接受與改造并舉：一緩解職場(chǎng)壓力

　　王女士（40歲）：我女兒上小學(xué)三年級(jí)，最近一個(gè)月常常不想上學(xué)，把我急壞了。女兒一直品學(xué)兼優(yōu)，乖巧伶俐，怎么就不想上學(xué)了呢？到學(xué)校一了解，我嚇了一跳，女兒這一個(gè)月以來(lái)常常悶悶不樂(lè)，上課心不在焉，成績(jī)也明顯下降。老師說(shuō)，孩子的問(wèn)題往往是家長(zhǎng)問(wèn)題的反映，我仔細(xì)一反省，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題還真的在我身上。我在外企工作，經(jīng)過(guò)多年的努力，成為同行中的佼佼者，半年前晉升為高管。從那之后，我逐漸變得急躁易怒，有時(shí)一言不合就惡語(yǔ)相向，朋友總是笑稱我為“高壓管道”。女兒說(shuō)，在她心里，原來(lái)那個(gè)耐心的媽媽已經(jīng)消失，現(xiàn)在這個(gè)暴躁的媽媽讓她害怕。
　　中年女高管，成了“高壓管道”
　　經(jīng)過(guò)幾次心理咨詢，王女士逐漸意識(shí)到，自己這半年承受了太多的壓力。
　　首先是生理上的，雖然只有40歲，但是繁忙的工作節(jié)奏、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境會(huì)使女性體內(nèi)的激素發(fā)生變化，導(dǎo)致更年期癥狀提前出現(xiàn)。王女士這才意識(shí)到，原來(lái)自己這半年來(lái)皮膚起皺紋、乳房下垂、體形趨胖，有時(shí)還會(huì)面頰潮紅、全身多汗、胸悶心慌，居然都是更年期提前到來(lái)的表現(xiàn)。
　　另一方面，王女士也早已覺(jué)察到，那就是中年女性與中年男性相比之下體力上的弱勢(shì)。她的工作需要加班、應(yīng)酬、頻繁出差，有時(shí)甚至要通宵做方案，男同事個(gè)個(gè)干勁十足，而自己卻常常感到力不從心。這也是她時(shí)不時(shí)變成“高壓管道”的原因。
　　從性格上來(lái)講，王女士具有典型的A型行為模式，如爭(zhēng)強(qiáng)好勝、易產(chǎn)生敵意、事事身體力行、力求完美，以至于整日忙碌不堪，總感到時(shí)間不夠用�？偠�言之，就是“強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)”和“強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感”。這種性格在之前成就了她，促使她一直走在勤奮努力的路上，所以才會(huì)事業(yè)有成；但隨著工作壓力日漸增加，她的緊迫感日益增強(qiáng)，對(duì)女兒不再像原來(lái)那么耐心，時(shí)常發(fā)脾氣。
　　除此之外，王女士還回顧了自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷。小時(shí)候，媽媽對(duì)她期望甚高，嚴(yán)格管教，所以她從小就認(rèn)為自己很優(yōu)秀。當(dāng)然，也只有讓自己變得足夠優(yōu)秀，才會(huì)滿足媽媽的愿望。只是，什么才是“足夠”優(yōu)秀呢？王女士一直認(rèn)為自己的女兒也很優(yōu)秀，對(duì)女兒的期望也很高，所幸的是，這件事為她敲響了警鐘，讓她在調(diào)整自身狀態(tài)的同時(shí)，對(duì)女兒更加包容和接納。不久，女兒不愿上學(xué)的問(wèn)題就迎刃而解了。
　　接受壓力，緩解壓力
　　精神應(yīng)激之父漢斯·塞利在《壓力無(wú)煩惱》一書中說(shuō)：“我不能也不應(yīng)該消滅我的壓力，而僅可以教會(huì)自己去享受它�！逼鋵�(shí)，壓力無(wú)處不在，我們首先要做的不是消滅壓力，而是接受壓力無(wú)處不在。面對(duì)職場(chǎng)壓力，中年女性可從以下幾方面加以調(diào)節(jié)。
　　·四字真經(jīng)——“經(jīng)歷而已”
　　我們經(jīng)常說(shuō)，人生就像一張白紙。生命赤條條來(lái)，赤條條去，其中的經(jīng)歷就是我們的人生：有成功、有失敗，有喜悅、有悲傷，有興奮、有抑郁，缺一不可。即便是開心，尚有欣喜、喜悅、狂喜、驚喜之分；即便是傷心，也有悲傷、抑郁、傷心欲絕、痛不欲生。只有經(jīng)歷了這些，才算真正地活過(guò)�？巳R爾·麥克福爾的《擺渡人》中，女主人公迪倫在現(xiàn)實(shí)生活中樣樣不順心，父母離異，爸爸失去聯(lián)系，媽媽嚴(yán)厲苛責(zé)，同學(xué)粗俗愚蠢，又遇上車禍�？墒�，她在荒原遇到了“擺渡人”崔斯坦，才發(fā)現(xiàn)他的命運(yùn)更可悲，從出生就沒(méi)有名字，沒(méi)有身份，沒(méi)有情感，沒(méi)有死亡，壽命是永恒的，情感卻是空白的，那才是最為恐怖的狀態(tài)吧？所以，我們應(yīng)該珍惜自己的喜怒哀樂(lè)和人生經(jīng)歷，即便一定會(huì)出現(xiàn)不如意的人和事。
　　·六字名言——“灰塵一樣撣掉”
　　在—次重要的會(huì)議上，王女士被上司嚴(yán)加指責(zé)，卻無(wú)法反駁；憤怒至極，卻只能強(qiáng)壓怒火。這時(shí)，身邊一位好友悄悄給她發(fā)了一條微信：“像灰塵一樣撣掉�！蓖跖�士意識(shí)到，那些憤怒的情緒就像沾在自己身上的灰塵，是可以將之撣掉的。將憤怒的情緒具象化、物化，更有利于消除負(fù)面情緒。
　　·八字原則——“盡力而為、量力而行”
　　絕大多數(shù)人對(duì)自己的生活是有美好期望的。我們不只要追求生命的長(zhǎng)度，還要追求生命的寬度和厚度，所以一定要“盡力而為”。但是，如果超過(guò)一定的度，身體或心理就會(huì)報(bào)警，這時(shí)候就應(yīng)該“量力而行”。有時(shí)候，加速是力量，減速是智慧。

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