做夢太多是睡眠不佳還是睡得好?:睡眠淺多夢易醒是陰虛

　　每個(gè)人都會(huì)做夢,但大多數(shù)人醒來后不久就忘記了,最多只留下某些感覺。經(jīng)常聽到有人說:“昨晚沒有休息好,做了一夜的夢”,“我晚上夢多,簡直都沒睡著”。于是,這一天學(xué)習(xí)、工作起來似乎還真感到有點(diǎn)精神不振、精力不足,仿佛做夢真的耽誤了休息。
　　記得有一天,晚飯后我照例去公園鍛煉。正當(dāng)我揮拳甩腿之時(shí),一位50來歲的中年婦女突然叫了我一聲“老師”,回頭一看,原來是社區(qū)居委會(huì)的王大姐。我隨口問了句:“王大姐,平常你好像不怎么來鍛煉吧!今天怎么有空呢?”
　　“老師,你不知道,最近這段時(shí)間,晚上我總是睡不好覺,老做夢。聽人說增加運(yùn)動(dòng)能提高睡眠質(zhì)量,我就來試試�！蓖醮蠼阋荒樀某钤啤�
　　我就趁勢開解她:“做夢就做夢唄,你照樣睡你的覺。”
　　王大姐又說:“可是聽人說晚上老做夢的話,就是睡眠質(zhì)量不高。我估計(jì)我這更年期要來了,所以睡覺總鬧心。”
　　我一聽,便笑起來,現(xiàn)在的中年婦女身體上稍微有一點(diǎn)小問題就和更年期扯上來了,其實(shí)并非如此。于是,我半開玩笑地問:“那昨晚你都做了什么夢啊?”
　　“什么夢?我都數(shù)不清,估摸著有四五個(gè)呢,不過一早上起來就記不大清楚具體是什么了。”說這話的時(shí)候,王大姐好像在掰著手指頭數(shù),她到底做了幾個(gè)夢。
　　一聽到她這么說,我便明白了幾分,于是安慰她:“你這是正常現(xiàn)象,根本就不用太在意。一個(gè)晚上做好幾個(gè)夢,幾乎大部分人都有,因?yàn)槿说乃�眠分為深睡眠和淺睡眠。在淺睡眠中,人才會(huì)稍微有意識(shí),才會(huì)做夢。而處在深睡眠就是你睡得正香的時(shí)候。一般來說,深睡眠和淺睡眠是每隔90分鐘交替出現(xiàn)的,所以你才會(huì)出現(xiàn)一個(gè)晚上做好幾個(gè)夢的經(jīng)歷�！�
　　一聽我解釋得這么清楚,王大姐立馬愁云散開:“這么說,我這是正�，F(xiàn)象?”
　　“是的,很多人想求美夢都求不來。如果你吃得下,睡得香,有美夢,那才是身體棒。”我進(jìn)一步打消了她的疑慮。
　　“真的?謝謝你,老師。我就不陪你鍛煉了,我那邊還約了幾個(gè)姐妹打麻將,我先走了�！痹捯魟偮�,人就已經(jīng)走出好幾米遠(yuǎn)了。
　　夢,相信每個(gè)人都有�？鬃右浴拔岵粡�(fù)夢見周公矣”之言,隱喻周代禮儀文化的失落。因此,夢,經(jīng)常被稱為“周公之夢”或“夢見周公”。圣人會(huì)做夢,凡人一樣如此,夢是所有人生活中必不可少的調(diào)味品,夢境中的一切也許會(huì)令你如癡如醉,也許會(huì)令你驚心動(dòng)魄,細(xì)細(xì)品咂,真是回味無窮呀!會(huì)令你如癡如醉,也許會(huì)令你驚心動(dòng)魄,細(xì)細(xì)品咂,真是回味無窮呀!
