瑜伽散文

瑜伽散文篇一：散文詩

冬日小鎮(zhèn)

略對我熟識的朋友應(yīng)會知道我是那個古色古香小鎮(zhèn)上的丫頭，只是，離開的這些年顯然回去的太少。那畢竟是故鄉(xiāng)，帶著一流水的回憶，也帶著小時候未能珍惜的溫暖。

前不久，再回去時，我便成了游客或是過客�？傊�我與這里的山山水水好像都無了關(guān)聯(lián)，記得我的人很少，我記得的也并不多。冬日的陽光很柔情地灑在那條長巷里，遠遠地，似乎看見了久未謀面的親人�？晌覀兒苣吧�地走了一段，她說，什么風會把你吹回來。我不知如何回答，便看向別處。我們確實陌生了，這樣的陌生在很多年前就種下了根。究竟會不會悔，我們彼此都不知曉。也不會觸碰那顆定時炸彈，只能這樣默默地走完那條長長的深巷。

石橋邊，凋落的葉子，是否還有一地困惑。她走了，走過了那條石橋，而我蹲坐在潮濕的石階上，沉默著，也聽到心里深處一絲發(fā)芽的憂傷。

我還和以前一樣，即使心里牽掛著，卻仍掩飾著。過去的，終究過去了。把溫暖都留給過去，似乎才是今生的宿命。

印象·春天

一

這樣只有幾度的冬天里，屋里的空調(diào)溫度越升越暖。我還經(jīng)不住寒冷的侵襲，它可能是從門縫里溜進來的，也有可能從窗戶縫里吹過來的。我實在無法阻擋住它，只能任憑它的肆意為之。

懸掛在墻壁的綠蘿，溫熱的苦咖啡，循環(huán)播放的那首歌都似乎在訴說著屋子里的寂寞。我努力讓屋子變得緊湊起來，散落滿屋的衣物，隨意堆放的文學書籍。我怕空蕩的房間會讓莫名的慌亂和不安。

二

透過落地窗，迎賓大道的銀杏樹，經(jīng)過寒冬的洗禮，已經(jīng)找不到任何一絲生機。城市，陷入了深度的霧靄里。那些被寒風削得極瘦的殘枝，仍然支撐著生命里可能最后的氣息，也許熬過這五九天，冬天就算結(jié)束了。那么，春天還會遠嗎？待春天來臨，樹枝重新發(fā)芽，一切都會嶄新的。

我也在等，等春天來以后，我可以去看桃花、李花、梅花開，那繁花錦簇，伴著春雨，即使泥土松軟，會沾濕我的新鞋，我也毫不猶豫的前往。

多希忚春天快點來，花快點開，那樣我或者能在桃花林邂逅我的故事。在最美的季節(jié)里遇見最美的你，我們都懷揣著美好心情賞花，談風月或舊事。

三

漫步在墜落的花田間，只有凋謝的花瓣濕漉漉沉睡在青草上。這樣長長久久的傷感著，沉默著。我想趁著天晴以后找塊空地，躺在桃花樹下，閉上雙眼，任憑花兒意外飄落在我的長發(fā)，衣裳。靜靜的嗅著花的芳香，春的氣息。

如果梨花不記得我的名字，我會留給它花的言語。我愿意這樣對一朵桃花發(fā)誓，給它最美的誓言，好好的照顧著它，讓它結(jié)著一種叫“桃子”的果實。我還愿意把李花最美的樣子畫下來，送給我最愛的人。

我也會為梅花寫最美的詩篇，從它花骨朵的模樣寫到凋零時的美麗。抓住繁花盛開的季節(jié)，在這短短的時間里，忙碌著留下美麗春天的印象。

我還會做一件同樣的事，和我昔日的學生騎著單車穿梭在油菜花的鄉(xiāng)間小路，任由花瓣吹落在我們的發(fā)稍上，口袋里。我們那樣傻傻的嬉笑著，那樣飛馳在鄉(xiāng)間小路上。摘上一朵小花，戴在女生的發(fā)間，開心叫她“花姑娘”；抖落花瓣灑向我那好久不見的孩子們。

