01:35 悲慘世界 Les Misérables (2012)

* 01:36 悲慘世界 Les Misérables (2012)

* 01:38 公民凱恩 Citizen Kane (1941)

* 01:38 無法無天 Lawless (2012)

* 01:39 環(huán)形使者 Looper (2012) ”

* 01:40 鄉(xiāng)下人 Hick (2011)

* 01:41 惡魔的替身 The Devil's Double (2011)

* 01:42 超能失控 Chronicle (2012)

* 01:43 沉默的羔羊 The Silence of the Lambs (1991)

* 01:44 饑餓游戲 The Hunger Games (2012)

* 01:45 X戰(zhàn)警：第一戰(zhàn) X-Men: First Class (2011)

* 01:46 V字仇殺隊 V for Vendetta (2005)

* 01:47 西部往事 C'era una volta il West (1968)

* 01:48 墜入 The Fall (2006)

* 01:49 哈利·波特與死亡圣器(下) the Deathly Hallows: Part 2 (2011)

* 01:50 逃離德黑蘭 Argo (2012)

* 01:51 西北偏北 North by Northwest (1959)

* 01:53 獵殺本·拉登 Zero Dark Thirty (2012)

* 01:53 迫降航班 Flight (2012)

* 01:54 普羅米修斯 Prometheus (2012)

* 01:55 諜影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 01:56 白雪公主之魔鏡魔鏡 Mirror Mirror (2012)

* 01:56 白雪公主與獵人 Snow White and the Huntsman (2012)

* 01:57 哈利·波特與死亡圣器(下) the Deathly Hallows: Part 2 (2011)

* 01:59 黑衣人3 Men in Black III (2012)

* 01:59 蝙蝠俠：黑暗騎士 The Dark Knight (2008)

* 02:00 雨果 Hugo (2011)

* 02:01 致命急件 Premium Rush (2012)

* 02:03 霍比特人1：意外之旅 The Hobbit: An Unexpected Journey (2012) * 02:05 白雪公主與獵人 Snow White and the Huntsman (2012)

* 02:08 無恥混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 02:09 變形金剛3 Transformers: Dark of the Moon (2011)

* 02:10 飛越瘋?cè)嗽?One Flew Over the Cuckoo's Nest (1975)

* 02:12 猜火車 Trainspotting (1996)

* 02:15 通往仙境 To the Wonder (2012)

* 02:16 盜夢空間 Inception (2010)

* 02:17 蝙蝠俠：黑暗騎士崛起 The Dark Knight Rises (2012)

* 02:18 環(huán)形使者 Looper (2012)

* 02:19 盜夢空間 Inception (2010)

* 02:20 康斯坦丁 Constantine (2005)

* 02:21 搏擊俱樂部 Fight Club (1999)

* 02:22 諸神之怒 Wrath of the Titans (2012)

* 02:22 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 02:24 勇敢傳說 Brave (2012)

* 02:25 出租車司機 Taxi Driver (1976)

* 02:28 黑暗陰影 Dark Shadows (2012)

* 02:29 迫降航班 Flight (2012)

* 02:30 碟中諜4 Mission: Impossible - Ghost Protocol (2011)

* 02:30 亞伯拉罕·林肯：吸血鬼獵人 Abraham Lincoln: Vampire Hunter (2012)

* 02:32 被解救的姜戈 Django Unchained (2012)

* 02:32 大偵探福爾摩斯2：詭影游戲 Sherlock Holmes: A Game of Shadows (2011) *02:33 諜影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 02:33 亞伯拉罕·林肯：吸血鬼獵人 Abraham Lincoln: Vampire Hunter (2012) * 02:33 功夫熊貓2 Kung Fu Panda 2 (2011)

* 02:34 美國隊長 Captain America: The First Avenger (2011)

* 02:36 蝙蝠俠：黑暗騎士崛起 The Dark Knight Rises (2012)

* 02:36 諜影重重4 The Bourne Legacy (2012)

* 02:37 功夫熊貓2 Kung Fu Panda 2 (2011)

* 02:40 海嘯奇跡 Lo imposible (2012)

* 02:41 盜夢空間

Inception (2010)

* 02:42 變形金剛3 Transformers: Dark of the Moon (2011)

