強(qiáng)堿性食物排名_紅得發(fā)紫的食物更健康

　　越來(lái)越多天然的紫色食物走進(jìn)我們的生活中,如紫薯、紫玉米、紫土豆、紫山藥、紫甘藍(lán)等等。別以為這些紫色的食物只是徒有好看的外表,其實(shí)它們都富含一種叫做花青素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有很強(qiáng)的抗衰老作用,是非常不錯(cuò)的保健食品。
　　花青素是一種天然色素,可以清除體內(nèi)的自由基,所以能發(fā)揮抗衰老的作用。希望自己保持青春的人,一定要在食譜中增加紫色食物的成分。
　　同時(shí),各種天然的紫色食物有降血壓、護(hù)肝養(yǎng)目的作用,經(jīng)常用眼的學(xué)生和上班族也應(yīng)該經(jīng)常食用。
　　天然的紫色食物還可以幫助身體排毒,對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō),紫色的食物能適當(dāng)抑制食欲,幫助瘦身。此外,紫色食物可以抑制基因突變,其防癌抗癌的效果也很顯著。
　　除了以上這些共同的保健作用,每種紫色食物又各有特色。其中,紫薯里的花青素含量最多,因此紫薯的抗氧化作用也是最強(qiáng)的。紫薯中還含有硒、鐵、鈣等,有抗疲勞和補(bǔ)血的功效,特別是硒,具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用。紫薯里纖維素含量也很高,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善胃腸環(huán)境。
　　紫土豆和紫山藥中的鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分的含量更高,不僅可以增加人體的抵抗力,還有益于脾、肺、腎等功能,是很好的食補(bǔ)材料;紫玉米中的花青素是普通玉米的10倍以上;紫洋蔥含有的硫化合物等生物活性物質(zhì),可在較短時(shí)間內(nèi)殺死多種細(xì)菌和真菌;深紫色的茄子中含有豐富的蘆丁和維生素C,對(duì)心血管有很好的保護(hù)作用。
　　天然紫色食物還有一個(gè)很大的優(yōu)點(diǎn),就是一般不會(huì)因做法的不同導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的流失,只要按生活習(xí)慣烹飪即可。如果你是快節(jié)奏的上班族,吃一些煮紫玉米、煮紫薯,既方便又營(yíng)養(yǎng)。總之,紫色食品是食用簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)頗高的食物。

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