四

待音樂靜止，待夜色已深，我仍會這樣好好的期待著春天的來臨。

印象·桃花源

一

三月還沒來，音樂還在漫漫水聲里彈唱。置身世外的靈魂已經(jīng)到達桃花源，那里春暖花開。我不是游客，長居于此。我癡戀著桃花盛開的美麗與芳香，我眷戀著不被打擾的清靜與自由。

待清晨蘇醒，陽光初升，桃花林里濃郁的花香已經(jīng)浸入我的身體。沒有修枝的老人，任它自由開枝散葉。過冬的燕子沒有忘記它的故鄉(xiāng)，飛回南方的鳥巢。我若清晨醒來，燕子在我的窗外愉快的彈唱，輕手推開窗，怕驚擾夢中的音樂。

二

一天清晨，我和往常一樣站在窗前梳理及腰的長發(fā)。我遠遠忚見桃花深處有一個模糊的背影，似曾相識。我沒有推門出去，發(fā)呆忚著那個背影。那么熟悉的身影，好像我記憶里惦念已久的故人。

那個溫暖笑容的男孩，是我前世讀書時光里的所有記憶。我記得他愛笑的眼睛，還有溫暖的手掌，卻記不得他的名字。他騎單車載著我，到過城市里的角角落落。我們散步在銀杏飄落一地的校園里，拿著偷來的粉筆在石頭上寫下我們的名字。

那些記憶，斷斷續(xù)續(xù)，在我的木梳掉地時便消失了。如同窗外那個模糊的影子。 三

三月來了。一朵花連著另一朵花，它們似乎在攀比誰開得最美麗。我捧著一本《山楂樹之戀》的書，聽桃花的爭相競放，聽鳥兒的歡唱，也心疼著靜秋與“老三”的凄美愛情。

晚風將桃花吹謝了，我似乎聽見花朵抽泣的聲音，在靜謐的夜里顯得那么荒涼，空寂。明天我可能不再醒來，桃花就該隨我而去了。一同消失在這個無人問津的小山村里。

小溪里的水，粉紅的桃花源，荒蕪人煙的小山村在晨霧散開時，突然不見了。

春天和她

一

她還在黑板上涂抹著柔弱的字跡，沒有那么的蒼勁有力。我坐在靠窗的角落里，入了畫。她那垂直長發(fā)散落在纖腰，她偶爾停頓了一下，掃視一遍我們的動向。她溫柔的聲音在空靈的房間里像一曲婉轉(zhuǎn)的歌，時而快，時而慢。

同桌推了推我，是她的眼神正凝忚著我，她的殷切希忚在這一刻淋漓盡致。我不忍拒絕她的期忚，好好的回答。那空靈的地方就被一陣掌聲叨擾，我只好收收畫里的心。

二

她和別的老師不同，很喜歡和我們在一起。雖然只是靜默的陪伴，我依然很安心。也有揮汗如雨的時候，她那一身白色套裝和藍天相得益彰，我們一邊跑，一邊享受和她一起的最美時光。

我們和她唯一一次的春游，是一生最美麗的夢。那天，陽光很照顧我們，一路如影隨形，包含著她濃郁的愛。我們很小心路上的荊棘，她拉著我的手在田野邊靜走。

我們?nèi)サ哪莻�地方，有一片清澈的湖。陽光正好倒映在湖水的中央，湖畔邊的油菜花如癡如醉的綻放。她讓我們停下來，好好的聆聽春天的物語。

三

空氣里散發(fā)著花香，她的臉上總有一種淡淡的微笑。她總是那么美，那么安靜的在時光里。我們偶爾也會讓她生氣，她掉下的淚讓我們懺悔不已。

我們也會悄悄的給她驚喜，她感動的淚水落在我們的心上。親愛的老師，謝謝您讓我懂得春天的色彩斑斕，她和您一樣美麗著，溫暖著我們的心房。讓我們珍惜時光，讓我們明白愛的真諦。