* 02:43 云圖 Cloud Atlas (2012)

* 02:44 雷神 Thor (2011)

* 02:45 傷心小號曲 Balada triste de trompeta (2010)

* 02:45 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 02:46 鐵甲鋼拳 Real Steel (2011)

* 02:48 超級戰(zhàn)艦 Battleship (2012)

* 02:49 源代碼 Source Code (2011)

* 02:50 無恥混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 02:51 少年派的奇幻漂流 Life of Pi (2012)

* 02:52 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 02:53 尋求正義 Seeking Justice (2011)

* 02:54 在路上 On the Road (2012)

* 02:55 通緝令 Wanted (2008)

* 02:55 觸不可及 Intouchables (2011)

* 02:56 云圖 Cloud Atlas (2012)

* 02:58 亡命駕駛 Drive (2011)

* 02:59 這個殺手不太冷 Léon (1994)

* 03:03 諸神之怒 Wrath of the Titans (2012)

* 03:04 無恥混蛋 Inglourious Basterds (2009)

* 03:07 勇敢傳說 Brave (2012)

* 03:09 不明身份 Unknown (2011)

* 03:11 海嘯奇跡 Lo imposible (2012)

* 03:12 復仇者聯(lián)盟 The Avengers (2012)

* 03:14 西游記大結(jié)局之仙履奇緣 (1995)

* 03:16 普羅米修斯 Prometheus (2012)

* 03:17 異星戰(zhàn)場 John Carter (2012)

* 03:18 饑餓 Hunger (2008)

* 03:19 血色將至 There Will Be Blood (2007)

* 03:20 西游降魔篇 (2013)

* 03:21 復仇者聯(lián)盟 The Avengers (2012)

* 03:24 猩球崛起 Rise of the Planet of the Apes (2011)

* 03:27 超凡蜘蛛俠 The Amazing Spider-Man (2012)

* 03:28 雷神 Thor (2011)

* 03:29 一代宗師 The Grandmaster (2013)

* 03:31 英雄 (2002)

* 03:34 三個火槍手 The Three Musketeers (2011)

* 03:35 特警判官 Dredd (2012)

* 03:36 黑暗陰影 Dark Shadows (2012)

* 03:36 環(huán)形使者 Looper (2012)

* 03:37 雷神 Thor (2011)

* 03:38 細節(jié) The Details (2011)

* 03:41 云圖 Cloud Atlas (2012)

#3# Mew - Comforting Sounds

* 03:45 這個殺手不太冷 Léon (1994) “I love you ，Leon” * 03:58 少年派的奇幻漂流 Life of Pi (2012)

* 03:59 鋼鐵蒼穹 Iron Sky (2012)

* 04:01 無姓之人 Mr. Nobody (2009)

* 04:02 本杰明·巴頓奇事 The Curious Case of Benjamin Button (2008) * 04:03 超市夜未眠 Cashback (2006)

* 04:04 通靈男孩諾曼 ParaNorman (2012)

* 04:05 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 04:07 天氣預報員 The Weather Man (2005)

* 04:08 雷神 Thor (2011)

* 04:09 反基督者 Antichrist (2009)

* 04:10 鋼琴家 The Pianist (2002)

* 04:11 機械師 The Machinist (2004)

* 04:12 127小時 127 Hours (2010)

* 04:13 V字仇殺隊 V for Vendetta (2005)

* 04:14 潛水艇 Submarine (2011)

* 04:15 碧海藍天 Le grand bleu (1988)

* 04:17 天才一族 The Royal Tenenbaums (2001)

* 04:19 泰坦尼克號 Titanic (1997)

* 04:21 隨心所欲 Vivre sa vie: Film en douze tableaux (1962) * 04:25 細節(jié) The Details (2011)

* 04:26 暖暖內(nèi)含光 Eternal Sunshine of the Spotless Mind (2004) * 04:27 超脫 Detachment (2011)

* 04:28 無姓之人 Mr. Nobody (2009)

* 04:30 永遠的莉莉亞 Lilya 4-ever (2002)

* 04:31 藍白紅三部曲之藍 Trois couleurs: Bleu (1993)

* 04:32 嚎叫 Howl (2010)

