上海男人的優(yōu)點和缺點 [男人健康的精細維護]

　　說到車，男人知道什么時候來個全面檢修，但給你的身體定個基本的維護時間表會不會很好呢? 　　每天 　　加滿油――健康協(xié)會鼓勵男人每天吃5～9份水果和蔬菜，就像你的車一樣，你的身體也需要優(yōu)質(zhì)的燃料，以保持它順暢的運作。水果和蔬菜應(yīng)占你日常飲食的很大一部分，就如汽油會在引擎內(nèi)留下堆積物一樣，含脂肪食物也會在動脈中留下沉淀物，因此它應(yīng)該只占日常食物中很小的一部分。
　　加快你的馬達――在理想的情況下，你應(yīng)該每天都練習(xí)，做一些30分鐘中等強度運動，例如：增加你的心率和呼吸頻率的輕松漫步，這些運動要在一星期內(nèi)多天進行。
　　擦擦窗子――每天用含氟牙膏刷牙兩次，良好的口腔衛(wèi)生會防止蛀牙及牙周病的發(fā)生，這些牙病都讓人很痛苦，不被人喜歡，而且治療費用也很昂貴。
　　每個月
　　睪丸的自我檢查――盡責(zé)的車主會每個月檢查安全帶及軟管，你也應(yīng)該常常檢查自己的睪丸。自我檢查既簡單又快捷，用你的拇指和手指的中間間隙，輕輕地滾動每個睪丸，感覺是否有任何異常的腫塊。如果你感覺到有，盡快去找醫(yī)生。
　　皮膚的自我檢查――車表面上的小小的銹點，在擴散之前你就應(yīng)該把它修復(fù)好。同樣，你應(yīng)該留意你的皮膚中那些可能發(fā)生癌變的痣。每個月對你的整個身體進行檢查，用一面鏡子看看你的背部。一個值得懷疑的痣是不對稱的，有不規(guī)則的邊緣，并且顏色并不均勻，比橡皮擦還大，或者似乎在大小、形狀或顏色等方面發(fā)生著變化。
　　
　　每半年
　　檢查牙齒――除了刷牙外，每六個月去醫(yī)生那里，做一次清洗和完整的檢查。
　　每年
　　注射流感預(yù)防針――就像在擁擠的停車場、上下班高峰期，你的車容易發(fā)生追尾那樣，人很容易得傳染病，如流感。流感疫苗的組成每年都在變化，所以接種一次是不夠的，在流感爆發(fā)的高峰季節(jié)到來之前，注射預(yù)防針。
　　量一下血壓――把你的血壓保持在正常的范圍，至少是跟在你車輪胎內(nèi)保持正確的氣壓一樣重要。每個人都應(yīng)該知道自己的血壓，有家族高血壓史的人至少應(yīng)該每年都去檢查。
　　前列腺檢查――油路不暢，車子就會拋錨。男性從青春期到老年都會得前列腺病，但以年輕人居多，在年輕人當中約有25～30％會得這種病。年輕人前列腺分泌功能旺盛，前列腺液淤積在內(nèi)部，沒有及時排出來，細菌一旦進人在里面繁殖裂變導(dǎo)致病發(fā)；性生活頻繁也容易引起前列腺充血，長期充血會使細胞的代謝受到影響，會引起細胞對細菌抵抗力的下降，還會讓細菌乘虛而入：現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，尤其年輕人生活不規(guī)律，有一些不良的生活習(xí)慣如熬夜、吸煙、喝酒、吃辛辣食物、在電腦前久坐等，造成極度疲勞，也會引起前列腺長期充血；中老年人多為前列腺增生，有時合并為前列腺炎，諸如排尿不暢也容易引起細菌感染，引起前列腺炎。
　　完整的身體檢查――車子跑上一段時間就需要保養(yǎng)、維護。每年的這個時候，你可以更新你的病史，并進行一次徹底的全面檢查。
　�。ㄕ�自《時代風(fēng)采 》2009年第8期）

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