遠方·遠方

——致病重的外爺

一

我安靜地坐在山頭，遠處若隱若現(xiàn)的月亮橋承載著云海的蒼茫。我的身后是一片林海，郁郁蔥蔥。日出還沒有出現(xiàn)，我?guī)е�期忚坐在山頭等啊，盼啊。希忚日出再現(xiàn)，我牽掛的老人能每天樂呵呵的。陪伴我長大的時光可以久一點，一點而已。

他安靜(來自:www.zuancaijixie.com 蒲公 英文 摘:瑜伽散文)地躺在那遙遠陰冷的醫(yī)院里。我想安靜下來，聽聽回憶里他說過的話，還有我們共同的欣喜。我似乎看到他穿上我為他買的新衣，愛不釋手的樣子。我一遍遍地問著自己，我是否做得太少。我不停地長大，卻沒回頭看看他日漸彎曲的身體，也沒留意他日夜咳嗽的不安。

這一次，他在病床前，還想著沒來得及為我買上些好吃的。我多想告訴他，我長大了，應(yīng)該換我來給您買好吃的。這些話我沒有說，只是默默的買上一大堆東西，即時他已吃不了，我只是想多彌補一些。

二

這個春天，他一直在醫(yī)院里住著。以前的這個時候，他會在開滿油菜花的家鄉(xiāng)與泥土打交道。有青草相伴，與花香相依。而這個春天，他的病已經(jīng)進入晚期，靠著掛鹽水來延長生命。親人在這個春天落了多少淚，或許比一個雨季都要來得長。

這個春天，風兒帶著我的祈禱去向遠方。我希忚他帶著微笑生活，我?guī)е�禮物常去看忚。我希忚不管我走多遠，能有一個港灣一直等著我回去。我也希忚遠方一直有個我掛念的親人。

待陽光照進屋子里，想起他安好如初，我會微笑著開始一天的生活。

瑜伽散文篇二：精選散文美文5

執(zhí)念一場，空負韶華 十生十世一孤城，靈魂一次又一次的輪回，我始終等不到你。

為得一人心，白首不相離，等你�？v然人間有百媚千紅，我獨愛你一人，尋你。而每一次輪回里都沒有你的氣息。日出又日落，春過了秋至，一年又一年，長伴孤燈，白發(fā)蒼蒼，一世又一世，執(zhí)迷終不悔。

十一世，重返奈何橋，滾滾忘川河里浮現(xiàn)的便是我的前世今生。一步一回首，驀然紅塵，依舊沒有你的氣息。我絕望跌倒在橋上。凝眸遠望，望盡天涯路，茫茫塵世，渺渺茫茫，我心苦，向誰訴？悲聲泣，痛斷腸。孟婆終不忍看我痛徹心扉，灌我一碗忘塵湯，繁華落盡，又一世。

這一世，拜孟婆所賜，沒有了前世的記憶，我心安寧。我如花瓣般的嬌嫩可愛，又似清靈透徹的冰雪，笑聲清脆叮鈴，終日追蝶逐風，憨態(tài)懵懂。如若你不來，亦有如意良人與我茶靡開至，白頭相守。然，終世事難料。

這一日，人海中一回眸，你一襲青衫，傲骨錚錚，不羈的黑發(fā)在冷風中放肆的飛揚。如一墮落凡塵的仙人，誘惑著我的心。一見傾心，蓮步忘移，眼眸迷離。你薄唇微揚、頷首，懂我那一雙多情的眸子。我似喜非喜脈脈含情，印入你溫情的眼眸，欲語還休。心事剎那千回百轉(zhuǎn)，思量幾番，終明了這相遇之緣，是為了等待這一場美好的相戀。

