情緒讀后感

　情緒讀后感 情緒讀后感 ?當(dāng)看完一本著作后，大家對(duì)人生或者事物一定產(chǎn)生了許多感想，這時(shí)最關(guān)鍵的讀后感不能忘了哦。為了讓您不再為寫讀后感頭疼，下面是整理的情緒讀后感，希望能夠幫助到大家。

　? ?想到情緒，隨著帶娃的不斷深入，自認(rèn)為自己對(duì)情緒了解比較透徹了，無非就是要學(xué)會(huì)控制自己的上火頻次，多用理性去思考問題，不要大吼大叫，嘗試溫柔和善地語氣去說話，同時(shí)也能有效關(guān)注他人的情緒。

　?如果再往深入地想，就是盡量讓自己做一個(gè)情緒積極的人，能夠在遇到問題時(shí)能正面思考問題，辦法總比困難多。而不是一遇到事情總是指責(zé)別人，將問題放大，卻忽視核心焦點(diǎn)是找到解決問題的途徑。

　?帶著好奇和疑問看完《情緒》后才知道自己所知道的只是其中很少一部分，這本書幫助我理清了情緒的本質(zhì)到底是什么，以及可以從哪些地方有效提升情緒管理能力，最難能可貴的是從育兒角度分析了一些情緒提升方法。

　?很早就給貝爾進(jìn)行情緒概念的輸入，遇到哭泣時(shí)告訴是傷心、難過了，遇到開心時(shí)喜悅、開心、興奮了，遇到害怕時(shí)是恐懼等等。第一次說，是在構(gòu)建情緒體驗(yàn)，引導(dǎo)他體驗(yàn)每個(gè)感官細(xì)節(jié)。

　?現(xiàn)在不需要溝通交流，貝爾一看到其他小朋友什么動(dòng)作或表情，就知道小朋友的情緒如何，從而為自己接下來的行為做準(zhǔn)備。情緒概念的輸入為貝爾對(duì)情緒預(yù)測(cè)打下基礎(chǔ)，貝爾會(huì)根據(jù)自己已知的經(jīng)驗(yàn)和感受從而賦予行為之意義。

　?比如，現(xiàn)在貝爾有一個(gè)固定的玩伴弟弟，第一次和弟弟玩時(shí)，貝爾不知道弟弟搶滑板車時(shí)是直接摟著肩膀倒地，所以第一次委屈的大哭，當(dāng)時(shí)貝爾體驗(yàn)了這種情緒后，他自己所做的反應(yīng)是記憶。第二次再發(fā)生這樣的事情時(shí)，貝爾的反應(yīng)居然是立刻起身，讓給弟弟，因?yàn)橄啾缺Ｗo(hù)自己的玩具，自己的安全更重要。第三次發(fā)生這樣的事情時(shí)，貝爾的身體記憶和情緒反饋是直接用手和弟弟保持一手臂距離，并用語言告訴弟弟：這是我的，不要搶，不可以，會(huì)打你的。

　?“一方水土，養(yǎng)一方人”，說的不僅是地域飲食和風(fēng)俗的不同，更是文化和思

　維方式的差異。比如借錢，我們一般都是覺得不錯(cuò)的朋友或親戚借錢，就直接借就可以了。但是有些區(qū)域是必須要打借條，并按照銀行利息給予結(jié)算。也許在我們看來覺得不可思議的事情，可能因此結(jié)下矛盾的種子，但是對(duì)他們來說卻是理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑�。因�(yàn)殡p方都認(rèn)可借錢需打借條并按照銀行利息計(jì)息的方式，所以文化的認(rèn)可讓彼此都能平和接受這種處理方式。

　?我的表妹比我小四歲，從小感情格外好。從她選擇信仰基督教并從事教會(huì)工作后，一回家總會(huì)被各種反對(duì)聲包圍。有次我和她聊天，她覺得最幸福的時(shí)刻就是投身信仰事業(yè)，這就夠了�，F(xiàn)在人最缺的.就是幸福力，知道自己要什么，并能為之努力奮斗就是一種幸福。當(dāng)很多人總是用物質(zhì)、家庭等有形的東西來看待時(shí)，表妹也覺得很無奈，并為此和親人發(fā)生很多次爭(zhēng)執(zhí)或矛盾。尊重信仰，也是對(duì)人最起碼的尊重。

　?文化源自自然選擇，對(duì)我們自己產(chǎn)生影響，但如果任其發(fā)展，就會(huì)變得只認(rèn)死理，不知變通了。而最好的防御就是好奇心，抱有對(duì)不同地域文化的好奇心和求知欲，從而深入了解不同文化和地域的特點(diǎn)，為理解對(duì)方的語言和行為或情緒活動(dòng)打下良好基礎(chǔ)。“十里風(fēng)俗大不同”，先了解對(duì)方的地域文化，再去相處時(shí)可能會(huì)更加和諧。