* 04:33 致命禁閉 Detention (2012)

* 04:34 海扁王 Kick-Ass (2010)

* 04:34 荒野生存 Into the Wild (2007)

* 04:35 全面回憶 Total Recall (2012)

* 04:35 愛 Amour (2012)

* 04:35 生活多美好 It's a Wonderful Life (1946)

籃球日記篇三：投籃練習時候需要注意和掌握的要點和事項

投籃練習時候需要注意和掌握的要點和事項

1. 不要在黑天練習投籃：

。。由于咱們中國人多，籃球場相對總是人滿為患，想要自己找個安靜練球的地方總是很困難，所以很多朋友往往會選擇天黑以后練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習。其實這是個危險信號，你一旦養(yǎng)成黑天練球的習慣，會給你以后的籃球帶來很多麻煩。

。。我之所以說得這么肯定，正是因為我在大學的期間，就養(yǎng)成了夜間練球的習慣。我?guī)缀醵疾辉诎滋炀毲蛄�，只在黑天才練。結(jié)果一年多時間下來，在黑天投籃是越來越準，白天卻是越來越?jīng)]譜。搞得我自己很郁悶，我明明也練得很刻苦，怎么會出現(xiàn)這種狀況？最后我想明白了原因，因為黑天視線不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調(diào)整動作。所以，你一旦長時間堅持夜間練球，最后就會導致到做固定不住，而命中率極不穩(wěn)定了。

。。我有個建議，你可以選擇上午10-12點和1點半-3點（午休時間有小區(qū)的地方不要去打擾人家休息），這個期間是籃球場人最少的時間段，你可以找這個時間，而且光線最好，有些近視問題的朋友在光線好的時候會相對看得清楚一些，所以不妨考慮一下。雖然我因為午間打球中暑過幾次，不過，細細回想起來，也還算值得。

。。所以，千萬不要再在晚上長時間的練球了，不過偶然去晚上練，主要以白天為主的話就問題不大了。

2. 不要對著影子練球

。。我見過好多朋友在練習投籃動作的時候，都是看一下身邊的影子，覺得對了才投。其實影子因為有光線投到地面上的關(guān)系，它的形狀不是正確的，所以當你看到你影子投籃動作對了以后，你的動作可能是錯誤的。所以，有這個習慣的朋友最好注意一下，不要去看影子。

3. 不要脫光上身的衣服練球

。。這個有兩個原因，首要是不雅觀，因為大庭廣眾之下脫光衣服并不能證明你是揮汗如雨的，反倒是證明你這個人不講究。因為籃球這種運動往往都是在人比較密集的區(qū)域，周圍往往有陌生人，這種做法是有失雅觀的。不修邊幅，證明你不在意別人，不注意細節(jié)，所以，還是試著養(yǎng)成注意這些細節(jié)的習慣吧。你見過喬丹和科比什么時候在大庭廣眾之下光著背打球？就算練習的時候只要是公眾場合也都是一直穿著訓練服的。

。。第二個原因是，脫掉上衣，如果汗水很多的話，身上會很滑，會導致你經(jīng)常因為這些受到影響甚至動作變形，雖然看起來不穿那一件衣服涼快了一點，但是實際上卻沒有什么好處，你的手臂和身體之間會打滑，動作不容易控制。所

以，不管你汗水把衣服濕成什么樣子，也不要脫掉它。

4. 改正投籃要點的時候最忌諱的是好高騖遠

。。這里可以強調(diào)一下，就算是喬丹，都是到了33歲左右才開始真正改出比較完美的投籃動作，而喬丹本身又是個訓練狂加上異于常人的天賦和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位就更不能急功近利了。不過這么說并不是說讓各位對糾正投籃動作失去信心，而只是希望各位把目標定的務(wù)實一些名慢慢的，細水長流的去改進，不要以為一口可以吃成胖子的。也不需要太著急，因為，你會在不斷的提高投籃當中，不斷的成長，越來越強，這是一個過程，你不可能一下子就無敵了。