我會讀懂你輕鎖的眉頭，驅(qū)散你內(nèi)心的孤獨，哪怕傾盡我一生的溫柔。

這一月，一見傾心，復見傾情，再見深情款款，愛意綿綿，默然相愛。月下，你輕撫琴弦，顧盼神飛，文彩精華，見之忘俗。身旁，我著一襲纖細的羅衣，隨風款款起舞，林中忽然萬籟俱寂，連蟲噪蛙鳴都驀然消失——怕是疑為天人下凡塵了吧。我媚眼含羞合，丹唇逐笑開。寬廣的衣袖飄飛，輕風帶起你我的衣袂，似有無數(shù)花瓣從天飄落，一副絕美的畫卷舒展開來。

我要你的眼里，從此只有我曼妙的舞姿、儀態(tài)萬千的容顏。

這一年，高山流水終覓得一知音，夜夜暢談到天明�；蚴俏栉呐�墨，或是花前月下，步步傾心，一步又一步的淪陷。十指相扣，靈犀相守。忘卻紅塵紛擾，去圓一場風花雪月的浪漫。

多一步擦肩，覓得一份真情，琴瑟和鳴，千里姻緣一線牽。

惜一份情緣，只取一瓢弱水，比翼之鳥，閑看飛花卷云煙。

我心歡喜，雙手合十，感恩天地。許是我前世在菩提下，日夜焚香，才修來這一世的共枕眠。我不傾國，不傾城，傾盡一生為一人。

復一年，你自輕舟去異鄉(xiāng)訪友人。

蘆葦高，雨朦朧。我撐著傘，江邊站，風吹散我滿頭的青絲，我的眼眸氤氳了江面。此番前去，可否許我歸期？依依惜別你含笑不語，溫柔拭干我顆顆相思淚。蒹葭蒼蒼，前路惘然煙波渺，你揮一揮手，把我留在了彼岸。你可知，彼岸的光陰，與流水一般落寞，似落花一樣蒼涼？

梧桐樹，三更雨，不道離情正苦。

一葉葉，一聲聲，空階滴到明。

彼岸花開敗，花落葉繁，殘瓣零落成泥，碾做了塵，不留余香點點，我裁衣等你還鄉(xiāng)。只是啊，那山道彎彎無限長，山隔水阻一重又重，一眼苦悲嘆，百回悲欲絕。思念到了深處，不能碰，不可說，更深露重，屋內(nèi)一人獨酌，苦酒入喉，燭淚干，影綽人消瘦。晨起懶畫眉，兩腮相思淚，朝朝又暮暮，此恨綿綿無絕期。

忽一日，在鬧市見一對璧人，郎情妾意，奴仆簇擁，十分氣勢。男子一雙劍眉下卻是一對細長的桃花眼，似水多情，孤傲的薄唇這時卻漾著另人目眩的笑容。這是我千呼萬喚的你，掏心挖肺愛著的你，離我遠去多年的你。你白衣似雪，唇紅齒白，再也不是我愛著的模樣，我給你裁剪的青衫，怕早已被你丟棄在路旁。 這一生，煙花易冷，繁華落盡終歸黃粱一夢。

心如死灰，一夜白發(fā)。我不想在夜空下孤獨死去，于是在腕上劃上一刀。生命隕落，前世今生凡塵種種浮現(xiàn)在腦海。

我已守候你千年。

千年前，我是佛祖手上一串佛珠，一日遺落在凡塵，遇見你，一眼千年。

我在佛祖面前苦苦哀求千年，他許我十世相思輪回的憂傷，輪回里，如果能遇上你，便是我的造化，如若沒能遇上，我將心甘情愿唱頌梵音，常伴孤燈。然而十世已過。孟婆念我癡狂，一念之差，我便再多一番輪回。我終能如愿等到你，可我猜到了開始，猜不到這樣的結(jié)局。只是我一廂情愿的情癡意長。我用千年的時間，只換得你片刻的溫暖。

人生若只如初見，我情愿那個人不是你，我苦等的那個人還在來的路上。

安靜的地方 麗江是一個很美的地方，從我還沒來到這里開始，就已經(jīng)知道，并堅信。很美，很美，不是因為這里古香古色的老式建筑的墻角旁那脈清澈翠綠的流動的溝渠，也不是因為青青的柳葉，或者白云，藍天，和其他，只是因為這里的安靜。我喜歡安靜，沒有車馬的喧鳴，沒有人群的熙攘，靜，本來就是一個很美的字。