　　然而,按照一般人的觀念來講,晚上睡覺接二連三地做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí),這種舊觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標(biāo),也不能說做了夢就表示不曾睡好。夢是一種普遍的生理現(xiàn)象,不管你有沒有夢的回憶,或有沒有夢感,你每天晚上都必定做四五同夢。
　　隨著現(xiàn)代心理學(xué)的發(fā)展,人類對夢的研究越來越深入,千百年籠罩在夢境中的神秘面紗被漸漸撩開�！坝袎羲�眠有助于大腦健康”,就是最近的研究結(jié)論之一,即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機(jī)體各種功能的結(jié)果,夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。睡眠醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,人的智慧潛力是很大的,在一般情況下只用了不到四分之一,另外四分之三潛藏在無意識(shí)之中,做夢便是一種典型的無意識(shí)活動(dòng)。通過做夢重新組合自己的知識(shí),把新的知識(shí)和舊的知識(shí)合理地結(jié)合起來,進(jìn)行整理、儲(chǔ)備,最后存入記憶的倉庫之中,使知識(shí)成為自己的智慧和才能。這也正是“日有所思,夜有所夢”這句話的最好證明。
　　由此看來,做夢本身對人體并無損傷,除非你夜夜驚夢、不得安眠,果真如此的話,則應(yīng)找醫(yī)生看看。而一個(gè)美好的夢也許會(huì)是你的期待,也許會(huì)是你許久思考后期待的答案。
　　曾經(jīng),我收到過一封就讀于某名牌大學(xué)的某男生的求助信。信上說,不知道什么原因,交往兩年多的女朋友突然提出和他分手,態(tài)度非常堅(jiān)決,沒有絲毫商量的余地。失戀令他痛苦不已,為了找到原因,他天天冥思苦想,每天回到寢室就一個(gè)人悶著被子想,睡夢中在想,半夜2點(diǎn)大家都已睡著的時(shí)候還在想……后來有一天,他發(fā)現(xiàn)自己變得入睡困難,在半夜2點(diǎn)以前怎么都睡不著覺。從此,睡覺前的這段時(shí)間成了他最難熬的考驗(yàn)。另一方面,自己又即將畢業(yè),找工作的壓力特別大,不知道該怎么辦。
　　盡管我當(dāng)時(shí)給了他一些睡眠建議,但他再也沒有來過信,我也不知道他是否已擺脫了困擾。為此,我始終耿耿于懷。很多年過去了,這封信一直珍藏在我的記事本中。每當(dāng)我心中亂如麻團(tuán)而難以入眠時(shí),我都會(huì)拿出來翻翻,激勵(lì)自己,告誡自己,不要把明天要做的事情帶到床上去。因?yàn)槲覐膸椭�他人擺脫失眠煩惱的工作中,深刻體會(huì)到:工作重要,家庭重要,但保證自己健康的睡眠也很重要。
　　因此,睡眠之前必須保持大腦安靜、情緒平和,切忌憂慮、惱怒。若你需要思考當(dāng)日所做的事情或次日應(yīng)做的事情,那你應(yīng)該在上床前處理完畢。如果你入睡前總是擔(dān)心明天的工作,又控制不住自己去想這些,就應(yīng)該在睡覺前騰出一些時(shí)間,把關(guān)心的問題寫下來,把你采取行動(dòng)的計(jì)劃寫出來,歸納成為簡明扼要的幾點(diǎn)。之后,放下一切安心睡覺。如果在睡覺的時(shí)候,這些麻煩又找你來了,那你就可以告訴自己,“我已經(jīng)把這些問題想過了,都解決好了”,如此給自己一些良性的心理暗示,慢慢就可以安心地入眠了,
　　像這位男生,我的建議是如果自己一個(gè)人想不明白,可以問問對方原因。能挽回的話就盡量挽回,不能挽回的話,就拉倒吧!這只能說明你們沒有緣分,有緣無分的愛情是開不了花的。
　　當(dāng)然,要在臨睡前停止大腦的思考,對一些人來說可不是件容易的事,比如我曾經(jīng)是個(gè)急性子的人,心里藏不住事,什么事情都要在睡覺前解決,可是有些事情不是當(dāng)天就能解決掉的,這時(shí)怎么辦呢?
　　于是,我自創(chuàng)了一套安慰自己的方法,那就是允許把事情多放一天,等到明天來解決,這樣今天就可以睡覺了。而明天我確實(shí)努力了,但事情如果沒有完成的話,我就可以這么安慰自己:至少我已經(jīng)盡力了,今天我也可以安心睡覺了。
　　另外,在睡覺之前還可以試著給自己的身體發(fā)出種種睡眠信號:比如放松心情,欣賞著自己喜歡的音樂,做一套簡易的體操等。每天都在入睡前做固定的事情,久而久之就能使人條件反射似的迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　
　　(摘編自《拯救睡眠》高紅敏著中國長安出版社)

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