勤動(dòng)嘴,益身心_學(xué)業(yè)宜勤,身心陽(yáng)光的意思

　　人的嘴是功能最為齊全的高級(jí)生理器官。吃、喝、談、唱、笑、哭,樣樣都離不開(kāi)這個(gè)靈巧的器官。為此,我們的顱腦動(dòng)用了眾多腦中樞的無(wú)數(shù)神經(jīng)元,來(lái)直接指揮協(xié)調(diào)這張嘴。 　　世間萬(wàn)物無(wú)不相互作用。我們的腦子和嘴也是互動(dòng)的:腦敏令嘴巧,嘴“勤”促腦靈。為了保護(hù)大腦,發(fā)展智慧,我們應(yīng)當(dāng)多開(kāi)口,勤用嘴,益身心。
　　多講話(huà)。培根說(shuō)得好:“會(huì)談使人敏捷�！倍嘀v話(huà)不僅直接刺激了顱腦內(nèi)的語(yǔ)言中樞,還因口腔離大腦甚近,運(yùn)動(dòng)和刺激口腔可使腦部血液供應(yīng)充分,改善大腦供氧狀態(tài),促使腦功能不斷加強(qiáng)。多講話(huà),多朗誦會(huì)使人變得更機(jī)敏,更富靈感和創(chuàng)造力。
　　細(xì)咀嚼。咀嚼肌與大腦之間有條“熱線(xiàn)”,對(duì)咀嚼肌的鍛煉可顯著提高大腦的思維功能。同時(shí),咀嚼運(yùn)動(dòng)對(duì)味覺(jué)神經(jīng)、嗅覺(jué)神經(jīng)都是一種延時(shí)刺激,能增強(qiáng)有關(guān)激素的分泌,這又提高了大腦的味、嗅覺(jué)功能。一口食物最好咀嚼30秒,使食物中超氧自由基消除,有防癌、防動(dòng)脈硬化、糖尿病及心臟病等作用。
　　勤咽津。我國(guó)古代就有“咽津延年法”的養(yǎng)生之道。在每日黎明起床之前,“前舌掛上腭,存息少時(shí),津液自出,灌漱滿(mǎn)口,徐徐咽下”。這種咽津法能促進(jìn)唾液腺周?chē)�的血液循環(huán),從而增強(qiáng)唾液腺分泌唾液。由于唾液腺有充分的血液供應(yīng)且不斷地在“使用”,就會(huì)延緩機(jī)能衰退的時(shí)間,有助于益壽。
　　勤叩齒。牙齒的損傷或脫落也會(huì)使人加速衰老,并能引起多種疾病。若上下牙齒有力地叩擊,每天40次,同時(shí)用手掌側(cè)輕揉頸部,對(duì)保護(hù)牙齒有好處。
　　勤漱口。連續(xù)嗽口5～10分鐘,會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,這是一種特殊的“大腦按摩”,對(duì)大腦有良好的保健作用。有意識(shí)地延長(zhǎng)刷牙時(shí)的漱口時(shí)間,堅(jiān)持飯后較長(zhǎng)時(shí)間的漱口習(xí)慣,可收到潔凈牙齒、清掃口腔和提神醒腦的功效,可謂“一石三鳥(niǎo)”之功。
　　多唱歌。唱歌,不僅促進(jìn)人的感情、思想活動(dòng),而且對(duì)人體心理、生理,都會(huì)產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的影響。德國(guó)神經(jīng)科學(xué)家新近研究發(fā)現(xiàn),音樂(lè)絕非右腦“專(zhuān)利”,而是左右兩半球大腦的綜合功能。音樂(lè)家連接兩半球的神經(jīng)纖維集合體――胼胝體,要比平常人粗大10%～15%。唱歌對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的反刺激作用是全腦性的,它可大大增強(qiáng)大腦兩個(gè)半球的通訊功能,使人的理智、情操和美感,得以不斷融合和升華。
　　多發(fā)笑。高士其說(shuō):“笑的本質(zhì),是精神愉快�！毙κ峭ㄟ^(guò)嘴來(lái)進(jìn)行的,并伴隨著短促而有力的呼吸動(dòng)作。人發(fā)笑時(shí),在人體特別是大腦內(nèi)發(fā)生著一場(chǎng)真正的“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”,使大腦的生化功能得以極大的改善。常言道:笑口常開(kāi),健康常在。因而,多跟那些樂(lè)觀(guān)、開(kāi)朗、幽默的人在一起,或多看漫畫(huà)和相聲表演,或購(gòu)些格調(diào)高雅、內(nèi)涵豐富、形式多樣的喜劇故事片、相聲磁帶、開(kāi)心卡通以自?shī)省４送?多做一些吹口哨、吊嗓子、聊天交談、不恥下問(wèn)等事項(xiàng),對(duì)身心健康頗有裨益。

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