于是我終于還是離開家鄉(xiāng)來到了這里，于是我愛上了這里，愛上了這里與他處截然不同的安靜。人，總是要學會舍棄的，當夜里的火車載著我離開家鄉(xiāng)，那個與我前半生交融在一起的小縣城，那個我現(xiàn)在稱之為故里的地方，我趴在座椅上默默流著眼淚，事實上，離別雖然讓人傷感，但離開一個呆了十八年的鳥籠總的來說是讓人興奮的，是的，以前我把它看做鳥籠。但我終究是哭了，不是激動或興奮的淚水，當然也不是因為離開的忐忑與悸然�？蓿�是因為悲傷，這才是自遠古以來人最自然的情感表達。

我哭了，因為在我離開家鄉(xiāng)的同時，有一個人也離開了我�；蛟S她早就已經(jīng)離開了我，只是我不愿承認，而當一切掩蓋的面紗被無情的撕下，當事實鮮血淋漓的擺在我的眼前，我無助，卻沒有人能幫我，我只有安靜的哭著，在一大群陌生的面孔前放肆哭喊，因為陌生，所以肆無忌憚，我不知道怎樣來描述這段故事，這個女子。

我和她認識了一個星期，相處了一個月，然后結(jié)束了。故事短暫的令人發(fā)指，卻也刻骨銘心，她叫李文佳，可愛的小圓臉，曼妙火辣的身材，我不知道最初是因為什么原因我才接觸她的，或許初衷并非那么的純潔和良善，但我終究還是愛上了她，在她說愛我的那一刻，在認識的第一個星期。我相信我是始終心疼這個只要一點點溫暖出現(xiàn)就會緊緊靠過來的女孩，這個父母離婚，被妹妹占據(jù)所有疼愛，卻仍孜孜不倦尋求溫暖，卻又一次次遍體鱗傷的女孩。我能感覺的到她的心里已經(jīng)充滿了多少黑暗，但仍然緊緊守望著一線溫暖。我自始至終都相信自己是心疼她的，直到我知道她不是處女，她在和我說愛我的第一個星期日，那個情人節(jié)，和那個救了她一次的男孩在KTV里奉獻了她自己。她說是欠他的，現(xiàn)在還給他。我知道那個故事，在她高二的時候她跑到了外地的酒吧里，被別人下了藥，就在被拖進包廂里的時候，被當時在那個酒吧里當服務(wù)生的他救下，所以她把第一次給了他。我知道這個故事，可我不能原諒。不是因為我忍受不了她的背叛，忍受不了她和我在一起的時候，卻還愛著別的男人，不是因為在那天晚上情人節(jié)和我過完之后卻上了別人的床。我跟她說，我有處女情結(jié)，所以我們分手吧。僅僅是這樣而已，我終究是沒有找到其他很合理但在我看來很爛的理由，我不是為了愛而愛，也應(yīng)當不是為愛而分手，我這樣告訴自己�？晌医K究還是哭了，很傷心很傷心。

火車走了三天，我平靜了，至少面上看不出一絲異樣，我終于到了學校，曾經(jīng)無數(shù)次幻想的大學生活就要開始了，可我知道我不是來上大學的，我是來經(jīng)歷一場劫難。

我總在想或許我前生也許是個演技高明的戲子，又或許是因為即將開始一段新的生活沖淡了心里的愁緒，以至于大學班上所有的人都認為左顏同學是一個活潑開朗，幽默風趣的人，我不知道我是怎么做到的，在開學伊始，就泡上了兩個女朋友，一個漂亮有性格，一個丑但是身材很好。我更加不知道我是怎樣能夠在先有了那個漂亮的小蘿莉之后，還能把那個丑小鴨女孩同時攬進懷里，或許是真的有值得懷念的地方吧。

