蕭山新世紀小學四年級英語提高班到哪好/上城慶春路小學四年級數(shù)學一對一輔導貴嗎_上海市寶鋼新世紀學校

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假期即將來臨，幾個月之后升學考、小升初、中高中的備考工作將全面展開，假期期間，您的孩子如果對一個學期所學知識和新學期將要學的知識有一個很好的銜接的話，那么孩子們會很輕松的進入新學期。對于過去的學習，每個孩子都會有自己的不足，假期正是檢查孩子學了一個新學期對新知識掌握程度的最好時機，彌補不足的最佳機會。查漏補缺，提前預習，實現(xiàn)完美自然的過度。
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錯誤對于學生來說也是不可或缺的，是學生在學習過程中對所學知識不斷嘗試的結(jié)果。學生的學習過程經(jīng)歷了從不知到知，從知之不多到知之較多，其間正確與錯誤交織，對錯誤正確對待、認真分析、有效控制，才能夠使學習順利進行，能力逐漸提高。
------------------------學習小貼士------------------------
復習迎考是高度集中的腦力勞動，考生在迎考期間對營養(yǎng)的需求較平時高。注重飲食品質(zhì)，能在生理上為高效率的復習打好堅實基礎(chǔ)。飲食調(diào)整助推腦力提升，下面我們來看看吧~
飲食調(diào)整助推腦力提升：
營養(yǎng)供給要充足
[能量要充足]通過攝取谷類食物(米飯、饅頭等)，在體內(nèi)分解為葡萄糖成為大腦活動的能源動力。每天主食應該在250克左右：早餐50克，中餐、晚餐各100克。
[蛋白質(zhì)要充足]每天攝入300克左右動物性食物，每天最好有一次魚、蝦類。這類食物中含有豐富的DHA，可以改善大腦功能，增強記憶。每天一只蛋，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂。大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆?jié){。
[維生素、礦物質(zhì)要充足]B族維生素能夠促進能量的代謝，是食物釋放能量的關(guān)鍵。VB充足，則神經(jīng)細胞能量充沛，可以緩解憂慮、緊張，VB12、Vc、鐵和葉酸是主要的造血原料，協(xié)助人體運輸氧氣，有助于恢復腦力，增強體力。鋅、鎂、硒是人體多種抗氧化酶的激活劑，調(diào)節(jié)免疫功能。這些微量營養(yǎng)素主要來自于新鮮的蔬菜、水果、豆類、瘦肉。
飲食安排要得當
[早餐]早餐能量應占全天總能量的25%-30%。由于早晨起床后，大腦皮層仍處在抑制狀態(tài)，很多孩子食欲較差，進食量少，因此早餐要進食質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、面包、水果、火腿腸等。
[午餐]上午能量消耗較大，午餐能量一般占全天供給量的30%-35%，品種要豐富，應該攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。可吃些肉類、魚類、雞蛋等含能量較高的食品。要做到有糧、有肉、有菜、有豆。
[晚餐]晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，配以少量肉類。夏季天氣炎熱，消化液減少，晚餐主食可以為干飯、面條或小米粥等，副食以魚類和豆制品為主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。口味清淡易于消化，有利于抗疲勞和養(yǎng)神醒腦。
[加餐]可以在下午或晚上復習中增加點心。推薦的夜宵是堅果類食物、牛奶、酸奶、小面包、小餅干等。晚上加餐的時間一般在20點至21點。
建議考生在晚上睡前1小時喝杯牛奶或酸奶，這樣可以保證良好的睡眠質(zhì)量。
[水果]每天宜吃兩個水果。水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維(例如橘子、獼猴桃等)，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。

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