。。所以，我的建議是你也和我一樣，每一次給自己制定最多三個要改進的要點，比如我有次定的是左手移開，右手軟手手型還有右臂位置這三個要點，當時我還有其他的問題比如左手扶球位置，高拋物線等等也是很需要改正，不過一下子就算是三個要點一起改都會自顧不暇了，更不要說更多了�？隙�你會顧東就顧不了西的，改了這個就忘了那個，因為人腦子里我感覺同時能注意的精神點也就是最多三個了，所以我每次只給自己定三個要點去修正動作，并且每一個階段定為三個月的時間來實現(xiàn)任務(wù)。因為我感覺1個月往往都很難真正把握住要領(lǐng)，2個月可能不容易鞏固，只有三個月才比較穩(wěn)妥。

。。所以建議各位，改動作的時候要一步一步踏踏實實的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像卻以為自己是按照方法改進的，就說“怎么沒有效果”啊，不耐心的話，什么事情都很難做好的。去試著給自己制定投籃計劃吧。

5． 記籃球日記

。。這個我在前面提到過它的好處，他會讓你的練球效率成倍的提高而且不走回頭路，會事半功倍，雖然看起來做法有些呆板，不過真的用上以后你就知道他的好處了。因為每個人的腦子都不是電腦，所以，如果你練了幾年球下來就會發(fā)現(xiàn)，往往是你這個時期改好了的問題，下次在一段時期之后又會出現(xiàn)。而且由于相隔很長時間了，前面的那個改正這個問題的方法已經(jīng)給忘記了，沒辦法，只有再繼續(xù)重新摸索，重新改正了。

。。而正如中國那句古話“好腦筋不如一個爛筆頭”，其實，很多事情，你只是懶了而已，正如喬丹那個廣告說的，只是給自己的懶惰找借口才說這辦法傻不去使用。而你一旦嘗試過，就會發(fā)現(xiàn)他能讓你迅速進步。

。。記這種筆記的要點是，你可以不必要天天記，你可以在一個小的階段有了一些突破之后，發(fā)現(xiàn)了一些竅門和方法，在這個時候，你可以拿出來那個小本子，寫上簡單

的一些你能自己看懂的要點，有必要的時候甚至畫點小圖和方位圖之

類的，來幫助自己以后記憶。這樣練下去，期間不斷的翻出來以前的籃球筆記看一下，避免重走舊路，一兩年之后，你會發(fā)現(xiàn)，如果有個人和你同時期開始練習而他沒有記筆記的習慣，你會比他進步的快。

6. 不要在精神不好或者天氣差的狀態(tài)練習投籃

。。這個我覺得不需要說太多，因為在這些時候，注意力不容易集中并且有客觀因素干擾，動作極容易變形。雖然你可能著急改動作，不過在這種時候，改了反倒還不如不改，所以盡量避免這種情況。

7. 有條件的朋友最好經(jīng)常攝像

。。能定期攝像一下，然后在回家以后看自己的錄像，并且用慢鏡頭一幀一幀的仔細分析動作，才會真正找到自己的一些不容易注意的問題。因為大多數(shù)人包括我在內(nèi)，在沒錄像之前，往往都是以為自己完全正確了，然而看到自己的視頻以后才發(fā)現(xiàn)原來有些地方和自己想象的是不一樣的。尤其是有些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺非常好，然而實際上包括在旁人眼里，都看得很明白。不過自己只是自我感覺很好。其實這是一個很麻煩的問題，因為我們大多數(shù)時候都只能憑感覺去感覺自己的動作，而我們每個人的感覺都多少會有誤差的。包括很多朋友也都是照著鏡子練習過很多次動作，不過真的到了籃球場上投籃以后卻和鏡子里面的動作完全不一樣了。

。。所以呢，如果你能有條件，最好能給自己錄像看看，如果沒有條件，身邊有真的好朋友的有攝像機，讓他幫你拍攝一下也是很有必要的。不過如果是一般的關(guān)系盡可能的不要去借，因為這種東西是很私人的物品，你弄壞了之類的都是很不好的，所以盡可能避免這些問題。實在沒有也就算了，就多利用鏡子吧。下章我會提到。