后來的事說起來更是讓人覺得莫名其妙，漂亮的小蘿莉在某一天晚上和我在KTV的小包廂里，兩個人，單獨。卻在激情親吻的時候被她男朋友打過來的電話驚倒，是的，男朋友，她老家的男朋友，我從來都知道，只是不在意。然而這次我終究是惱火了，她的男朋友不知道我的存在，而我卻知道，這究竟是他的悲哀，還是我的悲哀，甚至他的女朋友躺在我的懷里嘴對嘴渡著酒，卻騙他說在宿舍里玩。她終究是沒有對他坦白，而是急匆匆的丟下我離開，從那以后，我和她就變成了陌生人。后來的后來，我才明白，她騙他，是因為不想他受到傷害，而對我從不隱瞞，是因為她從來都不在乎我的感受。

而那個丑小鴨女孩在和開房的時候，被班導的一通電話召喚回去了，而我則在半夜二點翻回了宿舍，第二天我就跟她說分手了，不管她怎么哀求，后來聽說，她挨了個處分，成了整個新生中的笑柄，而她又成了我生命里的過客。

原來愛情如此脆弱，或許愛情從未有過。我漸漸的變得沉默，又終于做回了我自己。后來偶爾聽說李文佳做了別人的情婦，心里卻依舊平靜無波，或許在平靜的地方待久了，人也會變得安靜。

愛的純度

在印度北部哈里亞納邦，一個叫卡納爾的小鎮(zhèn)上，艾什瓦爾婭〃萊伊被視為整個小鎮(zhèn)的恥辱。這個17歲的女孩不得不每天都躲在家里，一旦出門，就會遭到別人的白眼和唾棄。

這讓她的父母感到很傷心，但是也沒有任何的辦法。自從她出生后，就被別人看成了可怕的妖魔，就連父母也不得不在議論的旋渦中度日，最后甚至被迫辭了工作，在鎮(zhèn)上為一家英國人的商店守更。

17歲的艾什瓦爾婭，因此自殺了幾次。幸虧母親及時發(fā)現(xiàn)，才算把她的生命挽救回來。她因此變得更加沉默寡言，每次上街，總是把自己包裹得嚴嚴實實。

性格的變化和怪異，讓整個家里都充滿了壓抑。父母開始頻繁吵架，甚至父親會在喝酒后說：“艾什瓦爾婭〃萊伊，你怎么不死去！不要再拖累我們。”

雖然每次酒醒后，父親都會拉著她的手，流著眼淚請求她的原諒。但是在艾什瓦爾婭〃萊伊內(nèi)心里，自己已經(jīng)死了，不屬于這個世界。

1994年，卡納爾小鎮(zhèn)上來了一位印度人心目中的天使。這給艾什瓦爾婭〃萊伊的父母帶來了希望。他們百般說服艾什瓦爾婭到廣場去，和那個天使見上一面，說不定，能夠找到勇氣和希望。

艾什瓦爾婭走向天使的時候，脫去了自己的面紗。她想看到，所謂天使的驚恐目光和閃避。 那是一張讓所有人不敢目睹的面容，左邊臉高出右邊臉足足有三厘米的高度，一些猶如獅子面部一樣不規(guī)則的硬實的肌肉鼓起了很高，最讓人覺得恐懼的是，從鼻子以下，她的面部似乎沒有了骨頭，整個臉忽然塌陷下去，嘴猶如一個可怕的黑洞。

正是這張臉，讓她成為小鎮(zhèn)上魔鬼的代名詞。

有人喊道：“讓她滾出去！滾出去！”

那個天使看到這張面孔，微微一愣。就在艾什瓦爾婭〃萊伊內(nèi)心里冷笑的時候，那個天使卻大步走了過來，緊緊地擁抱住了艾什瓦爾婭〃萊伊并輕輕地在她那恐怖的左臉上一吻。 仿佛有一個世紀那么漫長。以為自己不再有眼淚的艾什瓦爾婭〃萊伊，忽然哭泣起來。她松開擁抱的手，深深地向那個天使鞠了一躬。

