[體育療法在輔助治療心理疾病中的運用研究] 心理疾病自我療法

　　摘要:本研究從自身從事體育行業(yè)的工作著手,參照省內(nèi)知名心理專家關(guān)于體育療法的實踐經(jīng)驗,闡述了體育療法在輔助治療心理疾病中的優(yōu)點,提出了體育療法在輔助治療心理疾病中的運用方法及注意事項。
　　關(guān)健詞:體育療法;輔助治療;心理咨詢;心理疾病
　　中圖分類號:G640文獻標(biāo)識碼:A文章編號:1003-2851(2010)08-0007-02
　　
　　一、心理疾病與體育療法概述
　　(一)關(guān)于心理疾病
　　隨著社會的多元化、人際關(guān)系的多樣化和復(fù)雜化,人們面臨著來自生活、工作、學(xué)習(xí)、就業(yè)、婚姻、家庭等方面的壓力也越來越大,隨之而來的,人們出現(xiàn)的心理問題也日趨明顯。由于心理咨詢在我國發(fā)展的時間較短,很多人對心理咨詢存在各種誤解,再加上目前中國對心理咨詢業(yè)的規(guī)范性不夠,比如收費過高,咨詢效果不明顯等,導(dǎo)致很多有心理問題的人不愿主動找心理咨詢師或心理醫(yī)生進行咨詢,這當(dāng)中,嚴(yán)重的導(dǎo)致了他們出現(xiàn)各種心理疾病,如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱等。
　　在心理咨詢與治療界中,心理治療�？漆t(yī)院與心理咨詢機構(gòu)中的從業(yè)人員,他們水平不一,對患者治療的側(cè)重點也不同,因此,治療效果差異也很大。對于心理疾病的治療,傳統(tǒng)的方法以藥物治療為主,輔助心理支持治療。近年來,心理學(xué)家和心理醫(yī)生還提出了各種各樣的輔助治療方法,如閱讀療法、音樂療法、舞蹈療法等,這些療法對在一定程度上起了輔助治療的效果。
　　(二)關(guān)于體育療法
　　自1995年以來,我國開始實行每周5天工作制,公眾享有114天的國家法定假日,一年中有三分之一的閑暇時間,國家大力推崇大眾體育、休閑體育,而體育療法在輔助治療心理疾病中便應(yīng)運而生。
　　所謂體育療法,就是以體育為手段,通過特殊的身體練習(xí),達到防治疾病、促進功能恢復(fù)、增進健康的效果的治療方法,簡稱體療,又稱醫(yī)療體育。體育療法是通過特殊而有針對性的運動項目,按照一定的訓(xùn)練時間進行練習(xí),使患者大腦皮層興奮或抑制趨于協(xié)同,轉(zhuǎn)移患者注意力,使他們的大腦興奮中心得到改變,有效改變患者原有的自我心理情景。同時,通過體育運動,增強患者的體質(zhì),提高生理機能,改善心境。
　　二、體育療法在輔助治療心理疾病中的優(yōu)點
　　(一)有利于消除患者的心理疑慮
　　調(diào)查研究表明,絕大部分患者會不承認自己有心理疾病,他們不愿意主動去尋找心理醫(yī)生,但是他們更加容易接受參加體育運動訓(xùn)練,體育運動訓(xùn)練使患者容易消除心理疑慮,因為所有參加體育鍛煉的人,大多不是為了治療心理疾病,因此,患者膽敢主動參加體育鍛煉去改變自身的狀況。
　　(二)有利于改善身心狀況
　　體育療法是一種主動療法,患者根據(jù)醫(yī)生的建議,主動、自覺地參加治療的過程,通過參加相關(guān)項目的體育運動,達到輔助治療自身心理疾病的效果,這樣有利于提高患者主動治病的積極性,促進機體康復(fù),達到心身健康的目的。
　　(三)有利于患者具體操作和訓(xùn)練
　　體育療法是運用人們固有的自然運動作為治療手段,它不受時間、地點、場合、設(shè)備的限制,更不需要花大力氣、花大量的財力和物力,它具有便于自我調(diào)控的特點,因此有利于患者的具體操作有訓(xùn)練。
　　(四)有利于鞏固治療效果防止復(fù)發(fā)
　　通過體育療法來調(diào)整患者的身心狀態(tài),一旦患者的癥狀逐漸消失或身心狀態(tài)得以恢復(fù),他們就會感受到體育運動的好處,繼而選擇堅持訓(xùn)練,這樣就使得良好的身心狀態(tài)得到鞏固和加強。
　　三、體育療法在輔助治療心理疾病中的運用
　　我們結(jié)合自身多年來從事的體育行業(yè)工作的經(jīng)歷,參照中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院黃繹香教授二十多年的工作經(jīng)驗,提出體育療法在輔助治療心理疾病中的治療方法主要有:
　　(一)慢性焦慮癥
　　1.臨床表現(xiàn):失眠、疲乏、神經(jīng)過敏、胸悶、氣促、煩燥等。
　　2.治療方法:心理治療、藥物治療、體育治療。
　　3.體育治療方法:經(jīng)常做早操、散步、跑步、打太極,早上早起慢跑15分鐘,效果好,2-3月停藥后堅持運動,可防止復(fù)發(fā)。
　　(二)急性焦慮癥
　　1.臨床表現(xiàn):突然間感到心里發(fā)慌,頓時有頻死感,情緒異常緊張,心跳加速、胸悶、氣促、頭暈等。
　　2.治療方法:心理治療、藥物治療、體育治療。
　　3.體育治療方法:在藥物治療一周后,早起鍛煉,慢跑15分鐘或散步1小時,或打太極、游泳、跳健美操。
　　(三)抑郁癥
　　1.臨床表現(xiàn):心情抑郁、痛苦、頭痛、渾身無力、有想結(jié)束生命的念頭或傾向。
　　2.治療方法:心理療法、社會療法、藥物療法、體育治療。
　　3.體育治療方法:堅持每天運動,如散步、做早操、打太極,慢跑,時間為20-30分。
　　(四)強迫癥
　　1.臨床表現(xiàn):反復(fù)做或想一件事,明知道沒必要,但控制不了自己不做或不想。
　　2.治療方法:心理療法(森田療法)、藥物療法、體育治療。
　　3.體育治療方法:加強體育鍛煉,把工作生活安排得緊湊些,用運動代替長期休息。
　　(五)神經(jīng)衰弱
　　1.臨床表現(xiàn):頭痛、失眠、記憶力下降、注意力不集中、易興奮、易疲勞、情緒不穩(wěn)定、植物神經(jīng)功能紊亂。
　　2.治療方法:心理療法、藥物療法、體育治療、物理治療(以頭痛、頭昏為主者,可用直流電鈣透入)。
　　3.體育治療方法:慢跑、早操、打太極、散步,每天堅持20-30分鐘。
　　四、體育療法在輔助治療心理疾病中的注意事項
　　(一)明確體育療法只是作為一種治療的輔助手段
　　心理問題和心理疾病統(tǒng)稱為心理不健康,對于心理問題,通常通過心理咨詢與輔導(dǎo)就能幫助來訪者解決心理困惑,但對于心理疾病,傳統(tǒng)的做法是藥物治療和心理治療,患者在接受治療的過程中,依然要遵照醫(yī)囑,按時吃藥,以達到痊愈的目的,要明確體育療法只是作為一種治療的輔助手段。
　　(二)根據(jù)自身的體質(zhì)適當(dāng)控制運動強度
　　運動強度是體育療法的重要指標(biāo),也是取得良好鍛煉效果的關(guān)鍵所以。大強度運動的心率一般為每分鐘130-160次,中強度運動的心率一般為每分鐘120-160次,小強度運動的心率一般為每分鐘110次以下,心率是衡量運動強度的指標(biāo),患者要根據(jù)自身的體質(zhì),選擇好運動強度,一般而言,宜選擇中強度運動或小強度運動,尤其是對于年長的患者來說,更不宜采用高強度的運動,否則,可能不但達不到輔助治療的效果,反而會傷了身體。
　　(三)認真把握好每次的運動時間
　　運動量由運動時間和運動強度的乘積決定,本研究上述觀點中有明確的運動時間建議,患者不能因為有頭幾次的訓(xùn)練效果明顯,而不斷地增加運動時間來改變目前的身心狀況,運動時間的把握宜根據(jù)自身的癥狀重輕和自身的體質(zhì)適當(dāng)延長或縮短,而不宜無限度地增加單次的運動時間。
　　(四)嚴(yán)格限定每周的運動頻率
　　運動頻率是指每周參加運動的次數(shù),根據(jù)患者自身的情況、鍛煉的強度和時間,運動頻率也應(yīng)有所不同,一般而言,剛開始以體育運動作為輔助療法的,每周宜參加3-4次的訓(xùn)練,最好采用間歇時間安排,如可安排每周的周一、周三、周五、周日共四天或周二、周四、周六共三天,患者在堅持鍛煉的過程中,如明顯感覺到身體適應(yīng)良好,癥狀減輕,則宜采用每日一次。
　　五、體育療法在輔助治療心理疾病中的現(xiàn)實意義
　　心理疾病是客觀存在和不容忽視的問題,充分利用體育療法的輔助功能,引導(dǎo)和幫助患者克服或減輕心理疾病的癥狀,調(diào)節(jié)和治療心理疾病,不僅是科學(xué)的、可行的、值得提倡的,而且也是今后心理咨詢與治療界值得探討的一個重要課題。
　　
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