淺析如何做好中考體育迎考訓(xùn)練工作

　　摘 要：中考體育在中考成績中占據(jù)重要的位置，是每位考生都非常重視的一個科目，作為體育教師，幫助學(xué)生抓好訓(xùn)練，做好迎考工作非常必要，在此，筆者將結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗提出一些方法與策略與各讀者交流。
　　關(guān)鍵詞：中考體育；迎考；訓(xùn)練
　　體育一直是貴州省九年級學(xué)生升學(xué)考試的一個必考科目，經(jīng)過不斷地探索與改革，近幾年，體育科目的分值及科目已趨于穩(wěn)定。近幾年貴州中考總分為650分，體育就是50分，在總成績中占據(jù)了不小的比重。因此，抓好中考體育的迎考訓(xùn)練工作是至關(guān)重要的。要讓學(xué)生充分發(fā)揮出自己的真實水平，考出理想的成績，作為體育教師，我們可以從以下幾方面入手。
　　一、熟悉中考體育考試要求，明確考試項目
　　中考體育的考試是一項非常規(guī)范的考試，每年的體育考試之前都會下發(fā)具體的通知或方案，這個通知或者方案就是一個比較具體化的實施細(xì)則，會告知我們這個體育考試是么時候考，由誰來考，考些什么。作為體育教師我們首先得通讀這個通知或者方案，明白要求，方可更好地去指導(dǎo)學(xué)生。但要強調(diào)一點，中考體育的訓(xùn)練工作不是等方案下來才開始訓(xùn)練，這是根本來不及的，中考體育的考試項目是一個系統(tǒng)性的檢測，不是三月兩月能訓(xùn)練好的。
　　除了要熟悉體育考試的要求，體育老師必須要明確考試項目。對于考試項目，在一定的階段內(nèi)，上級教育部門是不會輕易的改變的，即使改變也會提前告知，讓大家有充分的時間去訓(xùn)練準(zhǔn)備，所以說，考試的項目是相對穩(wěn)定的，各體育老師在學(xué)生進(jìn)入九年級時就該告知學(xué)生中考體育考試有哪些項目，在體育課中要帶領(lǐng)學(xué)生有針對性地去開展訓(xùn)練工作。在貴州近幾年的中考體育中，考試的項目就主要為：50米、立定跳遠(yuǎn)、臺階實驗或800米（女生）1000米（男生）、運球（足球、籃球）、一分鐘跳繩。近幾年均是將以上項目分為三類，第一類為統(tǒng)考，第二類、第三類由學(xué)生進(jìn)行選考。
　　二、明確學(xué)生狀況，指導(dǎo)學(xué)生做好考試項目的選擇
　　近幾年體育考試的一大優(yōu)點便是讓學(xué)生有選擇的權(quán)利，學(xué)生可以結(jié)合個人優(yōu)點及喜好，選擇自己擅長的科目來考，這是一個非常人性化的安排，便與學(xué)生發(fā)揮個人優(yōu)勢，考出好成績。這種方式給了學(xué)生好處但給負(fù)責(zé)任的老師帶來了一些麻煩，要讓自己的學(xué)生各盡其能，考出好成績就得了解學(xué)生，引導(dǎo)他們選擇好參考科目。
　　要做好此項工作，體育老師就得通過體育課充分觀察和了解學(xué)生，了解他們的體育特長、體育方面的興趣愛好。比如說跳繩這一項目，很多男生就是不會，手和腳就是無法協(xié)調(diào)起來，但這些學(xué)生可能有擅長籃球或者足球；還有一部分學(xué)生耐力和爆發(fā)力都比較好，那么在選擇臺階實驗或是800米、1000米時就可以選擇去跑，而對于那些沒有耐力和爆發(fā)力的學(xué)生就讓他們參加臺階實驗的測試。總而言之，作為體育教師就要想辦法了解學(xué)生，明確自己學(xué)生在體育方面的狀況，在考試之前指導(dǎo)他們選好參與考試的項目。
　　三、注重技能與體能，做好針對性訓(xùn)練
