二十四式太極拳教學(xué)的實踐思考

　　【關(guān)鍵詞】 二十四式；太極拳；多媒體；口令；名族樂曲；鞏固
　　【中圖分類號】 G633.96 【文獻標識碼】 A
　　【文章編號】 1004—0463（2018）11—0124—01
　　太極拳是我們國家一項寶貴的文化遺產(chǎn)， 是一種注重意氣、身心兼修的運動，具有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智等功效，而且顯效迅速，適合于任何年齡、各種身體素質(zhì)的人群鍛煉。二十四式太極拳是國家本著弘揚國粹，發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想二十四式而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華。筆者根據(jù)自身教學(xué)風(fēng)格和學(xué)生的身心特點及學(xué)生接受能力，總結(jié)設(shè)計了以下教法，收到了較好的效果。
　　一、結(jié)合太極拳攻防含義及其健身作用，增強健身意識
　　作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學(xué)生端正認識，一方面也要結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，因勢利導(dǎo)，讓學(xué)生明確太極拳的作用，以此提高學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)太極拳的興趣和積極性。太極拳具有養(yǎng)神、益氣、固腎、健脾、通徑脈、創(chuàng)氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的作用。太極拳動作徐緩而舒暢，均勻而細致，但人們往往忽視了太極拳具有相當(dāng)實用的自衛(wèi)防身作用。在教學(xué)過程中，結(jié)合基本防衛(wèi)術(shù)，可改變單一的健身意識，讓學(xué)生領(lǐng)會太極拳中所含的棚、履、擠、按、采、列、肘、進、退、顧、盼、定的基本特征和攻防含義，同時也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更好地達到勁力內(nèi)蓄的涵養(yǎng)。如二十四式“簡化太極拳”第一組起勢動作實際上就是一個典型的防守解脫動作。
　　二、充分利用圖片、多媒體和形象教學(xué)手段，增強直觀教學(xué)效果
　　從教學(xué)實踐體會到，僅用單一的動作示范是不夠的，在教學(xué)中教師要充分考慮學(xué)生的接受能力，利用掛圖、多媒體等先進的電化教學(xué)手段，帶領(lǐng)學(xué)生觀看名人太極拳視頻，加深直觀意識。如，可看陳思坦二十四式太極拳背面示范視頻，用錄像機將學(xué)生展示全程攝像，再讓學(xué)生回看，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和缺點，讓學(xué)生自評、互評、糾正錯誤，老師評價，讓學(xué)生再次演練，會收到良好的效果。同時，還要利用多種教具，為教學(xué)所用。如，在教“左右野馬分鬢”時有雙手體前“抱球”似的動作，光提示往往不能起到較好的作用，但在示范時運用籃球“抱”于體前，就能使學(xué)生更明確動作的要領(lǐng)。這樣教學(xué)，學(xué)生學(xué)得積極，領(lǐng)會掌握動作更快，且不易遺忘。為此，教師在教學(xué)中應(yīng)注重示范的位置及示范面等，還要根據(jù)教學(xué)中所反映的實際情況，予以變化與改進，從而提高教學(xué)效果。
　　三、用音樂口令強化動作名稱和動作要點，分組展示
　　教師可利用太極拳口令音樂，可提示、引導(dǎo)學(xué)生的動作名稱和動作要點，強化節(jié)奏和動作規(guī)范。調(diào)動體育骨干力量，分組反復(fù)練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，然后各組展示，各組相互評價、自評、教師點評，然后集體演練，讓學(xué)生有成就感，獲得成功的喜悅，既達到練習(xí)的效果，又培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的熱愛。
　　四、運用民族輕音樂滲透教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
　　簡練的口令駐動作術(shù)語提示在教學(xué)中是必不可少的，但在整套動作基本學(xué)成之后，免不了枯燥乏味，缺少練習(xí)情趣，而在練習(xí)中，可有目的地選擇樂感舒緩、曲調(diào)內(nèi)容健康，具有一定特色的我國民族輕音樂，代替口令與節(jié)奏和太極拳口令音樂，融于太極拳的教學(xué)與平時的練習(xí)之中。讓學(xué)生入靜，找到大自然與人類和諧的情景，使學(xué)生感覺到太極拳天人合一的文化內(nèi)涵，起到教育學(xué)生熱愛大自然，保護人類生存環(huán)境的作用，這樣不僅鍛煉了學(xué)生的身體，也提高了學(xué)生的環(huán)保意識，其作用不可小視。太極拳主張有身心合修，要求“以心行氣，以氣運身”，拳論用“運勁如抽絲”、“綿綿不斷”、“行云流水”等，以求匹配，往往可合二為一，收到意想不到的共嗚效果。
　　五、注重鞏固與提高，培養(yǎng)學(xué)生持之以恒的精神與終身體育鍛煉意識
　　“拳一天不練手生”。太極拳教學(xué)，應(yīng)突出一個重點，即“練”，光學(xué)不練，往往會導(dǎo)致“教過，學(xué)過，過段時間似風(fēng)吹過�！痹趯W(xué)生基本掌握全套動作后，教師要有意識地利用體育課的準備階段與結(jié)束前，加以強化練習(xí)。學(xué)�？膳e辦二十四式太極拳比賽，不但推廣太極拳而且培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感；把二十四式太極拳納入課外活動陽光體育運動項目，促使學(xué)生熟練掌握動作技術(shù)，不斷提高動作質(zhì)量，同時也能豐富校園體育文化生活，進而從多方位、多角度地開展學(xué)校體育文化活動，促進學(xué)生的素質(zhì)提高。此外，也要多注意加強對學(xué)生全民健身意識和終身體育意識的培養(yǎng)及教育，提高學(xué)生自覺參與練習(xí)的積極性，進而為今后步入社會、樹立終身體育鍛煉打下扎實的基礎(chǔ)。
　　編輯：王金梅

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