　?理解萬歲，很樸實(shí)的一句話，卻包含著無限深情。我總覺得人與人之間的距離不在于語言、文化的差異，而在于意愿多強(qiáng)烈，并愿意為此去了解對(duì)方所處的環(huán)境、文化、習(xí)俗和信仰。很多時(shí)候產(chǎn)生矛盾、距離，多半都是因?yàn)橹幌氲阶约�，而忽視�?duì)方。

　?情緒不是一個(gè)單向選擇，我們也在為他人行為承擔(dān)一定責(zé)任，行為塑造了他人情緒概念和行為，簡(jiǎn)言之，情緒是相互作用并影響的結(jié)果，俗話說：一個(gè)巴掌拍不響。這本書中點(diǎn)出了情緒的本質(zhì)：責(zé)任讓我們知道自己才是唯一能改變事情的人。

　?每當(dāng)遇到矛盾時(shí)，我們總?cè)菀讖乃�人身上找問題，認(rèn)為是別人的行為導(dǎo)致自己所產(chǎn)生的后果。所以都希望對(duì)方去改變來適應(yīng)自己，而不是調(diào)整自己去適應(yīng)周圍的人或環(huán)境。

　?原生家庭對(duì)孩子的影響是潛移默化的，當(dāng)不良影響已經(jīng)對(duì)成年后的自己造成很大負(fù)面影響時(shí)，我們所要做的不是責(zé)備，而是接受再教育，自我不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，

　因?yàn)橹挥羞@樣，才能真正走出陰影，活出自己，也給孩子創(chuàng)造一個(gè)健康的成長(zhǎng)環(huán)境。

　?放下對(duì)原生家庭的不滿，感恩父母的養(yǎng)育并原諒他們的不當(dāng)教育方式才是子女最大的教養(yǎng)。

　?構(gòu)建每一次情緒體驗(yàn)都是投資，需要培養(yǎng)那些讓自己想要重復(fù)構(gòu)建的體驗(yàn)。我個(gè)人的理解就是：希望自己成為怎樣的人，就努力去打造他。做積極的事情，強(qiáng)化關(guān)于積極正面概念，將這種積極體驗(yàn)重復(fù)延續(xù)并成為一種習(xí)慣。

　?如果把這段話再壓縮一下，就是樂觀心態(tài)。我們都喜歡同陽光樂觀的人交談，因?yàn)樗麄兩砩峡偸浅錆M正能量，積極向上，正視問題，但更相信會(huì)完美解決。

　?相反，悲觀心態(tài)的人總是放大問題，充滿指責(zé)、抱怨，好像全世界都和他作對(duì)，但是在抱怨的澡澤里不出來，把每個(gè)問題都當(dāng)成世界末日去對(duì)待，甚至上升到人格，用詞怎么惡毒怎么來。

　?有句話說：愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)太差。有時(shí)積極的能量總是能讓我們更多地看到希望，而不是挫折。

　?有次貝爾不小心摔倒，一屁股坐在了地上，可能屁股真的有點(diǎn)疼，看起來要哭了。

　?我：貝爾，哇，你的屁股好勇敢和機(jī)智啊，它保護(hù)了你的頭和背沒被磕到哦。趕緊給你的屁股點(diǎn)個(gè)贊吧。

　?貝爾一聽，豎起大拇指給自己的屁股點(diǎn)個(gè)贊，然后自己如同勇士一樣又沒事了。

　?沒有人愿意和總是抱怨、消極、悲觀心態(tài)的人一起相處。身處多變的時(shí)代，我們現(xiàn)在缺的不是奮斗意識(shí)，而是一種活在當(dāng)下的信念�，F(xiàn)在是由過去的自己打造的，未來是由現(xiàn)在奠定的，與其花時(shí)間去抱怨、指責(zé)，不如用更多地時(shí)間去提升自我。

　?情緒能力高，一個(gè)最有效的方式是學(xué)習(xí)情緒詞匯并能準(zhǔn)確應(yīng)用，做個(gè)情緒體驗(yàn)收藏家，積極改變情緒概念系統(tǒng)，讓情緒詞匯更加豐富。

　?一般看到笑，總會(huì)想到開心、興奮、高興，但是如果在和孩子描述情緒時(shí)，更貼切地嘗試不同詞匯：皆大歡喜、笑逐顏開、眉飛色舞、樂不可支、得意忘形、神采飛揚(yáng)等等，對(duì)孩子來說，越豐富的情緒詞匯，越有利于孩子情緒概念的認(rèn)知和預(yù)測(cè)。