　　體育考試重點檢測學(xué)生的體能和對各項目技能的把握情況。通過對學(xué)生的了解，選定參加測試的項目之后，就要指導(dǎo)學(xué)生做好針對性地訓(xùn)練。比如中長跑這一項目，該怎樣起跑，怎樣去調(diào)節(jié)呼吸，什么時候該慢，什么時候該沖刺等等，要讓學(xué)生掌握相應(yīng)的技巧；又如臺階實驗的訓(xùn)練，該如何跟上節(jié)奏，如何去踩和音樂，萬一沒跟上怎么去調(diào)節(jié)等等，這些都是需要去注意的。
　　針對性的訓(xùn)練既要讓學(xué)生掌握技巧還得要有充足的體能來完成。體育訓(xùn)練過程中很多時候還要進(jìn)行很多輔助訓(xùn)練，尤其是體能方面。體能是完成各項運動的一個重要保障，沒有體能，就不能很好完成測試。在訓(xùn)練過程中體育老師就要探尋出適合學(xué)生體能訓(xùn)練的運動，以此來提升學(xué)生的體能。比如跳遠(yuǎn)這一項目要求學(xué)生得有腿部力量及彈跳力，為了增加學(xué)生腿部力量及彈跳力，我們可以通過蛙跳的訓(xùn)練來提升。50米短跑成績要提上去需要爆發(fā)力，尤其需要提高步伐的頻率，要訓(xùn)練學(xué)生步伐頻率提高可以讓學(xué)生進(jìn)行原地跑的訓(xùn)練，或是高抬腿的訓(xùn)練，但是這兩個輔助的訓(xùn)練都必須要求學(xué)生要注重頻率的提升，必須要做到一個階段要高于另一個階段，不僅課堂訓(xùn)練，課后學(xué)生也要自覺去訓(xùn)練，長此以往，就能達(dá)到理想的境界。
　　四、讓學(xué)生適應(yīng)好場地，避免失誤
　　“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”，適應(yīng)好場地，讓學(xué)生對考試心中有底是避免學(xué)生發(fā)揮失常的有效途徑。近幾年的中考體育考試本著服務(wù)學(xué)生的原則，都是送考到校，也就是說學(xué)校就是考場，學(xué)校平常訓(xùn)練的場地也就是將來學(xué)生考試的場地。作為體育老師，我們就要時時提醒學(xué)生，讓他們熟悉這個場地，把每次的訓(xùn)練都當(dāng)成實在考試，長期的訓(xùn)練下來，學(xué)生們便會把訓(xùn)練當(dāng)成考試，不會心慌，不會膽怯。到考試之時，學(xué)生把考試當(dāng)做是平常的訓(xùn)練一般，考起來沒有壓力就會考出好成績。
　　五、做好學(xué)生的心理疏導(dǎo)工作，輕松應(yīng)考
　　九年級學(xué)生多數(shù)還是十五六歲的孩子，心理還不夠成熟，心里的抗壓能力也還不夠好。面對中考這場人生中的第一次“大考”，學(xué)生或多或少還是有幾分壓力的。為避免過于興奮或擔(dān)心不能考好，體育老師必須得給學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)。心理輔導(dǎo)的目的是要讓學(xué)生不要過于興奮、過于激動或者過于恐懼而發(fā)揮不出自己的真實水平。教師可以通過談心或者交流的形式進(jìn)行。在時間上最好是在考試前的一兩節(jié)課，如果過早的話可能會給一部分學(xué)生帶來不必要的壓力，在考試臨近之時給他們一些交代或鼓勵的話能讓他們振奮士氣、提振精神好好應(yīng)對。
　　總之，良好的開頭是成功的一半，幫助學(xué)生們順利完成中考的第一項考試，讓他們有一個良好的開端也是對他們的一種激勵。中考體育對于每位考生而言都是很重要的，作為體育教師，我們要多為學(xué)生考慮，多做準(zhǔn)備，多去訓(xùn)練，做到有備無患。
　　參考文獻(xiàn)
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