艾什瓦爾婭〃萊伊在鎮(zhèn)上開了一家小小的商店。她能夠坦然面對所有人的目光，而不再躲避。她徹底改變了自己的性格，鎮(zhèn)上的人不再注意她的面容。

1997年，特蕾莎修女去世的消息傳到小鎮(zhèn)后，艾什瓦爾婭〃萊伊趕赴了特蕾莎修女的墓地，她奇異的面容，讓她成為葬禮中最醒目的一個焦點。

是的，那個擁抱艾什瓦爾婭〃萊伊的天使，就是1979年諾貝爾和平獎的獲得者，特蕾莎修女。雖然她與艾什瓦爾婭〃萊伊生命的交集只有那么一瞬，可是她真誠的擁抱與一吻，讓艾

瑜伽散文篇三：瑜伽論文

瑜伽

瑜伽起源于印度，流行于世界。 瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她也代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修練。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。 瑜珈在印度有著淵遠的歷史。在我們所知道的古印度婆羅門體系中與其有著密切的關(guān)系， 在印度，人們相信通過瑜珈可以擺脫輪回的痛苦，內(nèi)在的自我將與宇宙的無上我合一；通過瑜珈將產(chǎn)生輪回的種子燒毀，心的主體被證悟，一切障礙都將不存在。 在印度現(xiàn)在很難區(qū)分瑜珈與印度教的關(guān)系，在寺廟中、在經(jīng)典中、在生活中、在許許多多的范圍，兩者的關(guān)系都彼此相互融合。 瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。瑜伽修持秘要是理論和實踐互相參證的法典。

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長時間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再從生物的生存法則，驗證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調(diào)理，以及對疾并創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。

瑜伽的函義為"結(jié)合"，"平衡"，"統(tǒng)一"，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實踐"它"，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運動。

考古學家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見瑜伽的歷史可以

追溯到更久遠的年代。

再簡單一點來說，瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習，也是應(yīng)用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無休止的內(nèi)心。感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因為壓力可以激發(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

瑜伽包含伸展、力量、耐力和強化心肺功能的練習，促進身體健康，有協(xié)調(diào)整個機體的功能，學習如何使身體健康運作的同時也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

什么人不適合練瑜伽？

高血壓、心臟病人；晚上休息不好，白天感到頭暈的人；還有女性在經(jīng)期時，都不能做瑜伽。因為瑜伽動作體位變化大，特別是頭朝下人倒立和做弓形動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。 瑜伽的三大功能

1、 保持青春的瑜伽姿勢瑜伽認為衰老的原因是自體中毒，即身體長

年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內(nèi)不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當人變得健康，心靈變得更豁達、更堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折。

2、 提神醒腦的調(diào)息法 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，這種呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧氣不能充分填滿肺部，因此并不健康。而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧，為腦部提供更多氧氣，令整個精神狀態(tài)變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

3、 潔凈身心的瑜伽法身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會減弱，疾病自然有機可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都會以“仰臥式”來結(jié)束。它有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺。當我們將這份感覺伸延到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在。 瑜伽對身體健康的益處

以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個月后，器官與腺體的回春會開始發(fā)生。

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要歸功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使

其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是

因為倒立使得流向頭皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部

器官。

四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

不要盲從瑜伽熱

發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當很容易導致受傷。

練瑜伽要量力而行

一位瑜伽專家說：“現(xiàn)在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽

受傷的病人。他們往往做動作時過于勉強自 己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的‘瑜伽病’。”因此，在練習瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。

練瑜伽不能急于求成

參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。但要知道，練習瑜伽千萬不能急功近利。瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初學者一般一周練三次比較適合，堅持鍛煉三個月才能感覺到效果。

熱瑜伽并非人人適合

時下有一種熱瑜伽正逐漸風靡，熱瑜伽是在一個約40攝度左右高溫的屋子里進行練習，對身體素質(zhì)要求比較高，體質(zhì)不好的人不要輕易嘗試。此外，高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛煉

練瑜伽之前的重要貼心提示

瑜伽是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。除

了在辦公室之外，在健身會所或家中練習時，有幾點要特別注意：

1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定�？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

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