　?但是對(duì)于詞匯量實(shí)在有限的家長(zhǎng)來說，怎么破？可以選擇一周固定幾個(gè)情緒詞匯（最好是日�？赡艹霈F(xiàn)的場(chǎng)景），不斷重復(fù)運(yùn)用，加深孩子對(duì)情緒詞匯的理解和情緒概念的引入。

　?我們經(jīng)�？吹揭恍┘议L(zhǎng)和孩子日常對(duì)話時(shí)總喜歡使用兒化語言：吃飯飯、坐小板板、騎車車。遇到孩子哭了，會(huì)說：寶寶哭了，最后孩子也只是學(xué)會(huì)這種說話方式，一般遇到這樣的情況，不難判斷孩子的情緒控制也會(huì)比較難的，因?yàn)槿绾无D(zhuǎn)換和消解自己無從理解。

　?昨晚和 2 歲 8 月的貝爾在睡前閱讀《該洗澡啦！小山藥》時(shí)，其中一片段是山藥討厭洗澡，給貝爾看山藥討厭的表情。

　?我：小山藥討厭洗澡，因?yàn)闀?huì)濕漉漉、黏糊糊的，還會(huì)癢。那你討厭什么啊？ ?貝爾：我也討厭山藥洗澡。（做出討厭的表情）

　?我：我討厭洗頭，因?yàn)榈纛^發(fā)。（做出討厭的表情）

　?和貝爾的日常交談我更愿意以成人語氣去交流，所以現(xiàn)在貝爾對(duì)情緒的理解和語言表達(dá)也是非常成人化的。

　?我喜歡閱讀，從和作者對(duì)話到與作者產(chǎn)生共鳴的過程，就是讓自己認(rèn)知提升的過程。遇到好的書籍，如同遇到一個(gè)好知音，能解開心中的不悅，并給予答案，讓自己在閱讀中不斷升華提煉自己。

　?如果說閱讀和不閱讀最大的區(qū)別是什么，我想就是不閱讀的人永遠(yuǎn)是停留在自我，只有和自己相同或同類的才會(huì)靠近，最終也只是不變的自我。而閱讀卻讓人能成為海綿，不斷在吸收知識(shí)的同時(shí)，也在不斷收獲成長(zhǎng)，與時(shí)俱進(jìn)，不斷更新自己的認(rèn)知庫。

　?貝爾原來自己吃飯時(shí)，總是會(huì)出現(xiàn)飯粒撒地上、敲碗筷等行為，直到貝爾在圖書館自選了繪本《恐龍吃什么》時(shí)，這種情況徹底終結(jié)。只因?yàn)槔L本上的恐龍能做到的事情，貝爾覺得自己也應(yīng)該要做到，并以此為榜樣。

　?不要說孩子小，閱讀有什么意義？現(xiàn)在的所有閱讀都是在積累對(duì)書的親近感，讓他明白書能給予答案和幫助，更能給予力量和方向。也讓他在日常出現(xiàn)問題時(shí)慢慢學(xué)會(huì)思考和冷靜，不再只會(huì)用哭和求助來表示。

　?現(xiàn)在老年養(yǎng)生五要：運(yùn)動(dòng)活動(dòng)、充足睡眠、飲食健康、接觸綠植、朋友常聚。而這五點(diǎn)也正是幫助情緒積極正面的有效方式，而這也是我開始崇尚并努力做到

　的生活方式。

　?這種生活方式在實(shí)踐過程中最大的感受是自己情緒更平和了，即便遇到問題或惱人的事情也比較能有效化解或慢慢疏散了。

　?遇到心情不佳，就是想發(fā)脾氣時(shí)，怎么辦？勇于承認(rèn)自己的情緒不佳也很好。畢竟血?dú)夥絼�，畢竟熬夜了還要早起上班，畢竟要打游戲沒時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，畢竟吃燒烤就是夠味，畢竟工作壓力大在外有點(diǎn)憋屈。是啊，那就勇敢說出來：對(duì)不起，我現(xiàn)在心情不好，等我冷靜下再說。千萬別在生氣的時(shí)候口不擇言，因?yàn)樯鷼馊缤�喝酒，最見人品，不要等傷了人而不自知�?/p>

　?孩子為什么總是更容易笑，更容易忘記不快，現(xiàn)在看來不就是因?yàn)樵谶^著老年人養(yǎng)生般的生活么？ ?情商為何物？以前認(rèn)為懂得左右逢源、八面玲瓏是情商高的表現(xiàn)，現(xiàn)在才發(fā)覺：能做自己，并能給別人帶來積極正能量的人才是情商高的特點(diǎn)。用《情緒》這本書來總結(jié)就是：有效管理情緒、控制情緒并接納他人情緒。

　?脾氣不好，說白了就是給自己隨意發(fā)火而不需要控制的借口。我們是自己情緒構(gòu)建的建造師，作為高級(jí)動(dòng)物的我們，修煉情緒是終身的必修課。

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