不得病的8秘訣|幼鴿不病的秘訣

　　為什么有些人經(jīng)常生病。有些人卻身體強壯?美國醫(yī)學專家指出,健康并非天生,只要掌握以下秘訣,你也能增強免疫力,遠離疾病。 　　 　　 　　社會交往要廣泛
　　美國卡耐基?梅隆大學的心理學教授希爾頓?科恩說,當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內(nèi)向型人相比,外向型人患感冒的概率更低。社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
　　
　　把好口腔關(guān)
　　芝加哥公共衛(wèi)生顧問喬安娜?布魯薩德指出,認真刷牙,使用漱口水,能夠提高免疫力�？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病。
　　
　　有一雙干凈的手
　　醫(yī)學博士希拉?卡斯說,在感冒流行的季節(jié),每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法,能讓全球10億人遠離感冒。
　　
　　多吃紅蘋果
　　“每天一蘋果，疾病遠離我。”美國教授大衛(wèi)?尼曼博士在研究中發(fā)現(xiàn)連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人�；己粑�道疾病的風險會降低40％。
　　
　　每天動一動
　　醫(yī)學博士克里斯蒂安娜?諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌來襲，身體也會把它們統(tǒng)統(tǒng)殲滅掉。
　　調(diào)整呼吸，學習冥想
　　冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，參加冥想訓練的志愿者所產(chǎn)生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
　　睡眠要充足
　　“每天睡上8個小時，絕對讓您少生病。”諾斯魯普說，一碰枕頭就能睡著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
　　別忽視維生素
　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、蛋、奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低人的免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。 (摘自《濟南晚報》)

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