8. 利用鏡子固定動作

。。有很多人說，鏡子啊，沒有合適的，其實鏡子無處不在，你家的窗戶在夜晚的時候屋里點等以后，就是一個大的鏡子。每天拿著籃球，做原地的投籃動作，球不出手，來觀察自己的動作，反復的改正，以求達到固定動作的目的。每天半個小時，會很有好處的。我以前就是這么固定動作的。所以在很早以前就有人說你每個投籃都像是一個一個模子刻出來的。這話我知道是恭維，那個時期不可能真正的做到很一樣，不過肯定是大有好處的。

9. 穿寬肩的衣服來練習投籃

。。如果能注意細節(jié)最好就多注意，所以，由于投籃的時間長了，汗會很多，于是如果你是穿短袖來練球，會被汗水濕透，然后給肩膀上舉造成阻力，使投籃的練習變得困難。

。。寬肩的衣服，目前在美國那

邊有專門的投籃服，很長，腋下開口很大，非常有利于投籃練習使用，不過國內(nèi)沒有賣的，很遺憾。有條件的朋友們買件寬肩的穿吧。是說的那種很寬松的衣服，不是目前的那種緊身的。

10. 最好固定地點練習投籃

。。這句話有兩個意思，一個是指球場，因為很多球場籃圈的高度不一樣，所以你如果總是換的話，會對你的動作造成一些影響，尤其是你還沒有固定動作的時候，會讓動作相對的容易變形。而且呢，在選擇球場打算固定練習的時候，盡可能去選擇那些籃圈相對高一些的，如果習慣了矮籃，打高籃會容易降低命中率，而如果你習慣了高的，再來投矮的反倒影響不大。

。。這句話的另外一個意思是，如果你是在改進動作的話，你最好一直在一個位置練習，來固定，這樣每次投籃的改變你才容易把握，出現(xiàn)問題能及時發(fā)現(xiàn)并且去改正它。選擇左右兩個45°角是不錯的選擇，在三分線以內(nèi)一米的距離，是最終練習的位置。這里發(fā)力相對三分球更為輕松，有利于長時間練習。

11. 循序漸進的練習

。。投籃動作的改進，是不能太著急的，否則會適得其反，越改越糟。如果你自認為現(xiàn)在的投籃很糟糕，就好像我在兩年半的自我感覺一樣。那你就不要怕別人說你是新手，放下架子，就在籃下距離籃圈一到二米的地方來投籃，改正最初的幾個要點，因為這個位置發(fā)力相對輕松，所以一些要點沒改好以前，是不容易發(fā)力的，于是，在最近的位置來練習，可以避免很多問題。比如你一開始要改正拿開左手，如果你上來距離太遠，有可能造成整個動作失去協(xié)調(diào)，最后不但不能改正，反倒是還不如以前準確。

12. 利用籃板來節(jié)約時間

。。在很急切的時候，想要加快動作固定的時間，有一個辦法，就是站在罰球線附近練習，不斷的把球投到籃板上一個固定區(qū)域，記得投高一些，讓球反彈回來，會省去很多撿球的時間。不過這個動作有可能出現(xiàn)一個風險，就是由于你是把球打在籃板上，不能檢驗是否進球，所以有可能能在練了很多天之后才發(fā)現(xiàn)自己的的動作有問題。

13. 不要在改進動作的時候經(jīng)常打比賽

。。這個是最難控制的，卻又不得不控制的，這是為了自己的發(fā)展好。喬丹和科比也都是選擇暑假的時候才練習改進動作，因為這個時候，能有一個整段時間不比賽，不至于導致動作變形，有時間來固定動作。

。。這個其實是很多教練也都會告訴你的，如果你練習投籃，就盡量少打比賽，你比如你今天練了兩個小時，然后又打了1-2個小時。最后的結(jié)果可能會是，你今天只相當于練了半個小時的量。因為好不容易改正的動作，一打比

賽又開始不自禁的用回以前的動作，就算白改了。

。。不過打籃球比賽是會上癮的，不打會很難受。所以很多教練也都是說，那就每天在練習之后打半個小時就好。這樣說已經(jīng)是無可奈何的讓步了，因為大多數(shù)隊員根本控制不住自己，都會想辦法去打比賽。所以呢，很多事情不能兩全其美，為了籃球，你最好還是堅持一直不打比賽吧，你可以投籃訓練結(jié)束以后，練習一些突破和過人來過過癮就好了。

。。

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