“飯后百步”怎么走?_飯后百步走

　　“飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但“飯后百步走”并非指飯后馬上走，醫(yī)學(xué)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達(dá)不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。讓我們一起看看人們飯后都是怎么走的吧。
　　聽曲散步 飯后散步的習(xí)慣，梁阿姨堅持已有十幾年了，她在散步的時候還喜歡聽音樂，以前是拿個小收音機(jī)聽廣播，現(xiàn)在換成了MP3。梁阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步，不知不覺就可以走很久，也不會覺得累，心情也會很好。
　　專家點評：聽音樂本身也是減壓的一種方式，一邊散步一邊聽音樂可以幫助食物消化。但如果散步時聽的是比較動感的歌曲，腳步會不由自主加快，這反而對消化不利。
　　拍打散步 不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位，一邊散步的。張先生就是“拍打族”的一員，他說，每天坐在辦公室，筋骨都不舒展，應(yīng)該趁晚飯后散步這個機(jī)會讓全身都得到鍛煉，雙手前后甩動來拍打軀干以及手臂，可以幫助氣血活絡(luò)，避免久坐帶來的各種害處。
　　專家點評：拍打散步是一種傳統(tǒng)保健方法，有舒筋活絡(luò)、緩解緊張、消除疲勞之功。就是在散步時利用兩臂自然擺動，手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位，起到按摩穴位的作用。
　　倒走散步 徐先生夫婦散步方法很另類，徐先生倒著走的時候，徐夫人就正著走，走一段路后兩人又交換過來。徐先生表示：“這樣就不會擔(dān)心倒走的時候碰到人或東西�！彼麄儓猿至藢⒔�半年的時間，為散步增加了不少樂趣。
　　專家點評：背部向前倒走散步，這種方法改變了人體步行方向和習(xí)慣，有利于鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺。同時由腳尖先著地，后過渡到腳跟，對按摩腳部穴位、經(jīng)絡(luò)有良好作用。但是倒走會使體內(nèi)血液更集中于腦部和腳步而不是胃腸，會影響消化，所以不適合飯后散步。
　　摩腹散步 岑小姐的散步方法比較特別，一邊慢走，一邊逆時針揉動腹部。她說每天按揉腹部15-30分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化和排便，對減肥有利。
　　專家點評：飯后揉腹是古人一直提倡的養(yǎng)生方法，藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，認(rèn)為“食畢摩腹，能除百病”。但最好等飯后半小時再揉腹。
　�。〒�(jù)《燕趙都市報》）

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